Как достичь результата простому смертному
Реально ли достичь пусть не идеальных, но хороших результатов нам с вами в разумные сроки? Да — реально. Вполне можно уложиться в упомянутые в начале статьи 4-6 месяцев для значительного улучшения формы, здоровья и без использования сильнодействующих средств. Только придется строго соблюдать тренировочный режим, привыкнуть к сбалансированному питанию и, что самое главное, адаптировать свою жизнь под новые реалии. Или же, наоборот, подстроить тренировки и питание под свои потребности.
Обычно происходит адаптация со всех сторон. Человек формирует новые привычки в питании и подстраивает свой график под работу и тренировки. Такого понятия как «нет времени» не существует. Есть только отсутствие желания. Но это все лирика и теория, давайте поговорим о практике.
Собственно, об этой практике я уже не раз рассказывал в рамках рубрики ЗоЖ:
- Выравниваем питание (мое детальное видео на эту тему).
- Приводим тело в тонус, строим мышечную основу для дальнейшей работы и тренируем кардиосистему, на что уйдет 2-4 месяца в зависимости от ваших текущих кондиций (статья на тему и подкаст).
- Развиваем энергетические системы организма и готовим его к выходу на пик физической формы — еще месяц-два (тут примерный план действий).
- Метаболический этап, когда тело приводится в нужные физические кондиции — длится 6-8 недель. Проще говоря, это этап формирования красивой формы, о котором я тоже рассказывал ранее.
- Плавный выход из диеты, стабилизация формы и веса, работа на поддержку, плюс восстановление ЦНС и суставно-связочного аппарата, чтобы подготовиться к следующему циклу улучшения формы. Детально об этом я не писал, но явно напишу в будущем. Если кратко, то в рацион постепенно добавляются углеводы, в разумных пределах увеличивается калорийность, снижается нагрузка на тренировках и формируется новая программа либо на общую поддержку достигнутых кондиций, либо с акцентом на отстающие области.
Самые внимательные читатели заметили слово «Цикл». Это основной лейтмотив — невозможно за один раз добиться идеальной или же очень хорошей формы, особенно если вы до того годами наедали жировые запасы и особо не страдали спортом. Но стоит подойти к вопросу разумно, приложить определенные усилия, разобраться в вопросе или же заплатить тому, кто сделает это за вас, и начать планомерно работать, то даже за полгода вы ощутимо себя преобразите. Затем немного отдохнете, сделаете полшага назад, после чего повторите такой же цикл или попробуете что-то новое. Пара лет такой работы и вполне можно добиться тела своей мечты, заодно ощутимо поправив здоровье и улучшив многие другие аспекты жизни.
Второй лейтмотив статьи — чудес не бывает. Чтобы добиться хорошей физической формы и поддерживать ее — нужно работать. Тут не спасут ни деньги, ни влияние. Они могут лишь чуточку помочь, но итоговый результат будет только ваш. То есть даже не стесненные финансово знаменитости добиваются своих результатов не с помощью денег, а в первую очередь тяжелым трудом, ограничениями и контролем в питании, режимом.
Третий лейтмотив — не смотрите на мир сквозь розовые очки, но и слишком сгущать краски не стоит. То, чего актеры добиваются всеми возможными способами за 3-4 месяца, может достичь любой человек без применения сильнодействующих средств, но времени уйдет чуть больше. Пусть форма получится не как у древнегреческого бога, зато на фоне других обывателей вы в любом случае будете сильно выделяться в лучшую сторону.
То есть не стоит бездумно копировать тренировочные программы знаменитостей или профессиональных атлетов. Адаптируйте их под себя, под свой жизненный ритм и физические возможности. Потратьте немного времени на изучение темы вместо потребления сериалов и пятничного «пиваса» с друзьями, разберитесь в особенностях работы организма, в основах сбалансированного питания и построения тренировочного процесса, и в итоге потраченные силы окупятся сторицей.
Автор в , , Instagram, VK
iPhones.ru
Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек. Давайте заглянем под розовые очки Пластическая хирургия и волшебные пилюли с уколами — вот основные доводы…
Почему этот фитнес так называется
— На самом деле иммерсивный фитнес — это моя игра слов,позиционирование моей работы.
В фитнесе такого понимания нет. Immersive на английском — это «погружение». Так и цель занятий,которые мы даем в свое клубе — осознанно погрузить человека в его тело,научить его отслеживать свои ощущения во время занятий. Проработать все глубинные линии. Это как пилатес,который назван в честь фамилии Джозефа Пилатеса.
Я и моя команда трудимся для того,чтобы результат от занятий сохранялся и в повседневной жизни. Чтобы он отразился в вашей походке в том,как вы берете себе какие-то вещи У нас нет определенной психологии,просто есть осознанный подход к работе с нашим телом.
Екатерина Снежко,фитнес-тренер.
Дмитрий Лямзин
ТРЕНЕРА ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ – ЭТО МАЛОГРАММОТНЫЕ КАЧКИ
Не стоит думать, что если человек уделяет много времени спорту и тренировкам, то он – ограниченная личность, которая кроме как о спорте больше ни о чем не может и поговорить.
У тренеров мало умственной работы в отличие от офисных сотрудников или бизнесменов. Их голова не кипит от многозадачности, кучи компьютерных программ, графиков и документов. Поэтому они могут, расслабившись, почитать в свободное время умную книжку, узнать что-то новое, быть в курсе новостей.
Сегодня перспективные фитнес-тренера всерьез увлекаются спортивной диетологией, чтобы помогать своим клиентам еще больше. Они заканчивают курсы по диетологии, получают сертификаты консультантов по питанию, учатся на wellness-коучей, чтобы быть вне конкуренции.
Тренера остаются не просто спортинструкторами, а становятся тренерами по питанию. Помимо программы индивидуальных тренировок они составляют для клиентов сбалансированное меню, рассчитывают суточный калораж, проверяют дневники питания, корректируют физическую нагрузки и рацион.
Изучите онлайн-платформы
Онлайн-платформы для совместной работы помогут команде визуализировать и зафиксировать идеи. Используйте доски для рисования и голосования, применяйте шаблоны для обсуждений.
Например, перед началом встречи обменяйтесь ожиданиями на виртуальных стикерах в Padlet, а во время мозгового штурма записывайте идеи на досках в Miro. Такое разнообразие форматов сделает встречу гораздо интереснее и продуктивнее. Главное — сначала попробуйте инструменты сами, а потом предлагайте их участникам.
Рабочее пространство Padlet. Здесь можно работать с участниками или планировать личные проекты
Основные онлайн-платформы для удаленных встреч:
- Zoom — простой и удобный сервис для групповых видеоконференций. В нем высокое качество видеосвязи, есть чат и доска, можно легко разделить участников на команды.
- Stormz — инструмент для фасилитации, генерации идей на стикерах, оценки решений и прототипирования. Есть готовые шаблоны сессий.
- Miro — онлайн-доски для регулярной работы команды, визуализации обсуждения на стикерах и в шаблонах, комплексных сессий, сбора библиотеки материалов.
- Padlet — онлайн-стикеры для визиток знакомств, сбора идей и составления планов.
- Mentimeter — сервис, на котором удобно собирать вопросы участников, голосовать и делать викторины.
Уникальность иммерсивного фитнеса
— Особенность в том,что мы комплексно прорабатываем все тело,начиная,допустим,от стоп и заканчивая челюстными мышцами.
Вы приходите в тренажерный зал,у вас есть определенная цель — например,стать красивее. И когда вы,следуя цели,нагружаете себя большим весом — вы и правда становитесь красивее,результат будет заметен. Но вы не увидите,что происходит внутри вашего тела. Так,возможно,вы заработали грыжу,протрузию. Или у вас деформировалась стопа.
