Основные принципы похудения
Уилсон решила стать сознательной худеющий: то есть не просто сидеть на диете, а следовать здоровому образу жизни. За банальным выражением скрывается целая система правил. Главные из них:
Оздоровление кишечника
Важно сокращать продукты, которые медленно расщепляются и выделяют много токсинов, провоцируют брожение, гнилостные процессы, вредят полезной микрофлоре. Эта пища сильно бьет по метаболизму, отбирает силы, портит настроение и ведет к нарастанию лишнего веса.
Тщательное пережевывание еды
Каждый отправляемый в рот кусок нужно жевать не менее 30 раз, только тогда удастся насытиться умеренным количеством съеденного и избежать обжорства.
Никакой клетчатки по вечерам. Сырые овощи, которыми многие ужинают, создают избыточную нагрузку на ночь, мешают спать, вызывают одышку и другие неприятные симптомы. Иногда такая еда провоцирует ночные приступы аппетита. Ужинать надо за 4–5 часов до сна отварными или тушеными продуктами, позже разрешено только пить воду.
Отсутствие перекусов. Дневной рацион нужно распределить на 3 полноценных приема, тогда искушений скушать вкусняшку или просто подкрепиться внеурочно не будет. Чтобы чувствовать комфорт от завтрака до обеда и ужина, составлять меню нужно грамотно, включая в него качественные продукты в достаточном количестве. При ощущении голода в перерывах между едой можно попить теплой водички.
Нельзя есть уставшими. Парадоксально звучит, но перед едой нужно отдохнуть. Утомление вызывает желание подкрепиться основательнее, благоприятствует компульсивному перееданию.
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Эти принципы открыл Ребел австрийский диетолог Франц Майер, с чьей помощью худели многие знаменитости. Доктор не сторонник экстренных методов, не любит слово «диета». Он считает, что возвращать физическую форму нужно медленно, прислушиваясь к своему самочувствию
Важно выработать полезные привычки, отказаться от вредных, тогда риска срывов не будет. Актрису привлекала его система, ведь она обещала не только похудение, но и профилактику многих заболеваний, а также продление молодости
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Примерный рацион
Согласно системе Майера актриса перешла к очищению организма: исключила жареные блюда, все переработанные и рафинированные продукты, искусственные добавки, фастфуд. Целую неделю она питалась только жидкостями: пила травяной чай, обычную воду, овощные бульоны без соли. Было крайне тяжело, зато за это время Ребел сбросила сразу 4 кг. Успех вдохновил.
Вторую неделю Уилсон понемногу питалась отварными овощами, паровыми куриными котлетами, протертыми супами, отварным картофелем, галетами, фруктами, блюдами из яиц. Выносить такое меню было намного легче, особенно в сравнении с первой неделей. При этом темп похудения уменьшился ненамного — Ребел потеряла следующие 3 кг.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
Затем последовал третий этап — так называемый чистый рацион. Постепенно стало можно перейти к расширенному меню, включая в него почти все продукты. Исключения составили: добавленный сахар, трансжиры, переработанное мясо, молочные коктейли, свежее молоко и другие продукты с большим количеством лактозы, белый хлеб, сдобное тесто. Придерживаться его можно сколь угодно долго.
На таком рационе за 10 месяцев красавица уменьшилась больше, чем на 20 кг. Поддерживать результаты ей помог спорт. Ребел занималась серфингом, ежедневно гуляла пешком, под руководством тренера выжимала железо в зале, плавала. Энергии для фитнеса было более, чем достаточно, ведь на правильном питании актриса стала чувствовать себя намного лучше.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
В общей сложности ей удалось избавиться от 30 килограммов. Эта цифра потрясает. А недавно 41-летняя Ребел Уилсон рассказала, что послужило главной причиной ее похудения. Актриса давно мечтает стать матерью. Именно проблемы с фертильностью стали катализатором на пути к решению сбросить лишние килограммы.
Метод Майра
Диета актрисы была основана на методе австрийского врача Майра. Предложенный им способ похудения предполагает улучшение пищеварения и заботу о кишечнике. Сбросив практически 30 килограмм, актриса доказала, что правильная диета и занятия спортом помогают достичь цели. Уилсон уделяет много времени тренировкам: помимо силовых упражнений, ее занятия включают кардио-упражнения, спринт и интервальные тренировки высокой интенсивности.
