Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им

Ближе к телу: свитера и топы

Мужские рубашки больших размеров – это обязательный предмет одежды в наступившем году. Приветствуются смелые расцветки, экзотические принты с предпочтением флористической темы. Стилисты уверяют, что комплект из классических джинсов и рубашки сразу определит вас как королеву трендов. Не менее стильным дополнением станут леггинсы или узкие эластичные джинсы.

Идеальная капсула с базовой рубашкой может включать мягкие туфли лодочки, сумку небольших размеров, а также несколько ожерелий из блестящих цепочек, дополненных браслетами на руку. Если ваша рубашка имеет доминирующий цвет, то остальные предметы капсульного гардероба стоит выбирать в классической цветовой гамме, отдавая приоритет оттенкам беж, графит, серый и т. д.

Свитер для холодных дней или прохладных вечеров может быть выполнен из тонкого трикотажа или иметь крупную вязку, но основным акцентом выступают рукава

Стилисты рекомендуют выбирать модели с пышными рукавами и не обходить вниманием запоминающиеся принты

Модный образ может включать джинсы с высокой талией, кроссовки, сумку с хищным принтом и металлические браслеты из массивных цепочек, не забывайте про стильный солнцезащитные очки, чтобы поддержать роскошь свободного стиля.

Как составить капсульный гардероб для женщин

Во-первых, необходимо определить ВСЕ ситуации в которых вам приходится оказываться в течение жизни: работа, посиделки с подружками в кафе, прогулки с семьей на свежем воздухе, фитнес, праздничные мероприятия, отпуск и т.д. Во-вторых, нарисовать схематично, какую долю времени занимает каждая жизненная ситуация. Это, так называемая, Диаграмма занятости.

Из рисунка будет понятно: а) для каких сфер необходимо составить капсулы (работа, встречи с друзьями, спорт, праздничные мероприятия и т.д), б) какие капсулы должны составлять основу (большую часть) вашего гардероба. Например, нет смысла покупать много вечерних платьев, если праздничные мероприятия случаются 2 раза в год. Или если основную часть времени вы проводите в офисе, то пары блузок и брюк явно будет недостаточно. Для поездки в отпуск лучше заранее составить капсулу исходя из количества дней, климатических условий и т.д.

Стильные блузки весна-лето 2021 года

Еще одна вещь, которая обязательно должна входить в базовый гардероб на весну для девушки, — это стильная блузка. Причем, в нем должны присутствовать как классические модели, так и откровенно сексапильные, со сложным декором.

Модницы могут выбирать среди полупрозрачных моделей из шифона с длинными объемными рукавами, или блузок с отделкой в виде жабо, широких воланов, воротников-бантов, гофрированных рюшей, а также подобранных в тон ткани кружев. Чем сложнее будут линии и чем более изысканным будет дизайн блузки, тем актуальнее она будет выглядеть.

Классическая блузка на лето 2021

Если говорить о цветовой гамме, то в тренде сдержанность – дизайнеры рекомендуют выбирать классический белый и серый цвет с его оттенками. Такие блузки одинаково органично сочетаются с модными офисными комплектами и повседневными нарядами, например, с джинсовой одеждой.

Базовая белая футболка

Такая традиционная одежда на лето для девушек, как футболка, может стать отличной альтернативой модной блузке. Но в соответствии с модными тенденциями 2021 года, на ней обязательно должны крупные надписи. Еще недавно такие футболки считались моветоном, а сегодня они предлагаются под самыми известными мировыми брендами. Однозначно в тренде в этом сезоне — объемные, как будто с мужского плеча, футболки из шелковой вискозы или дорого хлопка. Их следует заправлять за пояс, или носить, подпоясав ремнем на талии.

Очень стильная и красивая одежда на лето – это белоснежные футболки с крупной лаконичной надписью на груди. Буквы могут быть вышиты люрексом или пайетками, или украшены печатным оттиском «под золото». Такие ультра модные женские вещи рекомендуется носить с узкими брюками из тонкой *шерсти* или укороченными плиссированными юбками.

