Как перестать сравнивать себя с другими: 9 главных пунктов

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Алгоритм работы:

Отмечайте ситуации когда вы сравниваете себя с другими. Просто считайте сколько их было за день. Заведите себе блокнот или отмечайте прямо в телефоне. Самое сложное здесь, не забыть выполнять это упражнение. Для того чтобы всегда помнить о задании, поставьте себе напоминание каждые 30 минут. Каждый раз когда звенит таймер вспоминайте, сравнивали ли вы себя с другими. Если да, делайте отметку. Делайте это задание в течении одной недели. Просто считайте. Это будет первым этапом на пути к свободе.
Заведите журнал мыслей. Записывайте все мысли, которые приходят в вашу голову, когда вы сравниваете себя с другими. Если забываете записывать в моменте, поставьте для себя напоминалку каждые 30 минут. Зазвенел таймер, вспомнили что было за последние 30 минут. Если ситуации сравнивания были, то записываем все, что думали в тот момент.

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

Чувства: зависть, разочарование.

Мысли: у меня нет девушки, а у этого аж две. Мне вообще сложно общаться с девушками. Как этот парень спокойно общается и веселится? У меня никогда так не получится.

Если у вас возникают трудности в осознании своих чувств, то воспользуйтесь таблицей чувств. С помощью нее можно определить, какое чувство вы испытываете сейчас.

Таблица чувств

Выполняйте эту практику две недели. Спустя две недели регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, что стали меньше сравнивать себя с другими. Если ничего не происходит и вы по-прежнему сравниваете себя с другими, ничего страшного, это нормально. Продолжайте работать. Работа над собой — это долгий процесс, наберитесь терпения и все получится.

Пересмотрите свой журнал мыслей. Добавьте в него столбец — чего я хочу

Мы сравниваем себя в рамках того, что важно для нас или что мы хотим иметь у себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, то это ваша точка развития

Анализируя свои записи, задайтесь вопросом — почему я сравниваю себя с кем-то? У него есть то, чего нет у меня? Нужно ли мне это? Действительно ли это именно то, что я хочу? Если это ваша точка развития то отметьте ее для себя.

Составьте план. Теперь вы знаете свою точку развития. Составьте план, каким образом можно этого достигнуть. Сходить на тренинги, записаться к психологу или коучу, освоить полезную привычку.

Начните реализовывать свой план. Сделайте первый шаг, чтобы измениться. А потом еще один и еще. Развивайтесь и помните, что не нужно быть лучше кого-то. Нужно быть лучше себя вчерашнего.

Последствия

Тем, кто считает, что проблема зависимости людей от соцсетей надумана, будет полезно узнать, насколько серьезными могут быть ее последствия, если вовремя не помочь человеку остановиться.

Зависимые люди чаще всего страдают от:

1. Социальной деградации.

Все больше погружаясь в виртуальное общение, яростные приверженцы социальных сетей рискуют со временем утонуть в нем, полностью отказавшись от реального жизни.

В итоге они могут потерять друзей, испортить отношения с родными, отказаться от увлечений и даже остаться без работы, ведь все, что им нужно — это быть онлайн, общаться и даже флиртовать в сети.

2. Ухудшения памяти и снижения концентрации внимания.

В результате длительного общения в интернете человеческая память приобретает способность усваивать информацию исключительно небольшими дозированными порциями, а полностью сконцентрироваться на какой-то конкретной задаче становится крайне сложно, ведь внимание постоянно переключается с одной незначительной детали на другую. 3

Снижения интеллектуальных способностей

3. Снижения интеллектуальных способностей.

Сутками переваривая бессмысленную информацию, которой изобилуют социальные сети, мозг перестает подвергаться необходимой тренировке, связанной с решением интеллектуальных задач — чтением книг, разгадыванием кроссвордов и т. д.

Человек не просто перестает обогащаться знаниями, но и постепенно утрачивает интерес к окружающему миру, что, в свою очередь, отражается и на его психическом состоянии.

4. Усталости и стресса.

Впечатления, которые соцсети способны предложить своему пользователю, довольно однообразны, а значит, получая их в больших дозах, люди рискуют стать жертвой стресса и апатии, постепенно теряя интерес ко всему происходящему вокруг и ощущая постоянную усталость.

Оставшись по каким-то причинам без доступа в интернет, зависимые от социальных сетей люди испытывают нечто вроде «ломки», сопровождающейся раздражительностью, агрессивным поведением и проблемами со сном. Это еще раз доказывает, насколько опасно закрывать глаза на подобную проблему и считать ее недостаточно серьезной для обращения к специалистам.

Важно помнить, что виртуальная реальность, какой бы заманчивой она не была, никогда не сможет заменить живого общения и теплого участия родных и близких. Видео:

Видео:

Помните о своей уникальности

Сравнивать себя с другими (словно две машины с одного конвейера) просто неэффективно. Каждый из нас уникален: разные родители, происхождение, ценности, приоритеты, способности

Хотите себя с кем-то сравнивать? Обратите внимание на самого себя. Ориентируйтесь только на те цели, к которым осознанно стремитесь

Для этого записывайте свои достижения, анализируйте каждый отрезок пути. Подумайте, чему вы научились, что увидели и осознали, над чем еще нужно поработать. Такую работу можно проводить самостоятельно: пользуйтесь чеклистами, записывайте мысли в аудисообщениях в мессенджерах самому себе, заведите дневник привычек и т. д. Или при помощи психолога или коуча, который будет задавать правильные вопросы, не станет превозносить ваши достижения или лишний раз указывать на недостатки.

Аватарка — фото в соцсетях, передающее о нас информацию.

Как утверждает психология, картинка на аватарке выбирается не просто так. В этом есть свой смысл. Она передает важную информацию о нашей личности. Причем этот образ может быть как реалистичным, так и нет. Люди, которые не любят выкладывать свои фото в соцсетях, прячутся за этими нереалистичными образами. Но даже по ним можно составить представление о человеке.

Животные – символизируют определенную черту характера. Так, например, изображение кота говорит о независимости и своенравности человека. Собака — люди, которые ценят верность, преданность и честность. Змея или сова – говорит о мудрости человека, жизнь которого связана с наукой, учебой или постоянным познанием чего-то нового.

Объекты и предметы – символизируют ценности человека

То, что важно для него и чем он живет. Например, изображение может означать какую-то цель или мечту. Либо рассказать о том, чем занимается человек, о его хобби и увлечениях.

Природа – расскажет о внутреннем мире человека

О его утонченности и романтичности. Это люди, которые мыслят глобально и любят рассуждать об устройстве мира. О смысле жизни и предназначении человека в этом мире.

Надпись на аватарке передает важный жизненный принцип или проблему этого человека. Как правило, таким людям трудно выражать свое мнение в реальной жизни. Поэтому свое «я» они пытаются выразить через аватарку с надписью.

Злобные существа говорят о ранимости человека, который предпочитает одиночество. Благодаря таким картинкам, он пытается защититься от окружающего мира. Аватарка профиля как бы отпугивает других людей и отбивает у них желание общаться с этим человеком.

Известная личность или герой фильма (мультика). Поведения, рассуждения и образ жизни этого героя вдохновляют человека. Образ героя или известной личности – это своего рода авторитет, на который человек хочет быть похожим. Или образ, который передает внутренний мир этого человека.

Будьте здоровы!

Разберитесь, зачем вы сравниваете себя с другими

Обычно люди сравнивают себя с другими, потому что только на фоне других можно оценить свои достижения, похвалить себя или поругать. Так объясняет это явление психолог Леон Фестингер — он придумал теорию социального сравнения в 1954 году. Её положения со временем опровергли или изменили, но суть осталась — человеку, чтобы оценить свою полезность, нужно сравнить себя с кем-то. Причём как с похожими, так и непохожими людьми — для большей точности.

Получается, что сравнивать себя с кем-то — естественное желание человека. Но не всегда из него получается вынести что-то полезное. Чаще всего итог расстраивает или даже вызывает зависть. Сравнение — это чувство, которое чаще сбивает с толку и вредит. С этим согласны современные психологи. Чтобы оно приносило пользу, они советуют для начала полюбить себя и принять со всеми плюсами и минусами, а потом уже переходить к сравнениям.

Как мы привыкаем к соцсетям?

Сайты типа YouTube, Facebook и Instagram позволяют нам делиться информацией постоянно, в любое время дня и ночи. Во-вторых, социальные сети — идеальные площадки для сплетен, что само по себе приносит человеку удовлетворение. В-третьих, социальное взаимодействие в Интернете может происходить не одновременно, что позволяет вам выбирать какую информацию получать.

В ходе этого процесса возникают и сложности. В погоне за лайками мы переделываем изображение, прежде чем разместить его. Мы думаем о том, как бы представить себя с выгодной стороны и переживаем о том, что фотография может пройти незамеченной. Состояние тревоги усиливается, и мы плотнее «подсаживаемся на крючок».

В каких случаях сравнение полезно

Зачастую мы даже не представляем каким трудом, какой ценой достался человеку положительный результат, потому что видим лишь внешнюю картинку. Мы начинаем ждать, что у нас эта красивая картинка появится очень быстро при минимуме усилий. Многие люди не готовы трудиться,систематически прикладывать усилия.

Сравнение следует воспринимать, как ресурс и потенциал, который можно раскрыть в себе. Как это сделать:

1. Поставьте перед собой цель из внутренних факторов, отвечая на вопрос чего именно вы хотите, что сделает вас счастливым. И двигайтесь к своей цели сколько бы времени на это не понадобилось.Ставьте себе адекватные временные рамки достижения цели. Найдите в своей жизни внутреннею силу, внутреннюю мотивацию. Не исходите из того, что у этого человека есть, а у меня нет. Нужно четко понимать, чего хотите именно вы.

2. Возьмите модель успешного человека и перенесите ее на свою жизнь, исходя из своих талантов, способностей. Данная модель должна мотивировать на собственные успехи.

3. Аналогию можно провести между собой и историческими героями.Выберете для себя безвредный объект сравнения из популярного или глубокого искусства. Обучайтесь у него полезному и нужному для своего развития.

4. Задайте себе вопрос: как я себя чувствую после сравнения с другими? Если после этого сравнения возникает желание достигать, ставить перед собой цели, то возможно это и стоит делать, так как раскрывается потенциал. Если же вы пребываете в состоянии истощения, у вас нет энергии, сил, ничего не хочется и самооценка резко падает. То останавливайте себя в этот момент, это не ваш способ постановки цели.

Сравнение это естественная часть жизни. Оно полезно в том случае, если человек вдохновляется чужими достижениями, а не чувствует себя опустошенным. Нужно брать всё самое лучшее для себя и воплощать в свою жизнь.

Следите за собой

Очень важно найти «якоря», которые рождают в вашей голове уныние. Возможно, это брошенные близкими фразы (сравнение с другими мужчинами или девушками), провалы на работе, одиночество

Проанализировав свое поведение в таких ситуациях, вы поймете, «как не надо» и сможете себя контролировать (алгоритмы действий лучше записать!). А когда в следующий раз захотите себя сравнить с блогером-миллионником, поменяйте тактику: найдите, чему у этого успешного человека вы сможете научиться.

И обязательно записывайте все свои достижения, отмечайте, над чем еще стоит поработать. Хорошо помогают чек-листы, аудиосообщения самому себе, диктофон, дневник, общение с психологом.

Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи

Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения

Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.

Например, неделю назад вам казалось, что handmade украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги.

Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге

Развивайте критическое мышление

Мозгу проще всего сравнивать ярчайшие эпизоды чужой жизни с крайне унылыми вашими. Но это заведомо нечестные условия, согласитесь. Научитесь правильно расставлять приоритеты и не идти на поводу у стереотипов или заблуждений общественного мнения.

Развить в себе это искусство поможет курс Викиум «Критическое мышление» — вы осознаете ценность собственной личности, научитесь принимать верные и взвешенные решения и даже перестанете совершать импульсивные покупки под воздействием рекламы. Такой адекватно мыслящий человек — настоящая находка в любой компании. Уже другим людям будет чему у вас поучиться!

Адекватные способы сравнения себя с другими людьми

Если бы мы не сравнивали себя с другими, тогда как бы мы могли оценить перспективы, нормы и ценности жизни? Как смогли бы понять, куда расти, свои амбиции и желания? Есть адекватные способы сравнения себя с другими людьми:

