Хочу похудеть на 40 кг правильное питание. что в сухом остатке? операция по уменьшению груди

Путешественник Сергей Доля

Автор популярного блога и одновременно – владелец ресторана смог скинуть 40 килограмм за семь месяцев. Самое главное, говорит он – это мотивация. Глядя на себя нового в зеркале, он получает очередной стимул следить за своим весом.

Сергей «наел» себе 127 кг, которые привели его на больничную койку из-за возникших проблем с сердцем. Там же, в больнице, блогер встретил врача-эндокринолога, по счастливой случайности оказавшейся одним из лучших диетологов Москвы. Она-то и подсказала путешественнику путь к выздоровлению и избавлению от лишнего веса.

Суть метода

Самое первое – выяснить уровень содержания сахара и инсулина в крови. И то и другое у Сергея оказалось сильно повышено, что, как следствие, влияло на обменные процессы в организме.

  • Есть за 4 часа до сна (правило «не есть после 6 вечера», как считает Сергей, действует лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера).
  • Питаться дробно, небольшими порциями (например, из десертных тарелок) и по 5-6 раз в день.
  • Пить много воды (2-3 литра в день) – за 15-30 минут до приема пищи и через час после.
  • Алкоголь
  • жирное мясо
  • жаренные блюда
  • майонез
  • сливочное масло
  • газированные напитки
  • соки из пакетов

Меню:

  1. Курица и говядина – отварные, на пару или гриль.
  2. Рыба, особенно треска, горбуша, судак, хек, дорадо, сибас.
  3. Медленные углеводы – каши из цельного зерна, лучше, если будут овсянка, гречка, темный рис, киноа, также полезны мюсли с отрубями
  4. Растительное, оливковое, льняное, кунжутное масло
  5. Кисломолочные продукты низкой жирности – кефир, молоко, сыр, творог, сметана
  6. Зеленые овощи – капуста, огурцы, сельдерей, зеленая фасоль, кабачки, болгарский перец. Полезны овощные смузи
  7. Свежевыжатые соки (лучше из цитрусов)– можно пить по утрам
  8. Супы – овощные или из рыбы. В приготовленных на мясном бульоне много холестерина.
  9. Хлеб – 1-2 кусочка до обеда — отрубной, ржаной.

Спорт

Сергей Доляначал с подъемов по лестнице на 21 этаж, 10 тысяч шагов и пяти отжиманий в день. Постепенно добавлял нагрузку, и теперь его день начинается с часовой зарядки с целым комплексом упражнений (приседания, отжимания, пресс), а по лестнице он поднимается уже на 30 этаж три раза подряд.

Начало

Прежде чем узнать, как похудеть на 40 кг, следует определить первоначальные объемы, а также массу тела. Все эти измерения потребуется записать в блокнот, а напротив обозначить показатели, которые являются конечной целью.

  • не стоит одновременно браться за несколько способов снижения веса, так как это повергнет организм в стресс, а долгожданный отвес и вовсе не порадует;
  • необходимо правильно совместить тренировки и питание, так как успех всего на 30 % зависит от физической активности и на целых 70 % — от количества потребляемых калорий;
  • не стоит стараться избавиться от такого большого веса за короткий промежуток времени, потому как уходить он будет примерно столько же, сколько и набирался;
  • потребляемые калории, изменения в весе и продвижения в тренировках обязательно нужно записывать в блокнот, чтобы контролировать и при необходимости регулировать.

Для бедер и ягодиц

Основными группами мышц, которые часто прорабатывают дамы, являются бедра и ягодицы. Они помогают скорее создать стройное тело и сделать нижние конечности более сильными и выносливыми. Упражнения, направленные на их проработку, выполняются в 3 подхода по 10-12 повторений. При желании число подходов можно увеличить, но начинать необходимо только с трех, иначе на мышцы пойдет очень сильная нагрузка и времени на восстановление понадобится немало.