Отбросьте предубеждение, что вы не можете отказаться от своих вещей

Не существует такого человека, чья природа не позволила бы ему отказаться от вещей. Нам только кажется, что мы не можем расстаться со своим имуществом. Необходимо преодолевать «выученную беспомощность» — есть такой психологический термин, который в данном случае подходит как нельзя лучше. Он обозначает состояние, в котором человек не предпринимает никаких попыток изменить ситуацию к лучшему, поскольку в прошлом потерпел ряд неудач и приобрел негативный опыт.

Однако отбросьте предубеждение: абсолютно все могут избавиться от ненужного скарба; нам просто необходимо осознать причины, по которым мы не смогли сделать этого до сих пор. Вы ни в чем не виноваты, а просто не имеете соответствующего опыта — только и всего. У вас нет привычки выбрасывать вещи, вот вы и храните их. Раньше у меня была захламленная квартира, но теперь я живу в минималистичном пространстве. При этом мне вовсе не пришлось кардинально менять свою личность; я просто взял на вооружение определенные методы и выработал привычку избавляться от лишнего.

Мнение Виктора Березюка на сей счет!

Квартира, машина, или может счет в банке с пару десятками тысяч долларов? Нет, дядюшка был невероятно богат, и оставил ни много ни мало – несколько миллионов долларов. И чем крупнее сумма, тем больше людей верят. Хотя казалось бы, что схему обмана здесь легко учуять. Если вы не слышали никогда о столь дальнем родственнике-богаче, в далекой стране, и никто из родных также ничего не припоминает о нем, то с чего вы решили, что этот «родственник» знает о вас? И почему именно вам он хочет передать свои богатства? Ведь наверняка у него есть дети, внуки, братья, сестры или более близкие родные, чем вы. Нет, имущество он решил передать именно вам! Почему? Увы, видя цифры с 6-7 нулями, многие совершенно забывают логически подумать и озадачиться, почему были выбраны.

Выкиньте что-нибудь прямо сейчас

Возможно, вы думаете, что начнете избавляться от лишних вещей сразу после того, как закончите проект, над которым в данный момент работаете. Или говорите себе, что в один прекрасный день, когда решите большинство проблем, непременно займетесь этим. Но все мы знаем, что, пока нами управляет наше старое доброе имущество, этот день никогда не наступит.

Мы полагаем, что не можем стать минималистами, пока наша жизнь не наладится. Но на самом деле все обстоит с точностью до наоборот: для того, чтобы у вас все наладилось, необходимо превратиться в минималистов. Время, в котором мы так отчаянно нуждаемся, находится в пределах досягаемости, но мы должны сами создать его резерв, распрощавшись со всеми лишними вещами. Вот почему начать прямо сейчас — отличная идея. Сделайте ее главным приоритетом.

Выбрасывание вещей может потребовать некоторых навыков, но вам не нужно в совершенстве ими владеть, прежде чем начать действовать. Не ждите, пока вы закончите читать эту книгу. Лучший способ — оттачивать свои навыки на практике, в процессе расставания с вещами. От души советую вам отложить книгу в сторону и незамедлительно выбросить что‑нибудь. Если вы собираетесь ждать, пока появится время, то у вас его никогда не будет. Так что сделайте первый шаг к минималистской жизни прямо сейчас.

Плащи и обувь

Плащи, тренчи и легкие куртки пользуются особым вниманием дизайнеров одежды, что многие связывают с затянувшимся европейским локдауном. Стилисты предлагают выбирать верхнюю весеннюю одежду смелых расцветок или отдавать предпочтение классическим моделям в традиционной цветовой гамме

Но самые смелые могут выбирать классический тренч с блочной расцветкой полочек и спинки. Образ дополнят удобные джинсы, футболка нейтрального цвета и мягкие лодочки на низком ходу.

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

В арсенале каждой модницы в этом сезоне должны присутствовать и активно носиться кроссовки, остроконечные туфли на каблуке и без него, ботильоны на среднем каблуке и высокие сапоги для особых выходов. Актуально украшение обуви металлической фурнитурой и кожаными ремешками, цветовая гамма остается нейтральной для прохладных дней и яркой для теплого времени года.

Правила составления капсульного гардероба

  • ВСЕ вещи в капсуле сочетаются друг с другом по стилю, цвету, принтам (рисунок на ткани)!
  • Количество вещей в капсуле зависит от того, какую долю занимает эта сфера в вашей жизни. Для работы в офисе — это может быть двадцать вещей, а для выходов в кафе и кино будет достаточно восьми.
  • В капсулу включаются, как базовые (универсальные, простые по крою, цвету, фасону), так и акцентные вещи (интересные, необычного кроя, ярких цветов). При этом базовых вещей должно быть больше, так как их проще сочетать друг с другом и с акцентными вещами.
  • Вещи в капсулах могут пересекаться друг с другом. Например, простую базовую рубашку или джемпер мы можем носить как в офис, так и использовать для прогулок или походов в кафе.
  • В капсуле «верхов» (блузки, рубашки, жакеты, свитера, водолазки и т.д.) больше, чем «низов» (брюки, юбки, джинсы и т.д.). Оптимальное соотношение 3:1. Это связано с тем, что в первую очередь наш собеседник запоминает что надето в верхней части тела. Если мы будем ходить на работу три дня подряд в одной и той же рубашке и менять только «низы», то окружающие будут думать, что мы ходим третий день в одном и том же. А если мы будем ходить три дня подряд в одной и той же юбке, меняя при этом «верха», то это будет восприниматься окружающими как разные комплекты.
  • Все «верха» и «низы» из капсулы должны быть разноплановыми. Это позволит составить наибольшее количество не похожих друг на друга комплектов.

Капсула – модно, свежо, оригинально

Не путайте капсульный гардероб и капсульный отель — они не имеют ничего общего. Капсульный гардероб — это набор предметов одежды, где все элементы сочетаются между собой. У такого гардероба есть несколько преимуществ перед неупорядоченным набором одежды:

  • экономия места и денег на одежду
  • отсутствие мучительного выбора подходящих элементов образа
  • можно отправиться в поездку, взяв с собой буквально весь гардероб


Минимализм — главная особенность капсульного гардероба Идея капсульного гардероба выглядит очень привлекательно, особенно для тех из нас, кто, вроде бы, не любит свалки в шкафу, но в витринах магазинов раз за разом попадаются ну очень красивые вещи, не купить которые сродни преступлению. И вот шкаф снова забит под завязку, а составить подходящий образ не из чего.

Вариации схемы

Существует несколько вариаций вымогательства денег под «наследство». Самая простая – единовременная выплата на открытие счета. В данном случае можно лишиться лишь пару сотен долларов, максимум 1-2 тысячи.

Хуже, когда схема развода затягивается. Начинаются требования прислать деньги на оплату услуг адвоката, нотариальной конторы, налогов, процента перевода и т.д. В таком случае велик риск расстаться не с одной тысячей зеленых купюр. Чтобы жертва не сорвалась с крючка, мошенники будут подробно описывать каждый этап, на который тратятся деньги, а также логично обосновывать, зачем еще нужны крупные суммы. Все документы, как и всегда будут приходить со штампами и официальной формы, чтобы не вызвать подозрения и не вспугнуть. Многие умудряются подсесть настолько, что продают все имущество и пересылают деньги преступникам, в надежде, что скоро получат наследство и все их потери вернутся сторицей.

Самая опасная схема мошенничества – призыв лично приехать и оформить все бумаги. Также такой случай возможен тогда, когда преступники не планировали такой вариант, но жертва готова остановиться в выплатах или желает приехать и оформить документы на месте. В таком случае человека уговаривают нелегально или полулегально въехать на территорию страны якобы, чтобы наследство не успело забрать государство или не пришлось переплачивать огромные налоги. Это может быть въезд через соседнюю страну, без визы или с липовой визой. Естественно, за свою помощь в пересечении границы адвокат возьмет дополнительные деньги, весьма немалые. Данная вариация схемы чрезвычайно опасна, так как в лучшем случае жертва лишиться всех денег, в худшем будет убита. Цель привлечения одна – заманить в страну, захватить и заставить заплатить огромный выкуп за себя. Если вам предлагают ехать в третью страну мира за огромными деньгами, то подумайте, неужели ваш богатый родственник при таких деньгах стал бы жить в нищей Нигерии, Камеруне или Конго? Ведь чаще именно оттуда приходят письма. Наверняка, он бы выбрал страну более удобную для проживания.

Начните с явной рухляди

Лучший метод приспособиться к выбрасыванию вещей — сделать это привычкой. Для достижения нужного эффекта формировать ее следует постепенно. Предположим, вы хотите взять за правило регулярно бегать по утрам. В первый день можно просто встать пораньше и направиться к двери. Во второй — сделать то же самое и надеть кроссовки. Небольшими шажками вы медленно, но верно продвигаетесь к главной цели. Итиро Судзуки, один из лучших бейсболистов Японии и Америки, уверен, что это единственный способ однажды совершить нечто действительно грандиозное. То же самое касается и выбрасывания вещей. Можно для начала выкинуть старые шлепанцы, а на следующий день избавиться от  каких‑нибудь древних сапог с дырками на подошве. Постепенно вы войдете во вкус, почувствуете себя смелее и отнесете на помойку заплесневелый старый плащ: то есть все новые ваши достижения будут базироваться на предыдущих.

Для затравки расстаньтесь с тем, что любой человек сочтет мусором. Выбросите пустые банки или пищевые контейнеры, которые не используете. Проведите ревизию в холодильнике и избавьтесь от просроченных продуктов. Отнесите на помойку дырявую одежду. Выкиньте сломанную технику. Одним словом, начните с явной рухляди.

Спросите себя, почему вы не можете расстаться со своими вещами

Наверное, найдется не так уж много людей, решившихся за один вечер существенно уменьшить количество собственного имущества и стать минималистами

Как я отметил ранее, важно приобрести необходимый навык. Сначала будет трудно сложить вещи в мешок для мусора или выставить их на продажу

У меня до сих пор все еще немало хлама, который я не могу выкинуть самостоятельно. И стыдиться тут абсолютно нечего. Кстати, нет необходимости избавляться от всего сразу. Важно задуматься о том, почему с некоторыми вещами нам так трудно расстаться.

Выделите время, чтобы действительно сосредоточиться на каждом предмете, с которым вы никак не можете распрощаться, и попытайтесь сформулировать причину, почему вам так тяжело это сделать. Потому что эта вещь стоила дорого? Вы будете считать себя расточительным, если выбросите ее? Вам стыдно, что вы так и не смогли ею воспользоваться? Все дело в человеке, который ее вам подарил? Вы хотите сохранить подарок в память о нем? Или же расстаться с каким‑либо предметом вам мешает тщеславие? А может, вам проще оставить все как есть?

Не волнуйтесь, если не можете сразу отказаться от своих «богатств». Просто спросите себя, почему вы не хотите расставаться с теми или иными вещами. Ответы могут вас удивить.

View on Instagram

«Ты только посмотри на себя!»

Стыд — еще более мощное оружие, чем вина.

Вина — это последствие конкретного поступка, который можно как-то загладить. Чувство стыда глубже и переживается глобально. Через эту эмоцию мы видим себя неправильными, не заслуживающими внимания или одобрения. Люди, которых стыдили с раннего детства, не уверены в себе, боятся быть отвергнутыми, они считают себя недостойными любви — точно так же, как и воспитавшие их в стыде родители.

Если вас пристыдили, вы можете захотеть оправдаться и попытаться доказать, что вы не так уж плохи. Но такой шаг заставляет вас принять родительский стыд на себя.

Капсула на весну-лето 2021: 26 вещей – 60 образов

Капсула или капсульный гардероб на весну-лето 2021 – это собрание небольшого количества универсальных вещей, которые помогают создавать множество разноплановых образов. Но при построении капсульного гардероба у многих женщин возникает куча проблем, из-за которых шкаф полнится вещами, но вот надеть даме по ее мнению нечего. Сегодня мы с вами рассмотрим все эти проблемы и попробуем создать свою собственную капсулу на весну и лето 2021, с модными оттенками, принтами, моделями и аксессуарами.

Вам будет интересно прочитать: Модные женские луки весна-лето 2021: +200 идей, которые стоит опробовать в новом сезоне

  • Капсульный гардероб: что это такое и с чем его едят;
  • Капсула весна 2020;
  • Капсула лето 2021.

Капсульный гардероб: что это такое и с чем его едят


instagram.com/camilacoelhoКапсульный гардероб – это новомодное слово, которое означает набор из специально подобранных 6-10 предметов одежды. Последние прекрасно складываются в 10-15 комплектов. Каждая вещь гармонично и по стилю подходит другой из капсулы.

Но для того, чтобы грамотно составить капсульный гардероб на весну и лето 2021, нужно знать о 5 главных принципах:

  1. Анализируем свой образ жизни;
  2. Разрабатываем концепцию стиля;
  3. Выбираем категорию и тип одежды;
  4. Правильно определяем цветовую палитру;
  5. В конце начинаем составлять капсулу на весну-лето 2021.

Образ жизни

Для начала, вам нужно проанализировать свой гардероб и понять, для решения каких задач он вам нужен. Не нужно копировать образы новомодного блогера или знаменитости. Одежда должна полностью соответствовать именно вашему образу жизни. Так, если вы мама, то вам прекрасно подойдут вещи в стиле кэжуал. Если вы женщина, которая работает в офисе, отдайте предпочтение деловой стилистике гардероба.

Концепция стиля

После того, как вы определились со своим образом жизни, пора переходить к разработке концепции стиля. В нашем случае мы выбрали стиль городской шик с добавлением романтики и рок-н-ролла. Главное в нашей капсуле – это современность и женственность, которые чудесно перекликаются с удобством и многофункциональностью одежды.

Категория и тип одежды

При выборе одежды, отдавайте предпочтение комфортным и удобным в носке вещам, которые сшиты из легких в уходе тканей. Не пытайтесь заполнять свой гардероб вещами со сложным кроем, обувью на шпильках и слишком яркими аксессуарами. Выбирайте вещи простого кроя, без лишних элементов.

Определяем цвет

Капсула на весну-лето 2021 предполагает предпочтение не более 5 цветов, которые будут гармонично сочетаться между собой. Вы можете выбрать два базовых цвета, например, черный и бежевый, 1 главный – белый и 2 вспомогательных – синий и красный. По крайней мере именно такую палитру мы выбрали для нашего капсульного гардероба весна-лето 2021. Если избегать большого количества принтов и ярких цветов, гардероб получается более универсальным и стильным. Поэтому при покупке одежды для капсулы, отдавайте предпочтение по большей части однотонным вещам универсальных расцветок.

Выкидывая что-либо, вы получаете больше, чем теряете

Может показаться, будто бы сокращение имущества означает, что вы чего‑то лишаетесь, однако давайте взглянем на ситуацию под другим углом. Многие даже не представляют себе, сколько всего можно обрести взамен, устранив все лишнее: например, время и пространство, свободу и энергию.

Вы можете усомниться в этом, зациклившись на потере вещи, которую собираетесь выбросить: ведь она находится прямо перед вами, а потенциальные результаты предстоящего действия не видны, поэтому их трудно осознавать. Однако уверяю, на самом деле вы получите больше, чем потеряете. Не думайте об утрате, лучше сосредоточьтесь на потенциальной выгоде.

Есть пределы возможностей человеческого мозга, запас ваших сил и времени не безграничен

Раньше у меня было несколько счетов в разных банках и множество банковских карт, от которых кошелек буквально раздувался. Хотя эти тоненькие кусочки пластика не занимали много физического пространства, они отнимали много места в моей памяти. Сколько у меня осталось на каждом счете? Когда нужно вывести средства по каждой карте? Что делать, если я вдруг потеряю карту или ее у меня украдут? Даже на то, чтобы просто обратиться в полицию и заявить о пропаже, уйдет уйма времени.

А ведь, как вы помните, человеческий мозг не обновлялся на протяжении последних 50 тысяч лет, потому мы просто не можем позволить себе тратить время или энергию на эти карточки или еще на какие‑либо не слишком важные вещи. Разумнее очистить систему и удалить все ненужные данные, чтобы она могла эффективно функционировать, а мы жили счастливо.

View on Instagram

Списки для чтения

Вы когда-нибудь радовались, обнаружив список для чтения человека, которым вы восхищаетесь? Я — да. Я помню, как я нашел списки Сэма Харриса, Джордана Питерсона, Деррена Брауна и Алена де Боттона. «Вот что я буду читать в ближайшие десять лет», — подумал я.

Списки мне до сих пор нравятся, но их нужно использовать с осторожностью. 

«По большей части книга становится „хорошей“, когда мы читаем ее в правильный для нас момент», — считает Ален де Боттон. Содержание списка книг человека определяется именно событиями, пережитыми им параллельно с чтением. Опыт и ценности определяют, насколько книга хороша. Подумайте о своих любимых книгах. Что происходило в вашей жизни, когда вы их читали? Как вы о них узнали? 

Я продолжал составлять длинные перечни. При этом, сталкиваясь с какой-нибудь проблемой, я очень часто начинал искать решение в книгах, на которые наткнулся случайно. Лучшими из прочитанными мною за последний год книг стали те, о которых я узнал за несколько мгновений до покупки. 

Если вам нравится конкретный мыслитель и вы просматриваете его списки для чтения и выбираете что-то, что вам откликается, отлично. Но рыться в списках «Книг, которые нужно прочитать, пока не сыграл в ящик» не очень разумно. 

В конце концов вы должны составить свой собственный список для чтения — не бойтесь читать книги, к которым вы тянетесь сами, а не к которым вас подталкивают.

Знания из учебника

Делаете ли вы пометки при прочтении? Если у вас список любимых цитат, которыми вы блещете во время вечеринок? Ваш разум переполнен чужими идеями и чувствами, а не вашими собственными? 

Сенека предупреждал нас об этом:

Если вы хотите помнить наизусть изречения любимых мыслителей — пожалуйста, но не за счет ваших собственных размышлений. 

Какие максимы вы создали сами? С какими аргументами вы выступаете? Какие параллели вы проводите между знаниями, о которых раньше не слышали? С какими великими умами вы не согласны? Какие эксперименты вы провели? Вы учитель или просто студент? 

Возвращаясь к аналогии с джиу-джитсу, когда вы получаете черный пояс (обычно после 10-15 лет обучения и изнурительной практики), вы становитесь профессором и теперь можете присваивать пояса другим людям. За годы тренировок у вас выработался собственный стиль джиу-джитсу, которому вы можете обучить других. 

Вот самые популярные туториалы по джиу-джитсу. Каждый из этих преподавателей изучил основы, практиковался в своем искусстве и сейчас обучает других по собственному методу. Они не просто копируют чужие практики. Их техники сформировались на основе их практики.

Это естественная разновидность прогресса, через которую проходят все великие практики — музыканты, артисты, атлеты и многие другие. Сначала они приглядываются к профессионалам из своей сферы, затем практикуются, а потом находят собственный рецепт того, как достичь величия. 

Когда речь идет о чтении, нужно следить за тем, чтобы не застрять на первой стадии процесса — потреблении. 

Суть схемы мошенничества

Суть схемы необычайно проста. На почтовый ящик приходит электронное письмо от юриста, который сообщает, что вы являетесь наследником недавно умершего богатого родственника, фамилия которого совпадает с вашей, а он является исполнителем его воли и завещания. Ему стоило огромных трудов найти вас, но наконец-то ему это удалось. Увы, поиски заняли долгое время, срок завещания подходит к концу, и если не успеть оформить документы, то наследство скоро перейдет к другому человеку. Это сделано специально для того, чтобы жертве некогда было думать и рассуждать, и в опаске лишиться огромных денег она начнет действовать безрассудно.

В письме всегда указана сумма завещания. При этом мошенники не мелочатся. Что вы, какие пару тысяч долларов! Миллион и не меньше! А то пару миллионов! Дядюшка ведь был несметно богат! Но вот странно, почему-то никогда не указано, что может передаваться недвижимое имущество.

Увы, но чтобы оформить наследство, надо пройти ряд бюрократических процедур. Открыть счет в банке, оплатить услуги юриста, налоги и т.д. Лишь после урегулирования этих вопросов можно вступить в наследство. А на все это нужны деньги, и не малые. Постепенно под данные операции у жертвы выуживаются деньги. Сначала мелкие суммы, затем все крупнее, по мере того, как все глубже и глубже человек насаживается на наживку. Чтобы не насторожить жертву, документы приходят с подписями, печатями, на официальных бланках. Но все это «липа».

Как только жертва начинает сопротивляться, мошенники сливаются. Найти их уже невозможно. И наивному человеку не остается ничего иного как жалеть о несуществующем наследстве и утерянных по глупости денег.

Минимизируйте все, что у вас есть в нескольких экземплярах

Легко минимизировать одинаковые вещи, которые имеются у вас в нескольких экземплярах. Ну‑ка, оглянитесь вокруг: вероятно, что у вас дома есть две или три пары ножниц? А может быть, куча шариковых ручек, которыми вы не пользуетесь? Две кисти для каллиграфии? Мы нередко даже не знаем, сколько у нас одинаковых предметов, потому что храним их в разных местах. Часто именно с этого начинается загромождение жилого пространства. И чем больше вещей вы имеете, тем труднее запомнить, что у вас есть.

Ну подумайте сами: зачем человеку три пары ножниц? Для начала выбросите хотя бы одни: те, которые вам не нравятся, или те, которые не используете. Поверьте, это ни на что не повлияет — вы прекрасно можете резать меньшим количеством ножниц и писать меньшим количеством ручек.

Попробуйте, так сказать, провести сокращения: пусть все необходимые предметы останутся у вас в единственном экземпляре.

View on Instagram

Как понять, что ваши родители ведут себя токсично?

Идеальных родителей не существует: каждый человек способен совершать неприятные поступки и говорить обидные вещи. Вопрос в том, становится ли такое поведение исключением или правилом.

Пег Стрип в книге «Нелюбимая дочь» так описала отличие токсичных родителей от любящих:

Первый признак токсичного общения — вам от него становится плохо.

Если после очередного визита к родителям (или даже после короткого звонка) вы чувствуете вовсе не радость от общения с близким человеком, а вину, беспомощность, подавленность, раздражение, а то и злость — определенно, проблема есть.

Здесь мы не говорим о родителях, которые становятся невыносимыми из-за явных или скрытых психических нарушений (об этом вы можете почитать тут), или о домашних тиранах, находиться рядом с которыми по-настоящему опасно и от которых можно только спастись бегством.

Книги как самоцель

Еще одна проблема, которую создают списки для чтения: мы начинаем считать книги целью, которую надо «достигнуть». Такой подход очень легко приводит к тому, что мы проглатываем книги, не вникая и не переваривая рассуждения автора. 

Ричард Родригез столкнулся с этим в молодости: 

В чем смысл читать все существующие на свете великие книги, если это никак вас не изменит?

Эпиктет в своих «Беседах» сравнивает процесс познания с подъемом тяжестей: 

Пытаться отметить как можно больше книг как прочитанные — это то же самое, что притащить домой как можно больше гантелей, совершенно забыв, зачем они нужны.

Если продолжить аналогию Эпиктета, один из самых важных периодов в работе с тяжелыми весами — период покоя; именно тогда мышцы растут. Нужен ли нам такой же период покоя с чтением, чтобы усвоить и разложить по полочкам новые знания? 

Правила детоксикации отношений с родителями

Токсичные фразы, которыми стреляют в вас родители, никогда не нужно принимать за чистую монету и воспринимать буквально. Они все с двойным дном (и даже с тройным), то есть с сильным эмоциональным посланием, которое сами родители могут и не осознавать. Собеседник считывает скрытое сообщение тоже неосознанно — на уровне эмоций, а не логики — и порой даже не может объяснить, почему после разговора внезапно испортилось настроение.

Первый шаг к детоксикации — осознать скрытое послание. Когда вы понимаете, что вами манипулируют и как именно это делают, магия родительских заклинаний исчезает и вы видите, что это просто слова, которые не обязательно воспринимать всерьез.

Второй шаг к детоксикации — научиться эмоционально не реагировать на провокации. Когда вы сохраняете спокойствие, вместо того чтобы, как обычно, кричать, плакать, возмущаться, спорить, что-то доказывать, вы сводите на нет все усилия провокаторов.

Несмотря на то, что родители чаще всего отрицают свой злой умысел: «Да я нисколько не хотела тебя задеть, почему ты так реагируешь?», он, конечно, есть. Манипуляции как раз и используют для того, чтобы задеть человека за больное место и спровоцировать: втянуть в заведомо проигрышный спор, заставить оправдываться или «проявить слабость», заплакав или разозлившись. Ваша эмоциональная реакция — подтверждение, что прием работает и попадает в вашу болевую точку, а значит, нужно бить в нее и дальше. Поэтому гораздо эффективнее сохранять невозмутимость, поначалу хотя бы внешне.

Не только бурные эмоции ставят вас в проигрышное положение, но и участие в дискуссии по заданным родителями правилам. Ни в коем случае не нужно оправдываться, просить прощения или доказывать, что «вы не такой», ведь таким образом вы подтверждаете (причем часто и для себя тоже), что претензии справедливы.

Скорочтение

«Правда, было бы здорово читать по книге в день? А по четыре?» ― думал я раньше, но больше так не считаю. 

«Краткое руководство к нравственной жизни» Эпиктета состоит из 54 учений. Это величайшее философское произведение можно прочитать за час. 

Но должна ли эта книга быть прочитана так быстро? 

Я смотрю на социальное обучение — частью которого являются книги — как на ключ, который открывает определенные порталы жизненного опыта. Вы изучаете что-то, затем выходите в мир и проецируете новое понимание на реальность. 

Это комбинация времени, опыта и информации, которая способствует трансформации и обретению мудрости. По этой причине куда более эффективно читать по нескольку учений Эпиктета каждый день в течение определенного промежутка времени или полностью перечитывать книгу несколько раз от корки до корки. 

Мне нравится точка зрения Макиавелли: 

Главное, что обычно требуется для скорочтения — уменьшить субвокализацию. Когда вы читаете про себя, вы мысленно проговариваете текст, ваше горло и голосовые связки по-прежнему активны, но в меньшей степени, чем если бы вы произносили слова вслух. 

Так менталисты читают ваши мысли: когда вы думаете о слове или изображении, ваши губы и голосовые связки совершают крошечные движения, которые могут быть считаны наметанным глазом. 

Существует множество различных приемов, которые используются в скорочтении. Некоторые пособия на тему написаны достаточно подробно, чтобы вы смогли найти идеальную технику чтения для себя.

Я считаю, что обучение скорочтению нанесло значительный вред моей способности читать вдумчиво. 

Во время скорочтения вы тренируетесь эффективно пробегать страницу по диагонали. Вы больше не впитываете нюансы языка, контекста, особенностей тональности писателя. 

Автор книги не рассчитывал, что его книгу будут читать без субвокализации. Если бы он писал именно с такой целью, она была бы совершенно другой. 

Скорочтение меняет ваше отношение к чтению. Эффективности уделяется так много внимания, что в конечно итоге вы смотрите на книги как на какой-то кубик Рубика, который необходимо собрать как можно быстрее ― простое потребление без вкуса и опыта. 

Джордан Питерсон описал книгу Ницше «По ту сторону добра и зла» следующим образом: 

Питерсон говорит, что важно каждое предложение. С какой стати вам быстро читать книгу, в которой все было так тщательно продумано?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Водоворот советов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector