8 крутых telegram-каналов, которые помогут похудеть и быть здоровым

15 идей для каналов

• Лайфстайл-канал. Если вы блогер, лидер мнения или имеете мысли, которые заслуживают внимания. Многие каналы посвящены личной жизни и отношениям.
• Дневник-челлендж. Отмечайте дни проживания в другой стране или срок заработка миллиона рублей. Обязательно рассказывайте о ежедневном прогрессе и испытаниях.
• Обучающий канал. Знаете испанский язык, профессионал йоги или любите готовить? Учите этому подписчиков, публикуйте уроки и заметки. Делитесь опытом и советами.
• Канал о событиях. Создайте блог о мероприятиях в городе, рассказывайте, куда ходите вы. Посоветуйте идеи для выходных и подружитесь с организаторами.
• Делитесь любимыми товарами. Любите косметику, разбираетесь в электронике или спортивных товарах? Посоветуйте, где купить нужные вещи. Сравнивайте цены, публикуйте подборки и акции.
• Обозревайте фильмы и сериалы. Не представляете вечер без хорошего кино? Пишите о киноиндустрии, новых фильмах или лучших сериалах.
• Делитесь книгами. Рассказывайте, что читаете сами или обозревайте новинки. Публикуйте подборки топовых книг и переводите обзоры на произведения в зарубежных СМИ.
• Обсуждайте общественно важные темы. Экология, феминизм, здоровый образ жизни давно стали популярными темами для каналов в Telegram. А что волнует вас и ваших близких? Может, это следующая трендовая тема. А вы поможете ее популяризировать.

Критикуйте. Надоела глупая реклама, плохое кино или песни? Рассказывайте о самых курьезных и надоедливых вещах.
Делитесь настроением. Красивые картинки, подборки цитат и вдохновляющие видео все еще набирают просмотры.
Рассказывайте о работе

Неважно, любите вы ее или нет — единомышленники найдутся. В Telegram же делиться любимым делом или надоевшими проблемами можно анонимно.
Делитесь смешными видео или GIF

Да, каналов с мемами множество. Но если у вас отличное чувство юмора — последователи найдутся.
Посвятите канал любимому. Месту, фастфуду или группе. Рассказывайте последние новости, делитесь мнением и общайтесь в чате с другими поклонниками.
Расскажите о сфере жизни. Пусть вы не эксперт, но мечтали узнать больше о музыке. Погружайтесь, а вместе с этим делитесь новостями области в канале.
Разоблачайте. Считаете, что товар не соответствует заявленному? Делайте расследования и делитесь результатами.

Кобура от Теслы — интересно о науке и технологиях

Бывают такие каналы, которые можно посоветовать всем, без оглядки на интересы человека, его возраст и пол. Так вот Кобура от Теслы является одним из них. Когда я подписался, многие другие каналы, посвященные высоким технологиям, за ненадобностью были удалены из моего “плейлиста”. Последние разработки, изобретения, концепты, а также немного юмора и курьезы — все это вы здесь найдете. Есть у канала только один минус — он настолько “залипательный”, что, попав на него, можно на долго забыть о времени и важных делах.

Представляете ли вы себе пожарных, которые взлетают на специальных летающих досках, чтобы подняться на необходимую высоту и потушить пожар? Подписывайтесь, и вы удивитесь, чего достигли современные технологии.

Секретные чаты и самоуничтожающиеся файлы

Секретные чаты — это чаты с повышенной степенью защиты. По крайне мере, утверждается, что для них используется усиленное шифрование, а также, что информация из них не хранится на серверах Telegram. Чтобы перейти на такой уровень общения, откройте профиль контакта, перейдите в меню в правом верхнем углу и нажмите «Начать секретный чат». После этого в мессенджере будет создан отдельный чат с этим пользователем, но уже секретный. Пересылать сообщения из такого чата нельзя.

Создание секретного чата с пользователем

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Еще одна интересная фишка секретных чатов — самоуничтожающиеся файлы. Это могут быть как обычные сообщения, так и фото или видео. Они удалятся автоматически после того, как ваш собеседник посмотрит их. Интервал удаления вы устанавливаете сами. Например, через пять секунд после просмотра. Сделать скриншот при этом в секретном чате нельзя.

Чтобы отправить такое самоуничтожающееся сообщение или файл, перейдите в секретный чат и нажмите три точки в правом верхнем углу. В появившемся меню выберите «Включить удаление по таймеру», а дальше выберите нужный интервал.

Видеозвонки

Долгожданная функция, которая появилась в Telegram относительно недавно. Теперь вы можете звонить своим близким и коллегам с использованием видео, как, например, в Skype или WhatsApp. Чтобы новая функция появилась в вашем приложении, обновите его до последней версии. После этого вы сможете совершать и принимать звонки от других пользователей. Чтобы позвонить, просто перейдите в чат с человеком, с которым хотите пообщаться, нажмите на правое верхнее меню и выберите «Видеозвонок».

Запуск видеозвонка в Telegram

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Также вы можете начать видеозвонок, перейдя в профиль пользователя и нажав на иконку камеры.

Запуск видеозвонка из профиля

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Данные о вызовах хранятся в отдельном разделе. Для устройств на Android все просто: раздел «Звонки» находится в левом боковом меню. Для устройств на iOS этот раздел нужно включить. Для этого перейдите в «Настройки» → «Недавние звонки» и активируйте ползунок для «Вкладка «Звонки».

Раздел «Звонки» на устройстве Android

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Autosport.com.ru — канал об автоспорте

Я примерно с 10 лет страстно увлекаюсь автоспортом. Смотрю много гонок разных серий, вникаю в историю и анализирую этот мир. Те, кто говорят, что скучно смотреть на 20 машин, которые едут по кругу, загляните за кулисы. Именно там все самое интересное, а трасса это только витрина. В конце концов, смотреть, как 22 миллионера пинают мяч на ровном газоне стадиона, тоже скучно, если так рассуждать.

Для неравнодушных к автоспорту есть этот канал.

В этом канале собираются свежие новости из мира авто- и мотоспорта. Интервью, история& аналитика, статистика, превью этапов и даже технические колонки. Все это есть в данном телеграмм канале.

Больше всего мне в нем нравится то, что это просто дайджест сайта. А стало быть, у него нет цели заработать и в нем нет рекламы. А посты не засоряют информационное пространство, а приводят список ссылок, по которым можно перейти в конце дня и спокойно почитать развернутый материал, а не несколько десятков символов ни о чем. Поэтому, если моторные виды спорта для вас не пустой звук — присоединяйтесь.

Почему Телеграм

Telegram — третий по популярности мессенджер в России после WhatsApp и Viber (по данным Mediascope). Мессенджером пользуются больше 10 миллионов человек, а его блокировка в России вызывала только рост популярности. Несмотря ни на что, Telegram популярен и доступен даже без VPN и прокси.

Что представляет из себя аудитория Telegram? Мессенджером пользуется взрослая аудитория, преимущественно из крупных городов. 50% российских пользователей Телеграм живут в Москве или Санкт-Петербурге. И больше 90% аудитории старше 18 лет. Каждый четвертый пользователь мессенджера работает в IT, 60% получили высшее образование и только 10% обладают низким доходом (по данным TGStat).

А это значит, что несколько миллионов людей переписываются и следят за новостями в мессенджере. Telegram привлекает блогеров, создателей уникального контента и представителей брендов.

И хотя каналов в Телеграме множество, обладателям оригинальных идей и экспертизы найдется место. В статье мы расскажем, как создать канал и выбрать тематику. Как продвигать блог и монетизировать ресурс.

Развеиваем мифы или работа с возражениями

Аргументы для любителей находить себе оправдания:

1. Времени у всех одинаково. Разница только в том, куда человек его тратит. На просмотр телевизора, на посиделки с друзьями, на бесполезное чтение в интернете есть время? Значит, и на спорт найдется. Маленький ребенок мешает? Отправляйтесь с ним на игровую площадку и там отжимайтесь, бегайте, качайте пресс.
2. Если занятия в престижном спортивном клубе для вас дороговаты, то зарядка дома по утрам, пробежка, разминка – бесплатны. Если такие физические упражнения вам покажется скучным и неэффективным, тогда переходим к плану «Б». Считаем, сколько в месяц тратим на спиртное, алкоголь, булочки, кофе и другие «вредности» и признаемся себе, что на «полезности», в виде 1 тренировки в неделю тоже можно раскошелиться.
3. Да, спортивные занятия бывают тяжелыми и болезненными. Но это если вы решили сразу мировой рекорд поставить по метанию молота, или на шпагат сесть за месяц. Занимаясь в умеренном темпе, эти моменты вполне можно пережить. А на самом деле тяжело, это когда на второй этаж без отдышки уже зайти не получается, или замуж выйти из-за избыточного веса, или в молодом возрасте чувствоваться себя дряблым стариком.
4. Действительно, имеется ряд противопоказаний, для занятий определенными видами спорта, но… Сейчас существует такое количество разнообразных направлений тренировок, что даже «самый больной в мире человек» может найти для себя подходящее решение. Проблемы с сердцем? Можно заниматься йогой и статической растяжкой. Вывихнуто плечо – качай пресс, искривление позвоночника – плавай, болит нога – тренируй руки. Не ставьте сами себе «удобные диагнозы», отправляйтесь к врачу и выясняйте, каким спортом можно заниматься.
5. Отсутствие физической подготовки – это и есть повод начать тренировки. Записывайтесь в группу для новичков и вперед! Боитесь и там выглядеть нелепо? Начните заниматься дома, а немного окрепнув – отправляйтесь в коллектив.
6. Отсутствие спортзала поблизости совершенно не исключает возможность пойти с утра пробежку, дома сделать зарядку или приобрести самый простой спортивный инвентарь.
7. Начинать занятия можно и нужно в любом возрасте, хоть в 50, хоть в 70, хоть в 100. Улучшение здоровья и внешнего вида это и есть ваша награда за труд.

Отличия между каналом, группой и ботами

Канал

Канал в Telegram — односторонний тип связи с подписчиками. Авторы публикуют текст, изображения, видео. Подписанные пользователи просматривают контент, но при этом не дают фидбэк. По умолчанию в мессенджере нет ни комментариев, ни лайков, ни других способов оценки публикации.

Тем не менее, общаться с подписчиками канала и получать от них обратную связь можно. Но только если вы сами этого хотите. Об этом мы расскажем ниже.

Группа

Группа — подобие чата в Telegram. Добавлять в группу можно до 200 тысяч человек. В чат приглашают людей из списка контактов, размещают публичную ссылку для вступления. Группу можно сделать закрытой, тогда в нее приглашает только пользователь, уже состоящий в чате.

Чаты подходят для общения подписчиков с модерацией админов. В чате можно делиться фото и видео, упоминать других пользователей и вводить рубрики по хештегам.

Бот

Бот упрощает работу с клиентами и подписчиками. Они присылают необходимую информацию, знакомят человека с услугой. Телеграм дает возможность писать простые и сложные боты. От базы знаний магазина до онлайн-игры.

Женский уголок — канал специально для женщин

В свою подборку я не мог не включить канал для женщин, чтобы не обидеть представительниц слабого пола. Конечно, мне как мужчине сложно оценить контент с позиции противоположного пола, но судя по отзывам, многие женщины и девушки от него в восторге. Здесь вы найдете много полезных советов, забавные житейские истории, юмор и прочий контент, рассчитанный на женскую аудиторию.

Мне, к примеру, здесь запомнился афоризм — “сильный человек не тот, у которого все хорошо, а тот, у которого все хорошо несмотря ни на что”. В общем, полистайте, и обязательно для себя что-то найдете.

Сундук Алибабы — здесь весь топчик с Алиэкспресс

Заработок на канале — 10 способов

Как же монетизировать канал, в который уже вложено много денег и времени? Мы выделили топ-10 способов.

Размещение рекламы

• Рекламируйте другие каналы. Выбирайте блоги, аудитория которых пересекается с вашей. Создавайте нативные посты с призывом подписаться на дружеский канал.
• Создавайте подборки. Выделяйте полезные каналы в определенной тематике. Участие в подборке для канала будет дешевле, а вот вы заработаете больше. В каждом списке публикуйте 5-15 каналов.
• Рекламируйте товары или услуги. Бренды уже давно обращаются за рекламой в Telegram. Обозревайте те продукты, которые потенциально понравятся подписчикам.
• Предлагайте рассылку по подписчикам. Собираете контакты подписчиков и делаете рассылки? Тогда продавайте интеграцию и в них.

Сундук Али-Бабы — топовые товары с Алиэкспресс

Раньше я не мог понять, как люди находят на Алиэкспресс столько всего интересного и полезного? Когда я захожу на площадку, то просто теряюсь в тоннах абсолютно бесполезного мусора. Но так было до тех пор, пока в моем Telegram не появился канал Сундук Алибабы. Он посвящен самым интересным и полезным товарам с Алиэкспресс, что называется, топчик. Благодаря ему я уже совершил не одну полезную покупку. Так что, любителям интернет-шопинга настоятельно рекомендую.

Вот, к примеру, оцените одну из последних моих покупок. Эту блютуз-колонку я взял для дачи. Здесь есть все — фонарь, повербанк, компас, радио и, собственно, сама колонка. А еще она умеет заряжаться от встроенной солнечной батареи, а также встроенной динамо-машины. Так что отключение электричества вас не оставит без музыки.

MUST HAVE боты для вашего канала

Боты — незаменимые помощники для админов каналов. Они упрощают работу, подключают функции, недоступные по умолчанию. А еще делают блог красивее для подписчиков.

Controller Bot

Что умеет Controller bot? Создавать отложенные посты, делать красивые ссылки, добавлять кнопки и эмодзи к посту. С ботом вам доступна статистика и другие расширенные функции для канала. Можно добавить реакции и комментарии, URL-кнопки и прикрепить медиафайлы.

VoteBot

Создает простые и красивые опросы в пару кликов. Просто введите интересующий вопрос и варианты ответов, задайте анонимный и публичный опрос. Бот пришлет вам опрос, которым можно поделиться в канале.

Позволяет быстро сделать и правильно оформить пост с кнопками и гиперссылками.

Еще один бот для автоматизации ведения канала. Есть визуальный редактор, статистика, подключение комментариев и отложенный постинг. Можно выбрать режим совместной работы с другими администраторами канала.

Открытый или закрытый канал?

В Telegram доступно создание приватного и публичного канала. Чаще всего встречаются открытые каналы. Их можно найти в поиске, подписаться может каждый желающий. Если вы хотите сделать популярный блог и монетизировать его — однозначно выбирайте публичный канал.

Кому нужны приватные каналы? Компаниям для объявления новостей сотрудникам. Создателям платных услуг и продуктов для публикации материалов только для клиентов. Еще закрытые каналы — способ отфильтровать аудиторию, уменьшить количество ботов. В то же время закрытый канал значительно урежет органический охват и подписки из поиска.

Станок мигом — интересный канал о станках и производства

Станок мигом — канал, посвященный станкам, механизмам, инструментам и различным производственным процессам. Уверяю вас, что он будет интересен не только машиностроителям. Мы пользуемся различной продукцией, выполненной на заводах, но даже не задумываемся как ее изготавливают. На этом канале вы познакомитесь с различными производственными процессами, что называется, изнутри.

Посмотрите, к примеру, как изготавливаются формочки для выпечки. Казалось бы, вроде ничего сверхъестественного не происходит. Но, почему-то, как только попадаешь на этот канал, его не хочется покидать.

Женский уголок — канал с интересным и разнообразным контентом для женщин

Хештеги в чатах

Хештеги в Telegram — это инструмент, который помогает быстро найти какие-то важные сообщения. Они работают так, что выводят отдельным списком все сообщения, в котором присутствует хэштег. Еще хештеги — это удобный способ сортировать данные в разделе Избранное. Если вы активно используете Избранное для хранения важных заметок, фотографий и прочих файлов, то хештеги как раз помогут вам не запутаться. Проставлять хештеги довольно просто: добавьте к тексту сообщения решетку и ключевое слово для поиска без пробела, #воттак.

Поиск по хештегу в Telegram

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Отложенная отправка сообщений

Еще одна полезная фишка — отправка отложенных сообщений. По сути, вы отправляете обычное сообщение. Однако вместо моментальной доставки вы можете выбрать любой день и время, когда собеседник его получит. Эту функцию можно использовать, если вы не хотите тревожить своих коллег на выходных или в качестве напоминаний своим близким.

Чтобы отправить сообщение с отложенной доставкой, напишите текст и зажмите значок отправки. В открывшемся меню выберите «Отправить позже». Как раз здесь вы можете задать дату и время отправки сообщения.

Отправка отложенного сообщения

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Настройка даты и времени отложенного сообщения

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Само сообщение при этом будет храниться в отдельном месте. Найти его легко: зайдите в чат с собеседником и в поле ввода сообщения вы увидите иконку календаря. Нажмите на нее, и вы перейдете в раздел с отложенными сообщениями для этого пользователя. Здесь вы можете отредактировать или удалить такое сообщение.

Переход в раздел с отложенными сообщениями

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Польза регулярных тренировок

Многие понимают, что физические нагрузки важны и полезны в жизни каждого человека. Люди, занимающиеся спортом:

• сильные и выносливые;
• энергичные и активные;
• менее склонны к заболеваниям, и переносят их легче;
• избавляются от лишнего веса;
• имеют подтянутые мышцы, красивую осанку, стройное, ухоженное тело;
• обладают высокой самооценкой;
• избавляются от хандры и депрессии;
• расширяют свой круг общения среди людей, ведущих здоровый образ жизни;
• девушки, занимающиеся спортом, становятся более женственными, а парни мужественными;
• получают большее количество оргазмов и удовольствия от секса.

Это далеко не полный список всех преимуществ. Каждый в спорте находит что-то свое.

Настройка отображения имени при пересылке сообщений

А вы знали, что когда кто-то пересылает ваши сообщения, то третье лицо видит ваше имя и, более того, может перейти по нему в ваш профиль в Telegram? Ну, а дальше — написать или даже позвонить, в зависимости от ваших настроек конфиденциальности.

Не хотите, чтобы у посторонних людей была возможность просмотреть ваш профиль и выйти с вами на связь? Тогда перейдите в «Настройки» → «Конфиденциальность» → «Пересылка сообщений». В этом разделе вы можете выбрать тех, кто может ссылаться на ваш аккаунт при пересылке сообщений.

Настройка отображения имени при пересылке сообщений

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

Кобура от Теслы — канал о науке и технологиях

На Кобуру от Теслы я наткнулся случайно. Мне его посоветовал коллега со старой работы. Канал этот совсем новый и у него нет большого количества подписчиков, но в нем точно есть, что почитать. А еще видно, что авторы с большим пониманием подходят к тому, о чем пишут.

Уверен, этот канал перерастет в большой проект.

Наука и технологии в канале преподносятся авторами как-то легко и понятно, а посты, которые требуют внимательного прочтения, перемежаются интересными историческими фактами и юмором.

Лично у меня складывается ощущение, что Кобура от Теслы станет большим каналом, и мне приятно, что присоединился к нему на самом раннем этапе. Это как работать в компании, которая начала с небольшого офиса, а потом стала транснациональной корпорацией. Может сравнение и грубое, но в подобных случаях я рассуждаю так.

Оформление канала

Чтобы люди заинтересовались каналом, оформите его правильно. С помощью заполнения профиля люди быстро поймут, о чем канал. Три совета правильного оформления канала:

• Аватар, или главное фото блога, должно отражать суть канала. Это может быть логотип, тематическое фото или нарисованный персонаж. Иконка аватара в предпросмотре маленькая. А поэтому не создавайте сложное и детальное изображение. Сделайте его запоминаемым, не используйте стоковые фотографии или шаблоны.
• Описание должно содержать тематику блога и главные рассматриваемые темы. Укажите ссылку на админа или другой ресурс.
• Сделайте закрепленный пост. Расскажите в нем подробнее о себе и своем блоге, распишите навигацию и особенности канала.

Оформить канал вы можете по-своему, не придерживайтесь строгих правил и инструкциям. Главное — сделайте его понятным и запоминающимся. Таким, чтобы за 10 секунд подписчик понял, почему ему надо подписаться. Как искать интересующий материал и кому написать по вопросу рекламы.

Хитрости, которые мотивируют заниматься спортом

1. Не откладывайте это дело на очередной понедельник, непонятно какого года. Психика человека устроенна так, что этот день никогда не настанет. Начните прямо здесь и сейчас. Легкая разминка, растяжка, несколько подтягиваний или отжиманий – это и есть первый шаг для начинающих. Главное, делать это систематически, пускай даже и по 10-15 минут в день. Тело привыкает к физической нагрузке, после которой выделяются гормоны удовольствия.
2. Выберите подходящий вид тренировок. Решите, что для вас более интересно и в каких именно направлениях нужно работать.
3. Походите по разным клубам и занятиям. Ищите тренера, которой сможет не только вести к поставленной цели, но и мотивировать, вдохновлять и не давать спуску.
4. Поставьте себе несколько конкретных целей. Например, сбросить 50 кг или достичь заветных 90/60/90. Если они слишком глобальные, используйте известный психологический совет: разбейте их на небольшие этапы. Например, каждый месяц по 3 кг или талия тоньше на 1 см.
5. Примерно раз в месяц отмечайте свои результаты.
6. Отличный психологический прием — установить четкие временные рамки для преодоления каждого этапа в письменной форме. и расположить на виду.
7. Подберите подходящее время, для занятий спортом, когда вы наиболее активны и полны сил. Можно заниматься утром или наоборот вечером, главное, чтобы нагрузки доставляли вам удовольствие.
8. Поощряйте себя за достижения. Но не тортом или бутылкой пива, а покупкой красивой спортивной формы, новых кроссовок, походом в сауну или на массаж.
9. Чтобы тренироваться регулярно и не бросать занятия – покупайте сразу длительный абонемент, он послужит дополнительным стимулом.
10.  Больше общайтесь с единомышленниками и партнерами по тренировкам, соревнуйтесь, спорьте, кто быстрее достигнет результата, делитесь опытом.
11. Чаще напоминайте себе, что ваше здоровье только в ваших руках. И никто другой о нем не позаботится.

Юморески Николая — юмор одной строкой

Начнем с легкого юмористического контента. В этом канале нет ничего экстраординарного. Есть только один, реже два, поста в день с шутками, основанными на речевых оборотах или жизненных наблюдениях. Они не всегда смешные, но и канал ни к чему не обязывает. Зато иногда в нем можно найти что-то действительно смешное, что хочется запомнить или поделиться с друзьями.

Видимо, это тот самый Николай.

Если подпишетесь, советую отключить уведомления для канала, так как они всегда приходят не вовремя. Кроме этого, иногда бывает реклама. Да и вообще, часто хочется почитать такие юморески потоком, а не просто по одной.

Я вспоминаю о канале примерно раз в неделю и читаю все сразу.

Механик — канал о технике

Я уже даже не помню, где я наткнулся на этот канал. Кажется, его реклама мелькала в другом канале. Несмотря на мое негативное отношения к такой рекламе, я почему-то ткнул и не прогадал.

Огромный канал на тему всего, что движется..

В канале Механик рассказывают многие вещи, которые интересны тем, кто любит технику. Я просто обожаю все, что движется и крутится, поэтому и подписался на него. Из-за того, что я неплохо разбираюсь в механике, часто посты для меня не являются очень информативными. Но из-за того, что они перемежаются интересными ссылками на AliExpress, учебными роликами из технических ВУЗов, юмором и необычными разработками, там всегда есть что найти.

Сюда я тоже захожу раз в несколько дней, но могу потратить 10-30 минут на то, чтобы изучить все, что вышло за это время. Несмотря на размер канала и регулярность выхода постов (значит, это делает не один человек), в нем не так много рекламы, что тоже приятно. Хотя в целом я к ней лоялен и понимаю, зачем она нужна.

Оправдания, которые мешают заниматься

Если у спорта так много преимуществ, почему у большинства людей такая низкая мотивация к занятиям? Человеку свойственно находить оправдания своей лени. Психологи выделяют такие отговорки:

1. У меня нет времени.
2. Спорт — это дорого, скучно, неинтересно.
3. Тренировки — это тяжело и болезненно.
4. Выдуманные медицинские противопоказания, по причине которых можно разрешит себе не напрягаться.
5. Для занятий уже нужна базовая физическая подготовка.
6. Рядом нет спортивного клуба.
7. Я не в том возрасте, чтобы добиться высоких результатов: званий, наград, побед.

Вместо того, чтобы работать, намного проще лежать на диване и планировать начать занятия с понедельника, только не уточняя какого именно. Пора признаться себе, что ни один из этих пунктов не является весомым аргументом. Это всего лишь набор фраз, которые позволяют вам переложить ответственность за лишний вес или плохую физическую подготовку с себя на посторонние обстоятельства.

Напоминания самому себе

Вы можете отправлять напоминания не только другим пользователям, но и самому себе. Для других пользователей это работает через отложенные сообщения, а вам для этого пригодится раздел «Избранное». Избранное — это что-то вроде чата с самим собой. Сообщения в этом чате видите только вы. Этот раздел удобно использовать в качестве облачного хранилища, куда вы можете пересылать важные сообщения, делать заметки, отправлять фото и видео.

Чтобы создать напоминание, перейдите в раздел «Избранное» и напишите сообщение. Зажмите значок отправки сообщения и в появившемся меню выберите «Задать напоминание». Далее вам нужно настроить нужную дату и время. В назначенное время напоминание придет вам в Telegram в виде обычного сообщения.

Настройка напоминания в Telegram

(Фото: Наталья Гаврилова для РБК)

AppleInsider.ru #скидочки — качественные бесплатные приложения

Если у вас есть iPhone, вам просто необходимо подписаться на этот канал. Здесь собраны лучшие приложения, которые можно приобрести с большими скидками или скачать вообще бесплатно. А, по большому счету, канал будет полезен владельцам любых смартфонов, так как подавляющее большинство приложений есть не только для iOS, но и Android.

Уверяю вас, после подписки на AppleInsider.ru #скидочки, ваш смартфон станет еще более функциональным. К примеру, вы сможете использовать его как 3D сканер. При помощи специального приложения можно создавать трехмерные модели любых реальных объектов.

Ведение

Как вести канал в Telegram? Решаете только вы. Нет строгих правил и инструкции, которой надо придерживаться. Мы можем только дать несколько советов:

Выберите tone of voice. Кто вы для подписчика? Безликий информатор или учитель? Строгий критикан или добрый друг? Выберите, как общаться с аудиторией. От голоса зависит, как вас нарисуют подписчики. А еще — понравится ли им слушать именно вас или нет.
Берите качеством, не количеством

Telegram не важно, сколько постов в день вы публикуете. Здесь нет лайков, алгоритмической ленты и рекламы через каждые 3 поста

Вы сами создаете свой канал. Представьте, что блог — это книга. Выкиньте бессмысленные посты и украденные картинки. Публикуйте только то, что кажется действительно важным. То, что вы бы без сомнения поместили и в настоящую книгу.
Публикуйте посты в дневное время. Так больше шансов, что их увидят подписчики. Строгих временных рамок нет, поэтому следите за статистикой канала и просмотрами. Со временем вы сами поймете, когда нужно размещать контент.

• Делайте разные посты. Публикуйте длинные статьи, короткие заметки, опросы и видео. Так, даже если подписчик пропустил пару постов, в ленте он увидит разнообразный контент.
• Старайтесь не размещать ссылки на другие сайты. Хотите сделать длинную статью? Проверьте, что она откроется во внутреннем браузере. Рекламируете товар или услугу? Если можно, оставьте ссылку только на канал. Если и публикуете ссылки, сокращайте и используйте кнопки. Следите, чтобы они выглядели корректно.
• Используйте рубрики. Вписывайте в посты хештеги. С их помощью пользователь найдет посты той же рубрики. Навигацию разместите в закрепленном посте.

Первым делом — контент-план. Даже если вы личность творческая, а блог посвящен заметкам о жизни. Старайтесь не пропадать надолго, готовьте хотя бы пару постов заранее.

Создавайте авторский контент, проверяйте публикуемый материал и следите за трендами. Готовьтесь работать над каналом. В Telegram старые мемы, украденные обзоры и шаблонные посты привлекут только ботов.