Никогда не сравнивайте себя с другими по внешним признакам или по показательному успеху. Это приведет к снижению самооценки, унынию. Сравнивайте творческие стороны. Вы не должны задаваться вопросом, что у меня не так, как у других. Спрашивайте, в чем мое преимущество по сравнению с другими, чем я отличаюсь от других, в чем мое уникальное творческое начало? Зная свои преимущества, вы сможете преуспеть в жизни. Спросите себя: « Чем уникальна моя точка зрения, мое видение?». Ведь уникальность и креативность ценится в мире намного больше, чем подражание кому-то.
Никогда не оценивайте себя по количеству друзей. У кого-то много друзей, приятелей, они активно общаются. Просто понаблюдайте за поведением таких людей, как они устанавливают отношения и развивают свои перспективы. Главное не то, насколько обширен ваш круг знакомств, а какая вы личность. Занимайтесь познанием себя, саморазвитием и к вам будут притягиваться такие же интересные разносторонние личности, как и вы. Запомните, главное не количество, а качество.
Никогда не сравнивайте достижения. Ведь успешные и богатые люди стали такими, не потому что им повезло, а потому что они много трудились для этого. Люди всегда завидуют конечному результату, забывая подумать, какой путь пришлось пройти человеку, чтобы достичь такого успеха.

Поменяйте свое отношение к талантливым успешным людям. Они должны вас вдохновлять, а не злить и вызывать зависть. Лучше изучите историю жизни этого человека, узнайте, какие шаги он предпринимал для достижения цели.

Не бойтесь быть уникальным, раскрывайте свой потенциал, вдохновляйтесь примерами других людей и начинайте жить полноценной своей жизнью.

Сравнение себя с другими людьми может отравить вашу жизнь, избавить ее радости и счастья. Но если вы поработаете над собой, своим восприятием этой проблемы, вы сможете извлекать пользу из этого процесса

Кроме того, очень важно перестать думать, что ваша жизнь интересует кого-то больше, чем его собственная. Нет никаких причин, чтобы искать одобрения или положительного отзыва других людей

Как бы вас не хвалили или обсуждали, это никак не изменит вашу жизнь. Научитесь не реагировать на это. Сконцентрируйтесь на себе, своем самосовершенствовании и саморазвитие. Всегда сравнивайте себя только с собой вчерашним. Наполните каждый свой день смыслом, новыми знаниями, впечатлениями, эмоциями, чтобы вы могли сказать: «Сегодня я еще лучше, чем вчера».

Тематика: Личностный рост, Самореализация, Отношения

Несколько полезных привычек, чтобы не сравнивать себя с другими

Дневник успехов. Заведите дневник успехов и каждый вечер записывайте свои успехи за день, даже самые незначительные. Вы проснулись на 10 минут раньше, чтобы сделать зарядку, отлично, запишите это. Вы убрались в квартире, запишите и это. Важны даже самые маленькие достижения. Ведите дневник в течение месяца, а в идеале в течение трех месяцев. Ваше состояние изменится к лучшему, настроение улучшится и вы приучите себя радоваться даже самым маленьким достижениям.

Список достоинств. Запишите прямо сейчас список из 15 своих достоинств. Возьмите лист А4 или блокнот и записывайте. Записывайте от руки

Важно чтобы достоинств было как минимум 15. Пишите до тех пор, пока не наберете 15 штук

Можете спросить своих знакомых, какие у вас есть достоинства и тоже их запишите.

Список достижений. Составьте список своих достижений. Запишите те, которые считаете значимыми. Не важно как ваши достижения оценивают другие. Если вы считаете, что достижения нужно записать, записывайте.

Фиксация. Используйте фиксацию ситуаций сравнивания себя с другими. Как только поймаете себя на мысли, что сравниваете себя с другими, сосредоточьтесь. Осознайте, что вы в этот момент думаете. Затем дайте себе мысленную команду «Стоп». Можно использовать резиночку у себя на запястье. Вместо команды «Стоп», оттягиваете резинку и бьете себя по запястью. Это еще и своего рода отрицательное подкрепление. Как в детстве нас били по рукам, когда мы что-то не то делали, так и сейчас, получаем удар резинкой. Эффект примерно такой же.

Перечисленных упражнений достаточно, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Выберите те, которые вам подходят и регулярно выполняйте их. Результат будет уже спустя пару недель.