Наиболее эффективными упражнениями для ягодиц и бедер являются:

  1. Выпады. Техника выполнения крайне проста: встав прямо, нужно сделать шаг вперед. Удерживая спину ровно, необходимо согнуть ноги на 90 градусов, немного касаясь нижним коленом пола, но не упираясь в него. После следует встать и подтянуть ногу обратно. Затем все те же действия необходимо проделать со второй конечностью. Со временем рекомендуется стараться отставлять ноги как можно дальше друг от друга, чтобы получше их нагружать. При желании можно взять в руки бутылки с песком или водой в качестве утяжелителей.
  2. «Скалолаз». Довольно сложное, но вполне реальное упражнение для новичков выполняется следующим образом: встать в упор лежа, образовав телом прямую линию и расположив ладони четко под плечами, в быстром темпе сгибать ноги и подтягивать колени к груди, имитируя бег или движения скалолаза. Если есть желание усложнить технику, можно сочетать чередование конечностей с выпрыгиваниями.

Как сбросить 30 кг лишнего веса?

Это же надо было так себя раскормить! Ужас! Три подбородка, куски жира на руках, бедрах! А живот?! Это просто кошмар! И вот, что со всем этим «богатством» делать?

Конечно же избавляться! Однако, когда имеется такой огромный избыток веса, действовать надо разумно и правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Как бы вы не хотели, но похудеть на 30 кг за неделю у вас никак не получиться, даже если вы вообще ничего не будете есть!

Это просто физически невозможно! Смиритесь с тем, что бороться с весом придется не один месяц.

За сколько же можно похудеть на 30 кг? Четкого ответа на этот вопрос просто не существует! Как говориться, у всех «организмы» разные и как поведет себя в похудении именно ваш – неизвестно.

Возможно, он будет быстро отдавать лишние килограммы, а возможно будет мордовать «застоями», от которых у вас будет «сносить крышу». Поэтому загадывать и назначать для себя конкретные сроки похудения – занятие глупое!

Главное – худеть не быстро, а правильно! Особенно, когда речь идет о таком большом весе, как 30 килограмм. Такую цифру с наскока не одолеть, потребуется время, выдержка, терпение и сила воли!

Но все-таки, за какое время можно убрать такое огромное количество лишних кило?

Можно ли похудеть на 30 кг за месяц без вреда для здоровья?

Давайте посчитаем. Делим 30 кг на 30 дней месяца и получаем, что за один день вы должны терять не меньше 1 кг.

Возможно ли это? Вряд ли!

Даже на разгрузочных днях человек может терять в день не больше 500-700 грамм. Т.е. даже если у вас все 30 дней буду «разгрузочными» вы все равно сможете скинуть не более 15-18 кг.

А теперь представьте какие последствия вас ждут после такого экстремального похудения! Да и вряд ли вы сможете выдержать такой жесткий режим питания и физических нагрузок.

А за 2 месяца можно похудеть на 30 кг?

А если за два месяца? Здесь тоже придется соблюдать голодную диету, которая обязательно повлечет за собой самые негативные последствия для вашего здоровья. Снизить вес на 15 кг за один месяц можно, только если потреблять не более 200-300 калорий в сутки!

Сможете выдержать? Вряд ли! А если и так, то больничная койка вам обеспечена!

А можно ли безопасно сбросить 30 кг за 3 месяца?

Три месяца – более реальный срок для того, чтобы скинуть 30 кило. Хотя, как утверждают диетологи, и он не безопасный. Получается, вам надо терять по 10 кг каждый месяц, т.е. на 5 кг больше, чем рекомендуют врачи. Такая «сверх норма» также нежелательна, но если, как говориться, припекло, то немного можно отойти от правил.

Похудение в течение 3 месяцев несет свои риски для здоровья, но в сравнении с предыдущими экстремальными сроками, они будут минимальными.

Все-таки есть желание похудеть на 30 кг за 3 месяца? Тогда можете воспользоваться диетой, которая называется «500 калорий». Ее применяют ВВС США, когда необходимо срочно снизить массу тела пилотам.

Потеря веса при соблюдении диеты составляет 1 кг за 2-3 дня.

Следует помнить, что диета рассчитана на 7-10 дней, после чего, необходимо сделать перерыв на 10-15 дней. Также необходимо обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку набор продуктов диеты слишком ограничен.

Завтрак:

  • 1 яйцо, сваренное вкрутую;
  • 1 стакан обезжиренного молока (200 мл);
  • чай без сахара, молока, меда, сливок.

Обед:

овощной салат (капуста, листья салата, помидоры, огурцы, репчатый или зеленый лук, зелень петрушки и укропа), заправленный чайной ложкой оливкового масла.