Ребел поделилась в интервью журналу People, что в целях похудения она сократила количество углеводов и увеличила потребление белка. Женщина рассказывает: «Я действительно перешла на диету с высоким содержанием белка. Для меня это было непросто. Почему? Раньше я не ела много мяса, однако теперь регулярно употребляю рыбу и куриную грудку».
Несмотря на столь серьезные изменения, давшиеся ей с трудом, Ребел также сообщила, что не будет ограничивать себя в выборе пищи, и добавила, что для нее «нет ничего запретного». По ее словам, она все еще может питаться фастфудом, однако теперь она соблюдает меру: актриса предпочитает съесть меньшую порцию, чем раньше.
Ощущения
Актриса делится, что поддерживать форму ей помогает занятость в различных рабочих проектах. В частности, недавно Ребел выложила в своем Instagram потрясающий танцевальный номер группы в рамках продвижения своего телешоу в США.
Актриса достигла своей цели к концу прошлого года. Теперь ее вес — 75 килограммов. По словам 40-летней актрисы, она достигла своей цели на месяц раньше, чем планировалось, благодаря приверженности фитнесу. Сейчас она чувствует себя так хорошо, как никогда прежде.
«Папа обижается». Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
Уилсон поделилась, что ее 40-летие сыграло весомую роль в решении сбросить лишний вес. «Раньше я, как и многие другие женщины, пробовала различные диеты, советы и прочее, но именно в этот раз мне удалось применить действительно целостный подход к похудению. Я осознала: мне пора изменить свой подход», — добавила женщина.
Каких правил придерживается похудевшая Ребел Уилсон
Питание
Чтобы очистить организм, актриса выбрала очень действенный метод Майера. Это план питания, который направлен на улучшение пищеварения за счет щелочных продуктов, осознанного приема пищи и интервального голодания. Диета требует исключить перекусы, а также ограничить количество глютена и молочных продуктов в рационе. Теперь в меню Ребел только белок, овощи, зелень и йогурты из овечьего молока.
Еще одно важное правило — осознанное питание. Во время приема пищи нужно полностью сосредоточиться на процессе
Так, можно в полной мере воспринимать сигналы голода и сытости, что позволит есть меньше. Любые посторонние вещи (телевизор, телефон) и даже разговоры будут отвлекать. Программа требует тщательного пережевывания пищи (каждый кусочек до 40 раз).
Занятие спортом
Метод Майера включает в себя и обязательное занятие спортом. Физические упражнения напрямую связаны с контролем веса. Ребел отдает предпочтение силовым тренировкам. Они хорошо помогают быстро сжигать жир и придают телу рельефности. Актриса занимается ежедневно, а ее тренер Джоно Кастано всегда знает, как сделать тренировки разнообразными и интересными. Например, переворачивать громадные шины.
Думаете, что звезда остановилась на этом? Вовсе нет. Занятия с тяжелыми весами Уилсон часто совмещает с высокоинтенсивными интервальными тренировками HIIT. Подъемы и спуски по лестницам, бокс и перетягивание каната отлично справляются с лишним весом. К тому же так можно проработать практически все группы мышц.
Пешие прогулки всегда были полезны. А если совместить их с походами в горы, тогда результат будет еще лучше. Вот почему актриса так увлеклась хайкингом. Такое непродолжительное путешествие по горной местности сжигает довольно-таки много калорий.
Терпение
Многие считают, что сбросить вес можно и в более короткие строки. Это так, но цель актрисы не просто избавиться от лишних килограммов, а и разобраться, в чём была причина перееданий. Тяжелые тренировки и ограничения в еде не раз вызывали у Ребел желание всё бросить. Но уверенность в себе, которая появилась после похудения, заставляет двигаться дальше к своей цели.
Такая сила воли заслуживает уважения. Я с интересом наблюдаю за постепенным преображением звезды. На последних снимках видно, что Уилсон не боится демонстрировать свою сексуальность. Изменения произошли и в личной жизни. Актриса вышла в свет со своим новым бойфрендом. А значит, все старания себя оправдали!
Предыдущая статья Следующая статья