Цель – дисциплина – планирование

«В первую очередь, важно разобраться с причиной того, что вызывает желание быть постоянно в сети, – советует Яна Якупова. – Каждый раз, когда вы открываете телефон не по работе, задайте себе несколько вопросов, чтобы найти причину:. И ответив честно на них, вы увидите, что, возможно, вам скучно, вам одиноко, вы испытываете тревогу, от которой хотите отвлечься, вам не хватает радости; возможно, вы устали, напряжены, не знаете, как расслабиться, пытаетесь отвлечься от трудного разговора или получить признание (например, вы прекрасный собеседник, но можете проявить себя, только общаясь через сеть, а не лично)

А возможно, вы избегаете важного дела, которое делать не очень хочется»

И ответив честно на них, вы увидите, что, возможно, вам скучно, вам одиноко, вы испытываете тревогу, от которой хотите отвлечься, вам не хватает радости; возможно, вы устали, напряжены, не знаете, как расслабиться, пытаетесь отвлечься от трудного разговора или получить признание (например, вы прекрасный собеседник, но можете проявить себя, только общаясь через сеть, а не лично)

А возможно, вы избегаете важного дела, которое делать не очень хочется»

Когда вы поймете потребность, которая удовлетворяется через интернет – придумайте, как это можно сделать по-другому. Например, вы хотите общаться, но личное общение вас пугает. Тогда вы можете записаться ну курсы по ораторскому мастерству. Или вам не хватает положительных эмоций – вы можете записаться на танцы.

Самый простой метод выдернуть себя из засосавшей виртуальной реальности – дисциплина и планирование, когда в течение дня четко определено время, которое можно потратить на переписку в мессенджерах или просмотр ленты соцсетей, отмечает Елена Данилова: «Более того, такие периоды могут быть отдыхом, а не прокрастинацией, и тогда их стоит включать после тяжелой умственной работы, чтобы немного разгрузиться».

Сколько времени можно проводить в социальных сетях?

Каждый 5-й ребенок проводит в соцсетях свыше 21 часа еженедельно. Психологи настаивают, что это граничная отметка — если чадо уделяет сервисам для общения более 3-х часов в день, пора менять его образ жизни и отношения с ним. Ведь это — явный маркер зависимости подростка от социальных сетей.

Ученые из Пенсильванского университета вообще рекомендуют проводить в соцсетях менее 30 минут в сутки — по их мнению, это снижает тревожность и синдром упущенных возможностей, а также чувство одиночества и подавленности.

Но важно не только количество времени в соцсетях, а еще и качество. Если ребенок ведет свой блог, слушает музыку, учится там или общается с друзьями “из реала” — разве это плохо? Беспокоиться стоит только если он раз за разом обновляет страничку и судорожно хватается за телефон при каждом оповещении — это первые признаки зависимости от социальных сетей.

Про влияние на развитие

Я обнаружила в ТикТок самый разнообразный контент: про спорт, искусство, стиль, науку. Есть и лёгкие, незамысловатые видео, простые движения под музыку, челленджи, юмор, возможность примерить на себя определённую роль, повторяя слова из фильмов или тексты из песен. Всё это может быть ярко, интересно и весело

Появляются общие темы для обсуждения со сверстниками, а это особенно важно, если мы говорим о подростках

Берём во внимание, какого возраста ребёнок и какая у него ведущая деятельность. Т.е

то, что в конкретный период времени оказывает важнейшее влияние на его развитие. Например, по Эльконину, в дошкольный период (до семи лет) ведущая деятельность ребёнка игровая, в младший школьный (до 11 лет), – учебная, а в подростковый – интимно-личностное общение со сверстниками.

Вполне можно предположить, что дети до определённого периода воспринимают ТикТок как игру. Это может быть опасно тогда, когда эта самая игра выходит за грань Интернета. Также нужно понимать, что ТикТок, как и другие социальные сети, отнимает много времени. Влияет ли это на остальную жизнь, успевает ли ребёнок учиться, высыпается или сидит по ночам в Интернете? Если говорить о проблеме Интернет-зависимости, то здесь следует рассматривать семейную систему в целом, а не ребёнка по отдельности.

Библиотека против интернета. Бумажные книги находят своего читателя
Подробнее

Идеалов в мире нет

Если вы считаете, что нужно выглядеть как модель с обложки глянца, то вы ошибаетесь. Что такое идеал? Не существует общепризнанных параметров идеальной жизни. Это, кстати, относится, и ко всему остальному: фигуре, росту, финансовому состоянию, творчеству. Поэтому никогда не стесняйтесь того, чего вы имеете. Думаете, что у вас маленький рост? Поверьте, на нашей планете живет безумно большое количество людей, предпочитающих партнеров с небольшим ростом.

Более того, если у вас все-таки есть какие-то идеалы, то большая вероятность, что они вас в чем-то позже разочаруют. Так к чему эти авторитеты в принципе?