Ужин:

  • 200 грамм отварной куриной грудки или постной рыбы;
  • овощной салат;
  • чай без сахара, сливок, молока, меда.

В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Если при соблюдении такого режима питания вы вдруг почувствуете недомогание, головокружение, головную боль или другие неприятные симптомы, следует НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ДИЕТУ!

Похудеть на 30 кг можно, но при условии, что вы будете все делать правильно. Но, как показывает практика, многие худеющие допускают некоторые ошибки, из-за которых никак не могут избавиться от лишних кило.

«Моё тело позволяет мне быть собой»

У каждого из нас есть что-то, что отравляет жизнь: меня сковывала и угнетала большая грудь. Я не понимала, зачем она. Не могла объяснить окружающим, что она не определяет мой характер и суть. Жила в её тени, а потом наконец стала собой.

Сейчас Ольга чувствует себя свободно. Фото предоставлено Ольгой Прудниковой

Теперь мне не приходится воевать за свою индивидуальность. Да, на моём теле остались следы: шрамы вокруг ареол и под основанием груди, уходящие на рёбра. Моих партнёров это обычно не беспокоит, никаких комплексов у меня нет.

Если на пляже надевать открытый купальник, то видно следы от операции. Люди обычно сочувственно спрашивают, что со мной: думают, рак или проблемы с сердцем. Но меня это не смущает. Со временем шрамы станут незаметнее. Главное, что мне нравится моё тело и оно позволяет мне быть собой. Всегда разной, но собой.

Почему женщины решаются на операцию по уменьшению груди?

Зачастую из-за физического неудобства: болей в спине, покраснений и натёртостей. Но куда чаще пациенток волнует их самоощущение и общая эстетика. Из-за недовольства своим телом снижается самооценка и формируется неуверенность в себе. Девушка не может нормально пройтись в купальнике по пляжу, ей стыдно раздеться на приёме у врача, у неё могут возникать проблемы в сексе. Если проработать эту проблему не получается, она обращается к хирургу.

Что происходит перед операцией и как она проходит?

Большинство девушек, которые обращались ко мне, мечтает о чём-то между двойкой и тройкой. Хирург рассчитывает оптимальный размер будущей груди на основе индивидуальных параметров: роста, веса и объёма грудной клетки. Затем пациентке необходимо сдать комплекс анализов, который включает УЗИ молочных желёз, УЗИ вен нижних конечностей и ЭКГ. У операции есть ряд противопоказаний: плохая свёртываемость крови, хронические заболевания в стадии обострения, онкология и беременность.

Есть несколько вариантов уменьшения груди. Первый — мастопексия, или подтяжка груди, когда хирург убирает ткани вокруг ареолы, оставляя молочные железы на своём месте. Второй вариант — редукционная маммопластика, когда врач удаляет избытки молочных желёз. Вторую операцию обычно проводят женщинам, столкнувшимся с сильным обвисанием груди.

Все ли сталкиваются с осложнениями? Какие они бывают?

Героиня текста рассказывает о трудностях с дыханием, о выпадении волос и временной потере зрения: эти последствия никак не связаны с самой операцией. Скорее всего, произошла реакция на неправильно подобранную анестезию или девушку не слишком внимательно обследовали, не выявили какую-то особенность организма, повлиявшую на её состояние.

Но любая медицинская манипуляция действительно подразумевает риски. Есть общехирургические осложнения: может произойти воспаление, рубец может плохо заживать. Иногда случается ишемия (нарушение кровоснабжения. — Прим. ред). Его самое страшное последствие — некроз, или отмирание тканей. Вероятность такого сценария очень мала, остальные же возможные последствия поправимы. Так как эстетическая операция — плановая, у пациента есть возможность пройти все обследования и понять, готов ли организм к хирургическому вмешательству. Если женщина здорова, осложнения маловероятны.

А правда, что грудь может потерять чувствительность? И кормить ей тоже будет нельзя?

После операции грудь может потерять чувствительность. Вокруг ареол много нервных окончаний, и хирург так или иначе может их задеть. Результат сложно спрогнозировать: есть случаи, когда чувствительность не пропадала вовсе, иногда она возвращалась спустя три недели. Но бывают сценарии, когда ощущения пропадают навсегда.

А вот кормить грудью после операции, как правило, возможно. Но при некоторых типах хирургического вмешательства врачу приходится перекрывать млечные протоки, и это приводит к неполноценной возможности кормления. Это значит, что молоко у женщины будет, но в значительно меньшем количестве. Бывают и случаи, когда после операции женщины вовсе теряют возможность кормить грудью. Это происходит нечасто, но хирург всё равно обязан предупредить обо всех возможных последствиях. 

Как долго длится восстановление?

После уменьшения груди девушке нужно месяц ходить в бандаже, чтобы шрамы зажили. Полноценное восстановление организма занимает год. Рубец со временем становится бледнее, но полностью шрамы не исчезнут: они могут лишь стать менее заметными с ходом времени.

Больше полезного

Обложка: BokehStore / Omnart / Shut­ter­stock / scholty1970 / Pix­abay / Ольга Скворцова / Burn­ing Hut

Проблемы со здоровьем

  • К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице. Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг. К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.
  • Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет. Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего. В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.
  • Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом. Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.
  • Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес. Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.

Этап четвертый. Учимся жить с имплантами

В первое время после операции ощущение инородного тела присутствовать, конечно, будет. Чтобы перестать ощущать импланты в груди, нужно прожить с ними хотя бы месяц. Впрочем, я сроднилась с ними уже через две недели. Пока мышечная ткань не зафиксировала импланты на одном месте, есть определенные неудобства, например, при перемене положения тела. Когда мне довелось в первый раз встать из лежачего положения, было ощущение, что импланты «уехали» вниз. Какое-то время при перемещении из лежачего в стоячее или сидячее положение я придерживала грудь рукой. На данный момент со дня моей операции прошло уже несколько месяцев (три, если быть точной), и импланты сидят на своем месте как родные. Больше грудь я не придерживаю и о положении имплантов не беспокоюсь.

Минус 40 килограмм за 4 месяца

Похудение за 4 месяца — более реальная цель. Добиться желаемого результата за это время, конечно, возможно, но сил и нервов придется потратить очень много. Первым делом нужно получить психологический настрой и мотивацию, а также пройти полное медицинское обследование. Далее необходимо дать организму время, чтобы он привык к измененному ритму жизни. Для этого потребуется плавно менять питание и увеличивать длительность тренировок. В конечном счете проводить время на спортивных площадках или в залах нужно будет не менее 5 раз в неделю по два часа. Что же касается питания, здесь нужно просто придерживаться правил, представленных выше.

Задача похудеть на 40 кг – не из тех, которых легко и быстро добиться, здесь не отделаешься разгрузочными днями и быстрыми диетами. Необходимо полностью пересмотреть и перекроить режим своего дня, изменить питание, добавить физическую нагрузку. 40 кг лишнего веса – это уже 2 , а значит что жировые отложения уже не только эстетический недостаток, но и полноценная болезнь, которую .

При 2 степени ожирения человек может испытывать различные трудности с функционированием организма:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Одышка;
  • Повышенная потливость;
  • Слабость.

Примеры меню

Виды тренировок:

  • Анаэробные (силовые тренировки);
  • Аэробные (бег, плавание, кардионагрузки);
  • Смешанные (игровые виды спорта).

Пример гимнастики на первоначальном этапе:

  1. Ноги на ширине плеч, руки на талии – начальное положение при выполнении упражнений.
  2. Выполните по 5 разворотов туловища в левую и правую стороны.
  3. Наклонитесь вперед, постарайтесь достать левой рукой правого колена, выпрямитесь, сделайте то же самое с левой рукой. Если это вам удается легко, то тянитесь как можно
  4. ближе к полу. Выполнить по 5 наклонов к каждой ноге.
  5. Сложите руки за голову, выполните вращательное вращение корпусом по часовой и против часовой стрелки. По 10 вращений в каждую сторону.
  6. Сделайте вдох, поднимитесь на носки, а с выдохом опуститесь на пятки и слегка присядьте (на 10-15 см). Сделайте 10 , не спешите, угол между ногами и корпусом должен составлять 90 градусов.
  7. Помаршируйте на месте, при этом высоко поднимая колени, 5-10 минут.

Эти упражнения не займут много времени, но при правильном выполнении подготовят ваш организм на начальных этапах к дальнейшей физической нагрузке.