Мы в большей степени занимаемся тем,что происходит внутри нашего тела. Красивая картинка в нашем случае — это производная. Либо вы подтянутый человек,но с небольшим искривлением позвоночника,либо вы в хорошей спортивной форме и с правильной осанкой.
Для этого сначала мы поработаем,скажем так,внутри,а потом уже снаружи.
Управляйте психо-эмоциональным фоном встречи
Поддерживайте дружескую атмосферу и проявляйте живой интерес к другим людям. Говорите на около рабочие и личные темы. Демонстрируйте общий контакт аудитории, несмотря на физическую удаленность друг от друга. Например, попробуйте организовать «микропозитив» на каждой встрече: расскажите хорошие новости или узнайте о делах коллег.
Идеальных встреч не бывает. Если у кого-то отключился интернет или презентация, разрядите обстановку и призовите участников относится к ситуации проще. Экспериментируйте и вовлекайте участников всеми доступными способами.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
ФИТНЕС-ТРЕНЕР – ЭТО ИЗЖИВАЮЩАЯ СЕБЯ ПРОФЕССИЯ
Да, сейчас фитнес-тренерам нелегко. У них невероятная конкуренция, занятые клиенты все больше переходят на домашние тренировки, тем более что программ для домашнего тренинга сегодня в интернете пруд пруди.
Появляются новые модные фитнес-направления, поэтому приходится либо популяризировать свое направление, став лидером в нем, либо учиться новому и переквалифицироваться. К тому же придумано множество домашних тренажеров, которые могут заменить поход в тренажерный зал.
Даже есть тренажеры для ленивых, предполагающие тренировки в особых конструкциях, в которые застегивается человек и механически выполняет определенные упражнения.
Однако все это не заменит личного общения и координации тренера. В условиях растущей конкуренции тренер должен давать своим клиентам больше сервиса и качественный результат. Тогда ни к каким железкам и бездушным программам домашнего фитнеса клиенты не уйдут.
В нынешнее время перспектива за спортивной диетологией и коучингом, который позволит фитнес-тренеру перейти из разряда обычного составителя программы тренировок в мощного наставника, коуча и хэлси-консультанта (тренер по здоровому образу жизни).
Цените вклад каждого
Каждый человек хочет быть полезным, значимым и влиять на ситуацию. Создайте условия, в которых всех участников услышат. Помогайте людям высказаться, устанавливайте очередность и обращайтесь персонально.
Организуйте передачу слова: в конце своей речи говорящий называет участника, которому передаст слово. Благодарите говорящего и группу, используйте аплодисменты
Важно, чтобы говорили участники, а не только ведущий или руководитель. Будьте нейтральны к любому человеку и помните: самый тихий голос может предложить самое сильное решение
Экономика инноваций
До глубины души: как руководителю «заразить» сотрудников идеей инноваций
Неискренний миллион
— Часто в Instagram люди изображают из себя суперэксперта или просто хотят всем понравиться. Это не работает.
Для меня,как и для многих,Instagram был историей про «успешный успех». Думалось,что тут надо рассказывать только про свои достижения и несомненные удачи.
Многие рассказывают,как успешно запустили онлайн-бизнес и заработали за неделю свой первый миллион. Я тоже на эту удочку попалась. И когда мой бизнес принес мне далеко не миллион,я задумалась. В Instagram же никто не станет рассказывать,что запускался уже 10 раз. Или начал уже с полумиллионом инвестиций. Или сутками не спал и прокачивал какие-то навыки.
Телефон. Instagram.
СС0
В какой-то момент я поняла,что мне не нужна огромная команда и три студии,достаточно одной маленькой. Это было непростое решение. И я тоже рассказала о нем в блоге.
Я целый месяц работала можно сказать «втихушку», просто предлагая свое партнерство знакомым,ведущим блоги,рассказывая,как их правильно вести,чтобы разработать свой бренд.
Для меня было немного странно,что люди обращаются ко мне,а не к тем маркетологам,которые уже есть на рынке. А с другой стороны — ничего странного: это как раз потому что они идут не на предложение,а на личность,то есть мой личный блог работает на мой бизнес. Глупо было бы не использовать этот инструмент.
Социальные сети. Инстаграм.
СС0
— А неискренность блогера видна подписчикам?
— Да,очень. На уровне интуиции. Человек может не быть экспертом в подаче информации в Instagram,но «вымученность» постов он заметит. Я как маркетолог анализирую то,что мне предлагают. Если вы не специалист,вы просто пролистнете неинтересный пост или сторис.
Смысл,который мы доносим в Instagram,нужно еще и правильно «упаковать». Если форма будет неинтересной,никто не заметит и смысла. Для меня большой комплимент,когда говорят: «Ты в блоге такая же,как в жизни». Тут важны ощущения от человека. Если вам приятен блогер,вы подпишитесь.
Я была удивлена,что некоторые из моих клиентов не знают элементарных вещей — как сделать заливку и круглое фото,например. Оказывается,этому тоже нужно учить. Хорошие сторис — это некое кино
И развивается оно по тем же законам: сценарист должен удержать внимание зрителя
Instagram. Соцсети.
СС0
ПРОФЕССИЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ И ПРИЯТНАЯ
Кто-то может подумать, что работать фитнес-тренером очень легко и приятно. Не надо сидеть часами в душном офисе, спешить на планерки, портить зрение у монитора компьютера, вдумываться в графики и аналитику, выслушивать критику и поучения от начальства.
Это, конечно, все так, но… Теперь подумайте, насколько устает человек, пусть даже физически подготовленный, от многочасовых тренировок, идущих одна за другой? Многие тренера работают по 6 дней в неделю, а то даже и по 7. Они не могут себе позволить отдых даже в праздники, ведь есть клиенты, которые используют свой выходной для интенсивной тренировки.
Рабочий день фитнес-тренера может продолжаться с самого утра и до позднего вечера. Утром проводятся тренировки для тех, кто хочет позаниматься до работы (часто это персональный тренинг), а вечера заняты под групповые занятия.
Днем в тренировках, как правило, наступает перерыв, и тренер может отдохнуть физически, правда, при этом составляя программу тренировок на следующие дни или расписывая сеты для персонального тренинга.
А если фитнес-инструктор еще и разбирается в спортивной диетологии, поэтому является кроме всего прочего тренером по питанию, то в обеденное время он будет проверять дневники питания клиентов, составлять персональные рекомендации по допущенным ошибкам, расписывать меню.
Разве офисная 8-ми часовая пятидневка сравнится с таким постоянным рабочим драйвом?
Победить рак, танцуя
Когда в 51 год Анне Халприн (США, Кентфилд) поставили неизлечимый диагноз «рак кишечника», казалось, что с жизнью можно было прощаться. Придя домой, Анна взяла краски и нарисовала на большом холсте грозное абстрактное пятно: так она представляла себе свой рак. А потом позвала друзей и исполнила перед этой картиной достаточно странный и очень эмоциональный танец. Так она выражала свои эмоции. Так она просила об исцелении.
Как это ни удивительно, рак был побеждён! С тех пор Анна Халприн преподаёт другим людям простые вещи: как слушать себя, как понимать своё тело. Сейчас Анне 95, она ежедневно проводит занятия, уроки танцев и семинары по раскрытию творческих способностей. «Счастье требует бережного отношения. Питайте его, дайте ему время вырасти и окрепнуть», — говорит Анна.
3 Присмотрись к своему имиджу
В шоу-бизнесе очень важную роль играет визуальное составляющее медийной личности. Простыми словами, ее внешний вид и образ. Именно поэтому советуем присмотреться к своему имиджу и сделать его узнаваемым для аудитории.
Для того, чтобы твой образ был запоминающимся и оставляющим отпечаток в сознании массовой аудитории, советуем выбрать три ключевых атрибута, которые будут выделять тебя на фоне остальных людей. Например, необычный цвет волос (Артемий Лебедев), татуировки на лице (Моргенштерн, рэпер Face), а также яркие аксессуары, типа часов, браслетов и цепей.
Уникальной визуальной фишкой даже может стать комплекция твоего тела или манера передвигаться. Самое главное — определить ее и сделать ключевым фактором, формирующим твой медийный образ.
Хочется также добавить, что сегодня внимание аудитории приковывают яркие и необычные образы, которые не будут повторять визуальные и поведенческие паттерны уже существующих персонажей. Именно поэтому рекомендуем тебе подойти к составлению своего имиджа крайне серьезно.
Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?
«Правильное питание», точнее «адекватное питание» — термин научный и подразумевает под собой физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. В жизни мы видим, что термин этот используют все как хотят – от блогеров-ПП-кулинаров, до врачей – не диетологов, которые часто путают понятия «адекватное», «профилактическое» питание и «диетотерапию». Чаще всего на обывательском уровне термин употребляется больше в контексте профилактики избыточного веса. Думаю, именно этот аспект будем разбирать и мы в этот раз.
Проблема распространения избыточного веса имеет глобальные масштабы. Практически весь земной шар (за небольшим исключением), охвачен эпидемией ожирения. ВОЗ прогнозирует к 2025 г
избыточную массу тела или ожирение будут иметь 40% мужчин и 50% женщин в мире! С одной стороны, бесконечно важно с этим бороться, а с другой стороны, возникает плодородная почва для дилетантских, псевдонаучных учений и движений. Да и что считать доказанными, научными подходами в лечении ожирения? Подходы традиционной диетологии к лечению ожирения не были успешны и «пропустили» эпидемию в ХХI век
Зато породили массу мифов, распространившихся в умы на
src=»/upload/iblock/ce9/ce9d261a0a1d1492ffd6b724b5916ac7.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>
Не быть как все
— Важно подчеркнуть,что мы решили не идти по пути онлайн-трансляций,поскольку так делают сегодня все фитнес-клубы. Это неинтересно,нужно всегда чем-то выделяться
Если все сегодня проводят прямые эфиры,то мы снимаем интересное видео,приглашаем людей на тренировки на открытом воздухе,как это было летом,организовываем фитнес-туры.
По большому счету,это мое жизненное кредо — не быть как все,а делать что-то своё.
Сейчас мы запустили «Марафон тренировок», которые помогают восстановиться после коронавируса. Правда,признаться честно,пока существуют определенные пробелы,которые пытаемся восполнить,стараемся доработать такие занятия.
Как не существует универсального решения всех проблем,также нет и универсальной восстановительной гимнастики после коронавируса. Поэтому мы стараемся создать множество решений,чтобы с их помощью помочь каждому.
Если вы думаете,что знаете свое собственное тело — это вам только кажется
Екатерина Снежко,фитнес-тренер.
Дмитрий Лямзин
Миф 3. Частые приемы пищи – основа здорового рациона.
Не всем и не всегда! Человеку без предрасположенности к избыточному весу питаться нужно согласно чувству голода (но не аппетита!). Голод – понятие физиологическое, аппетит – эмоциональное. Человеку же с предрасположенностью к ожирению (а «правильное» мы решили интерпретировать как «профилактическое» питание), часто питаться не полезно. Опять вспоминаем инсулин, как главный гормон пищеварения. На поступление практически любого продукта инсулин вырабатывается для переноса глюкозы крови в клетку через клеточную оболочку. В норме инсулина вырабатывается ровно столько, чтобы перенести поступившее количество глюкозы. Потом глюкоза идет в химические реакции в клетке, секреция инсулина снижается и происходит в «фоновом» режиме. Но, следуя рекомендациям о частом приеме пищи, человек через 3 часа вновь устраивает перекус – инсулин вынужден вновь вырабатываться в «пиковом» режиме, то есть много и быстро, таким образом искусственно создается ситуация повышенной концентрации инсулина в крови (гиперинсулинемии). Если это случается регулярно, у человека есть гены сахарного диабета, а перекусы имеют высокий ГИ, тогда обязательно возникнет нечувствительность клетки к инсулину (инсулинорезистентность) – фундамент сахарного диабета 2 типа. Практический вывод: приемы пищи должны происходить исходя из чувства голода, но не аппетита; если у Вас есть предрасположенность к избыточному весу или наследственность по сахарному диабету, старайтесь питаться не чаще 3 раз в день. Если же перекусы пока Вам требуются, выбирайте продукты с низким ГИ. Пристрастие к сладким и мучным перекусам – повод обратиться к специалисту по питанию, возможно уже есть инсулинорезистентность.
src=»/local/templates/main/img/news-atricles/art-1.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>
Ингеборг Моотц, которая играет на бирже
Домохозяйка Ингеборг Моотц начала играть на бирже, когда ей было 75 лет, — без специального образования, опыта и без больших сбережений. За последующие 15 лет она стала одним из самых успешных игроков Германии, заработала на бирже миллион евро и написала книгу о торговле на фондовых рынках. Секрет биржевой игры фрау Моотц очень прост — покупать дешевле, продавать дороже. Ингеборг Моотц вообще относится к деньгам крайне серьезно.
Все время фрау Моотц обходилась без компьютера: она совершала сделки по телефону, а для хранения информации использовала обыкновенную тетрадь в клеточку. Всего несколько лет назад, в 90 лет, Ингеборг Моотц не выдержала и (скорее из любопытства) купила-таки ноутбук. Несмотря на богатство, Ингеборг Моотц живет довольно скромно: она даже не сменила обстановку своей маленькой квартирки. Счет ее текущих доходов идет уже на десятки тысяч евро — так что этого хватает и на то, чтобы путешествовать, и на то, чтобы иногда позволять себе дорогие наряды.
Методы Ингеборг просты: Во-первых, покупать исключительно акции. Моотц не доверяет инвестиционным фондам и сложным финансовым продуктам. Во-вторых, не покупать акции компаний, которые моложе 100 лет. «Если фирма продержалась сто лет, вероятно, она протянет еще некоторое время», — рассуждает фрау Моотц. В-третьих, перед покупкой проверить данные о стоимости акций компании за последние пять лет.
История кондитера
Случай Сильвии Уэйнсток на первый взгляд не особо примечателен: проработав всю жизнь воспитателем в детском саду, в 52 года женщина оставила работу ради изготовления тортов на продажу. Но стоит только увидеть эти лакомства – целые произведения искусства, которые не остались незамеченными даже селебрити: например, на свадьбе Майкла Дугласа и Кэтрин Зеты-Джонс красовался многоэтажный сладкий шедевр сделанный Сильвией.
Сильвия прошла непростой путь, в котором имели место и немногочисленные заказы друзей, и тяжелая болезнь – впрочем, все это осталось позади, и сейчас 82-летняя Сильвия – основной поставщик тортов для знаменитостей мирового масштаба, обожает свое дело и творит без выходных; каждый торт украшен фирменным логотипом – изображением ее круглых очков в черной оправе.
Что такое «успех»?
Друзья, одно уточнение Лично я не думаю, что чтобы быть успешным и счастливым, нужно быстрее всех бегать, прыгать, объездить весь свет, получить Нобелевскую премию, заработать миллион долларов и т.д. Успех и счастье находятся у нас в голове. Вот несколько статей на этот счет:
15 доказательств того, что вы счастливее, чем вы думаетеСамое длительное в истории человечества исследование о счастье, проведённое Гарвардским Университетом15 побед, которые каждый из нас должен одержать в жизни!20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!
Тренажеры по американским чертежам
— Разумеется,чтобы заниматься иммерсивным фитнесом необходимо специальное оборудование. Его,конечно,ни у кого,кроме нас,в городе вы не найдете.
Стоимость оборудования — от 100 до 300 тысяч. Когда я открывала маленькую студию,у меня не было таких денег. Мы купили всего 2 комплекта тренажеров,остальное — собрали сами по американским чертежам. Мы нашли человека в США,у которого есть своя студия,и он согласился отправить нам чертежи.
Дерево на самом деле стоит не очень дорого,поэтому мы потратились на него и заплатили инженеру-проектировщику,который сделал нам спортивное оборудование. Получилось раза в три дешевле,наверное.
Я — единственный сертифицированный тренер в Барнауле именно на большом оборудовании. Для этого я специально ездила в Москву на персональное обучение. Меня учил человек,который сотрудничает с американской студией Пилатеса. Свои знания я,конечно,передала коллегам. Поэтому имеют право преподавать на таком оборудовании и умею работать на нём.
Клуб иммерсивного фитнеса SWAN в Барнауле.
Дмитрий Лямзин
Britain’s Got Talent!
Сьюзан Бойл победила на конкурсе Britain’s Got Talent в возрасте 47 лет. Немолодая и одинокая женщина вдруг решила изменить свою жизнь — и у нее получилось, хотя в ее талант верила только мама — и ей Сьюзан пообещала, что когда-нибудь станет настоящей певицей. Ранее Сьюзан дважды пыталась участвовать в музыкальных конкурсах, но безрезультатно. Но после участия в британском популярном шоу «Britain’s Got Talent» («Британия ищет таланты») её жизнь круто изменилась: немного немало очарованы её исполнением песни из мюзикла «Отверженные» I Dreamed A Dream! Жизнь Сьюзан изменилась за один вечер.
О своем образовании
— Первое образование я получали в АлтГТУ — инженер-строитель. Но я быстро поняла,что это совсем не мое. Еще в школе я начала увлекаться фитнесом и уже на первом курсе работала в фитнес-клубе,который располагался в подвале. Я вела танцы,уроки для детей. Затем решила,что хочу стать фитнес-тренером. В «К2» есть ассоциация профессионалов фитнеса — там я и получила свое первое фитнес-образование.
Затем я переехала в Санкт-Петербург,где также работала бизнес-тренером в течение двух лет
Там же проходила обучение по разным направлениям — в фитнесе это очень важно. Для примера,я обучалась пилатесу,йоге,еще был функциональный тренинг
В общем,я успевала проходить обучение по всем направлениям фитнеса,которые только можно было изучить в Северной столице.
Екатерина Снежко,фитнес-тренер.
Дмитрий Лямзин
У меня должны работать лучшие
— Сначала я проводила занятия вместе с коллегой,с которой работала раньше в «К2». Затем происходил набор персонала на новом месте — настоящую студию мы открыли в октябре прошлого года.
Я четко понимала,что у меня должны работать лучшие тренеры Барнаула. Поскольку я сама — тренер,то знаю,сколько нужно сил,чтобы провести тренировку качественно,и сколько нужно денег,чтобы заплатить за свое образование. Хороший тренер всегда развивается,берет новые курсы. Поэтому его труд должен оплачиваться достойно.
Если ты выбираешь лучших в городе,то должен и предложить самую высокую оплату труда среди всех клубов. У меня получилось это сделать,у наших тренеров самая большая зарплата в Барнауле.
Екатерина Снежко,фитнес-тренер.
Дмитрий Лямзин
У нас работают 7 тренеров. Каждый из них — универсал. Но,так или иначе,у каждого из них есть определенное направление,которое он прорабатывает. Например,йога — работа с грыжами,протрузиям. Силовые классы — как правильно сделать себе рельефное тело. Кто-то специализируется на нейро-фитнесе — это,например,тренировки для людей,у которых были черепномозговые травмы,перенесших химиотерапию.
Клиент пишет нам в instagram,я связываюсь с ним сама,спрашиваю,что он хочет получить,уточняю его проблемы. А дальше решаю какой тренер лучше всего подойдет для клиента.