Про социальные сети и жизнь

Мне лично, как человеку, ТикТок не интересен. Но как специалист понимаю, что это часть нашей жизни и социальной культуры, которая будет развиваться и дальше, претерпевая определённые изменения. Исчезнет это приложение, появится что-то другое, что даст возможность для общения и самовыражения.

Вопрос-ответ

Как победить зависимость от гаджетов?

Нужно рассматривать каждый отдельный случай, в чём плюсы и минусы ТикТока для конкретного ребёнка? Для кого-то это отличная платформа для самовыражения и даже заработка, а у другого забирает время и силы. Могут быть опасные челленджи, которые ребёнок захочет выполнить.

Почему мы сравниваем себя с другими

Недовольство собой. Когда в нашей жизни все хорошо, мы просто живем. Живем и радуемся. Проблемы начинаются тогда, когда мы недовольны своей жизнью. Недовольны собой, финансовым состоянием, работой, семейной жизнью, физическим состоянием. Недовольство собой заставляет нас искать во внешнем мире то, чего нам не хватает. И мы сравниваем себя с другими.
Родом из детства. Родители сравнивают своего ребенка с другими детьми: Сережа Иванов хорошо учится, а ты…
Вон посмотри, мальчик сидит спокойно и не ревет. А ты почему ревешь?
Какая у Петровых хорошая дочка, и спортом занимается, и на скрипке играет, золото, а не ребенок. Не то что ты.

Ребенок привыкает, что его постоянно сравнивают с другими. Став взрослым он продолжает сравнивать.

Привычка. Мы сравниваем себя с другими, потому что это естественная привычка. Мы существа социальные. Для нас естественно оглядываться вокруг, на своих друзей, коллег и знакомых. Находить то, в чем они на нас похожи, и чем мы отличаемся от них.

Почему мы сравниваем себя с другими

Недовольство собой. Когда в нашей жизни все хорошо, мы просто живем. Живем и радуемся. Проблемы начинаются тогда, когда мы недовольны своей жизнью. Недовольны собой, финансовым состоянием, работой, семейной жизнью, физическим состоянием. Недовольство собой заставляет нас искать во внешнем мире то, чего нам не хватает. И мы сравниваем себя с другими.
Родом из детства. Родители сравнивают своего ребенка с другими детьми:
- Сережа Иванов хорошо учится, а ты…
- Вон посмотри, мальчик сидит спокойно и не ревет. А ты почему ревешь?
- Какая у Петровых хорошая дочка, и спортом занимается, и на скрипке играет, золото, а не ребенок. Не то что ты.

Ребенок привыкает, что его постоянно сравнивают с другими. Став взрослым он продолжает сравнивать.

Почему нам так нравится «Инстаграм»?

Писатель вспоминает случай из Парижа, где в одном из самых знаменитых музеев мира девушка отчаянно пыталась сделать хорошее селфи.

— По-настоящему примечательной и трагичной мне показалась фигура стоящего чуть поодаль немного ссутулившегося молодого человека в куртке с капюшоном. Он был парнем одной из девушек, однако стоял рядом отчужденный и безучастный, потому что ему нашли замену в виде складной алюминиевой палки в два фута длиной. Потерянное выражение, которое я заметил на его лице, отражало ощущение, что он морально устарел, — пишет Брюер.

Наверняка каждый из нас вспомнит пару таких же ситуаций из своей жизни. Встретились с неинтересными людьми и мечтали побыстрее уйти домой, но при этом сделали счастливое селфи и подписали его «Как хорошо встретиться со старыми друзьями». Плохо себя чувствовали и ненавидели мероприятие, на котором оказались, но все равно опубликовали счастливую фотографию, где в красках рассказали о своем походе на концерт.

Чаще всего такие ситуации можно увидеть в популярных туристических местах: парочка туристов забегает в церковь или музей и с фразой «У нас есть 5 минут» быстро фоткается на селфи-палку. А ведь они могли посвятить это время тому, чтобы хорошо рассмотреть необычный интерьер. Кстати, в 2014 году журнал Time назвал селфи-палку одним из 25 лучших изобретений года. Почему же мы так помешаны на фотографировании самих себя?

Как полюбить себя

Есть много способов, упражнений и техник для того, чтобы полюбить себя. В рамках этой статьи разберем некоторые из них. Любовь к себе важна не только в ситуациях сравнивания себя с другими, но и вообще по жизни. Нормальное человеческое состояние — любить себя. Отклонением является нелюбовь к себе. Итак, приступим к практике.

Упражнение «А если бы я себя любил…». Как только почувствуете, что что-то идет не так, или вы чем-то недовольны, или занимаетесь не тем, чем хотите, задайте себе вопрос: «а если бы я себя любил, что бы я делал? О чем бы думал? Делал бы я то, что делаю сейчас?»
Самовнушения. Придумайте себе самовнушения или аффирмации. Вот пример моего самовнушения: Я такой какой есть, я себе нравлюсь. Я люблю себя таким какой я есть. Да, иногда я совершаю ошибки от которых страдают люди, ну и что. Я просто человек со своими слабостями. Я не обязан быть идеальным во всем. Я делаю так, как у меня получается.

Каждое утро после пробуждения и каждый вечер отходя ко сну произносите свое самовнушение. Лучше вслух и перед зеркалом. Вы удивитесь, как такое простое упражнение способно вас преобразить.

Напишите письмо себе любимому полное заботы, принятия и любви. Например такое: Привет! Мы так давно не общались. Я хочу чтобы ты знал, что в любом своем проявлении, чтобы ты ни делал. Как бы себя не вел. Как бы не выглядел, я в любом случае тебя люблю. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты мой самый родной и дорогой человек. Я люблю тебя без всяких предварительных условий, таким, какой ты есть.

Письмо самому себе может вызвать бурю эмоций и это хорошо. Это значит вы делает то, что вам было необходимо.

Контроль родителей за поведением ребёнка в социальных сетях

Воспитательный процесс подразумевает поиск золотой середины между контролем для обеспечения безопасности ребёнка и поддержанием условий для развития самостоятельности.

Поведение ребёнка в соцсетях не становится исключением. Родители выбирают разные тактики в отношении активности своих детей в интернете, это зависит от ряда факторов: возраста ребёнка, характера отношений между ребёнком и родителями, опыта использования информационных технологий.

С появлением социальных сетей в жизни ребёнка появляются риски, которые стоит обсудить заранее на примере гипотетических ситуаций: что ты сделаешь, если под твоим постом напишут оскорбительный комментарий или тебя попросят прислать фотографию в обнажённом виде. Шантаж, кибербуллинг и другие неприятности в интернете — во всех этих случаях ребёнку нужна поддержка, он не должен оставаться один на один с такими проблемами. Поэтому полное игнорирование со стороны родителей детского опыта использования соцсетей недопустимо.

Другая крайность — избыточный контроль и гиперопека. Проверка истории запросов в браузере и специальные программы родительского контроля ситуативно помогают снизить тревогу, но негативно сказываются на доверии в отношениях с детьми. Особенно высок риск разрушить отношения с ребёнком, если подобные программы устанавливаются тайно от него. Из каких бы побуждений они ни совершались, подобные действия родителей говорят ребёнку об отсутствии уважения в семье, доверия, нарушают границы субъектности ребёнка, означают отсутствие личного пространства.

Конечно, даже в таких условиях дети чему-то учатся. В условиях жёсткого контроля ребёнок чаще всего учится быть покорным внешнему контролю — это вредный психологический опыт, ведь у человека теряется ощущение уверенности в себе и своих компетенциях, падает самооценка, в будущем он чувствует, что ничего не может сделать самостоятельно. Некоторые же дети в такой ситуации учатся обходить родительские запреты и слежку — они начинают обманывать, скрываться, заводить секретные аккаунты.

Не с тем сравниваем?

Как перестать сравнивать себя с другими? Причины такой привычки кроются не только в воспитании. Нам постоянно навязывают искусственные стереотипы красивой жизни через рекламу по телевидению, в сети интернет. И мы часто оказываемся не готовыми противостоять этому, забывая, что реклама преследует цель продать, а не показать с экранов реальную жизнь.

И так обидно бывает осознавать, что своя жизнь совсем не такая яркая… По сравнению со всем этим великолепием собственные счастливые моменты словно меркнут.

А не приходила ли вам в голову мысль, что люди, выставляющие в интернет эти фото, просто создают иллюзию благополучия? И не факт, что «успешные» и «блестящие» не позавидовали бы вашему уютному и простому счастью…

Лишь научившись ценить то, что имеет, и быть благодарным судьбе за это, человек сможет по-настоящему ощутить вкус жизни!