Результаты будут лучше при возрастании физической активности. Не нужно сильно урезать калорийность рациона, стремясь похудеть побыстрее – это может плохо сказаться на самочувствии и заставить отказаться от затеи, так как чувство голода вгоняет организм в стрессовую ситуацию. Если начальный вес превышает 120 кг, можно обратиться к специалистам, которые пропишут . Но самостоятельно назначать себе таблетки не рекомендуется.

Ваш отзыв на статью:

Особенности питания

Если за физическими нагрузками многие бегут в тренажерный зал, то корректировать питание успешно можно и в домашних условиях. Здоровое питание подразумевает прием такой пищи, которая обеспечивает организм полным набором необходимых микро- и макроэлементов. Достичь этого с помощью новых модных диет нереально, потому что они слишком жестко ограничивают человека в продуктах и вынуждают голодать.

Основа рациона

Ваш новый рацион должен базироваться на овощах. Их энергетическая ценность минимальна, зато в них содержится множество полезных для пищеварения растительных волокон и микронутриентов. На втором месте в программе питания для снижения веса — фрукты. Благодаря наличию в них фруктозы ими вполне можно заменять сладости. И вам станет легче удержать себя от поедания кондитерских изделий. Кроме того, они также богаты полезными микронутриентами. Следует избегать только наиболее калорийных — например, инжира, бананов, винограда и фиников.

Овощи и фрукты — это замечательно. Но на них, как говорится, далеко не уедешь. Поэтому в рацион обязательно нужно ввести цельнозерновые хлопья и разные злаки. Они насыщены медленными углеводами, обеспечивающими человека необходимым запасом энергии. Ешьте разнообразные каши — они не дадут вам ослабеть.

О кисломолочке — отдельный разговор

Употребление таких напитков очень важно для полноценного похудения. Главное, чтобы они не были жирными

С помощью кефира, простокваши, йогуртов вы приведете в порядок свое пищеварение и одновременно укрепите костную ткань. Лучше всего пить кисломолочку на завтрак или же перед сном.

Что под запретом

Теперь — об ограничениях.Если вы хотите похудеть на 40 кг, придется резко сократить количество употребляемой соли. Она удерживает жидкость и тормозит процесс уменьшения массы тела.

От ряда продуктов потребуется отказаться насовсем. К таковым относятся:

  • все жирное;
  • быстрые углеводы (мучное, сахар, кондитерские изделия, газировка, кетчуп, майонез);
  • алкоголь (даже слабый).

Правила

Чтобы организовать диетическое и в то же время полноценное питание, способствующее максимальной потере веса, необходимо соблюдать 3 главных правила:

  1. Забудьте о классических трех приемах пищи и солидных порциях. Кушать нужно понемногу — 5 или 6 раз в день.
  2. Каждые сутки надо выпивать 2-2,5 литра чистой воды. Это обязательное условие. Если вам нельзя столько пить по медицинским показаниям, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он определит ваш персональный питьевой режим.
  3. Рассчитайте суточный калораж и строго его придерживайтесь.

Просто необходимый именно вам калораж рациона зависит от множества факторов. Рассчитывать его рекомендуется на каком-либо из онлайн-калькуляторов. Их несложно отыскать в Сети.

Чтобы похудеть, питайтесь правильно

Здоровое питание – сбалансированный рацион, удовлетворяющий все нужды организма в полезных веществах, минералах, белках, углеводах, жирах. Существует пищевая пирамида, которая помогает определить какие продукты и в каком количестве стоит включить в свой рацион.

В основе лежат цельные злаки, изделия из макарон и хлопья. Эти продукты дадут вашему организму сложные углеводы, которые впоследствии превратятся в энергию для нормальной жизнедеятельности и физической активности. Существует мнение, что макаронные изделия способствуют набору веса, но это не совсем правда, виноваты скорее калорийные соусы, сливочное масло и жирные сорта сыра, которые мы привыкли употреблять вместе с макаронами.

Следующий уровень пирамиды — овощи, еще один важный компонент здорового питания. Они наполняют наш организм растительной клетчаткой и витаминами, при этом содержат малое количество жиров.

Далее идут фрукты – низкокалорийные продукты с высоким содержанием витаминов и глюкозой, дающей энергию нашему организму. Фруктами стоит заменить все то сладкое, что вы привыкли есть – пирожное, сладкие батончики, молочный шоколад, печенья, кексы и так далее.

4 уровень – белковые продукты: разные виды мяса и рыбы, бобовые, яйца, орехи. На время похудения стоит отдавать предпочтение птице и нежирным сортам рыбы: судак, хек, треска, горбуша, минтай. Белок является строителем нашего организма, нужен для укрепления и наращивания мышечной массы во время тренировок.

Еще выше находятся кисломолочные продукты, богатые кальцием: молоко, творог, кефир, сметана. Отдавать предпочтение стоит обезжиренным видам или с малым процентом жирности. Кальций нужен для поддержания здорового состояний костей, зубов, ногтей, волос, то есть почти всего организма. Молочные продукты помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и привести уровень сахара в порядок. Хорошо их употреблять на завтрак или ужин.

«Окончательно чувствительность груди вернулась только спустя четыре года»

Я прошла маммолога, кардиолога, сделала флюорографию и поехала в клинику на операцию. Перед тем как я легла на операционный стол, ко мне пришёл хирург и маркером нарисовал на теле разметки, чтобы понять, какие кожные покровы оставить, а какие убрать. Во время этого процесса обязательно нужно стоять, так как когда ты лежишь, форма груди меняется. Со стороны всё выглядит, как будто портной делает выкройку будущего платья на ткани.

Как-то раз в приёмной я слышала, как пациентки обсуждают моего врача: мол, к нему стоит идти, только если он сменит анестезиолога. Тогда я пропустила эту фразу мимо ушей и, как оказалось, напрасно. Когда меня начали отправлять в сон, я почувствовала, что что-то пошло не так: началась аллергическая реакция, я стала задыхаться. Просто не могла вздохнуть, пыталась сбросить кислородную маску, а потом отрубилась. Операция должна была идти три с половиной часа, но я лежала на операционном столе все семь.

Кроме того, уже после операции я узнала, что со мной работал не один врач, а два: про второго медика меня никто не предупреждал. Он занимался левой грудью и, видимо, допустил ошибку: не знаю, что конкретно случилось, но по его оплошности нарушилось кровообращение в левой ареоле.

Я проснулась примерно с теми же ощущениями, с которыми засыпала — было тяжело дышать. Меня начали успокаивать и переложили на каталку. Потом ко мне приложили пиявок. Я ничего не почувствовала: вообще после хирургического вмешательства ощущения в области груди притупляются. Гирудотерапия помогла: позже мне скажут, что если бы с её помощью не удалось восстановить кровообращение, начался бы некроз тканей и ареолу пришлось бы удалять вместе с соском. Окончательно чувствительность груди, кстати, вернулась только спустя четыре года.

Так выглядела грудь героини после операции. Чтобы этот материал не заблокировали платформы дистрибуции, редакции Burn­ing Hut пришлось замазать соски. Фото предоставлено Ольгой Прудниковой

Я мало что осознавала. После наркоза было сложно открыть глаза. Когда я всё же смогла это сделать, то почувствовала жгучую резь. Я ничего не видела, кроме размытых силуэтов и пятен. Как выяснилось, так организм отреагировал на неправильно подобранную анестезию. Зрение вернулось только через сутки.

На этом мои послеоперационные приключения не закончились. Начались осложнения, связанные с нервной системой. Днём мне хотелось спать, а после полуночи бодрствовать. Я по жизни сова. Но в тот период биоритмы слетели полностью. От невозможности отдохнуть постоянно болела голова. Чтобы вернуться к прежнему режиму, мне выписывали снотворное. С ним я засыпала в течение трёх месяцев. 

Чуть позже выяснилось, что ко всему прочему у меня выпал клок волос величиной с десятирублёвую монету. С перепугу я даже прошла проверку на лишай. Но оказалось, что это тоже были последствия общего наркоза. Чтобы скрыть дефект, я второй раз в жизни побрилась налысо.

Выяснять отношения мне не хотелось. Сначала было просто не до этого: я чувствовала слабость после операции, у меня были проблемы со сном и головные боли. Но даже при всём этом я была просто неприлично счастлива и искренне благодарна, что мою мечту осуществили. А потом всё зажило и началась новая жизнь.

Что было причиной моих проблем со здоровьем — ошибки врачей или индивидуальная реакция организма, — я окончательно так и не узнала. 

Миф 2. Сокращение калоража снизит вес. В пределах рассчетного суточного количества калорий человек может есть любые продукты.

Первая часть этой сентенции – правда. Сократите калорийность своего суточного рациона на 300-500 ккал и Вы начнете худеть. НО, не все калории одинаково полезны! Продукты с разным составом, но одинаковой калорийностью провоцируют разные по скорости обменные процессы. У многих на слуху понятие Гликемический Индекс (ГИ). Не вдаваясь в биохимичекую суть термина, скажу, что это способность продукта повысить уровень глюкозы крови на определенный уровень. Пример такой: человек съедает яблоко или выпивает яблочный сок (не содержащий дополнительного сахара). Калорийность продукта одна и та же, но уровень глюкозы крови и скорость, с которой она повысится от этих продуктов продуктов, различна. В цельном яблоке есть неусваиваемые растворимые волокна, которые препятствуют быстрому всасыванию простого сахара (фруктозы) из кишечника в кровь. Сок лишен волокон – фруктоза беспрепятственно вся и быстро попадает в организм и с таким количеством сахара нужно как-то справляться. Вот и уходит этот сахар не только на продукцию энергии и запас глюкозы в мышцах, но и на повышение уровня «плохого» холестерина, а также поступает в жировую клетку, вызывая увеличение ее размеров. На способность повышать сахар крови влияют и другие факторы: тип самого сахара в продукте (легко- или трудноусваиваемый углевод), степень измельчения продукта (пример с яблоком и соком), термическая обработка продукта (макароны или овощи альденте имеют более низкий ГИ, чем разваренные). Также нужно помнить о способности белковой пищи повышать уровень инсулина в крови, не повышая сахар в крови. Поэтому, много белковых продуктов сразу употреблять не стоит, особенно без хорошей порции клетчатки. Практический вывод: чем меньше обработана углеводистая пища, тем меньше ее вредоносное действие на организм; мясо нужно есть с большим количеством овощей.

Как сбросить 40 кг лишнего веса?

Ужас! Даже самой себе страшно признаться, что надо скинуть такое большое количество килограмм! Целых сорок! Это же просто не реально! На первый взгляд – да, но не так страшен черт!

Конечно, очень хочется, чтобы эта гора жира исчезла как можно скорее. Но вы должны понимать – похудеть на 40 кг, скажем, за месяц, невозможно! Более того, это не получиться сделать и за 3 месяца! Да и зачем насиловать свой организм и свою психику?

Если разобраться, все эти килограммы вы же тоже добыли не за один день и не за один месяц. По всей вероятности, вы накапливали их годами. Так, что теперь будьте готовы потратить несколько месяцев, а может и год на то, чтобы с ними распрощаться.

Что делать?


Для начала успокоиться! Ничего страшного нет! И этот объем жира можно одолеть. Главное – разделить слона на бифштексы и методично, настойчиво расправляться с ними.

Правила здесь такие же, что и при похудении на 30 кг. Отличие лишь в том, что для сброса 40 лишних кг потребуется немного больше времени и эффективная диета, которая поможет стать стройной и чертовски привлекательной.

Что в сухом остатке?

Как видно, диетам посвящены, наверное, тонны информации в Интернете – можно найти какие угодно советы и рекомендации. И, между тем, то и дело встречается на многочисленных форумах по похудению крик о помощи: «
Помогите!».

Как же помочь себе и расстаться с избыточным весом? Я полагаю, что выводы можно сделать такие – чтобы похудеть, нужно изменить не просто свой рацион на пару-тройку недель или месяцев. Необходимо изменить свой образ жизни. Главное тут не вопрос “За сколько можно похудеть?”

Лишь поменяв свои привычки, мы сможем постепенно приучить себя питаться правильно, не переедать и регулярно заниматься спортом. Без этих составляющих похудеть раз и навсегда невозможно, я полагаю. А что думаете вы?

Опасные килограммы

Лишние килограммы не только лишают женщину стройной фигуры, но и отрицательно сказываются на здоровье всего организма. Чрезмерный вес очень опасен. Нередко он является причиной возникновения такого заболевания, как гипертония. Данное заболевание сказывается на здоровье сосудов и даже может оказаться причиной внезапной смерти.

Женщины, страдающие от избыточного веса, также часто болеют сахарным диабетом, атеросклерозом и раком. Большая масса тела может стать причиной развития заболеваний опорно-двигательной системы, что может привести не только к частичному, но и к полному обездвиживанию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Водоворот советов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector