Экспресс-похудение: основные правила и процедуры

Почему у нас так много полных?

Ответ простой – лишь малая доля из предлагающих диеты и прочие способы избавиться от набранных килограммов действительно знают, как это сделать и не вернуться в ближайшее время в прежнюю «форму». Тогда как львиная доля чудо-клиник с не менее чудесными программами, это банальный способ выкачки денег с привычным оправданием неудач – «вы сами нас не слушали, не делали, что указанно, потому виноваты». И многие, столкнувшись с мошенниками или просто недостаточно квалифицированными диетологами, впоследствии опасаются обращаться к другим, боясь потерять время, нервы и деньги.

Здесь мы постарались проанализировать самые популярные и (или) разрекламированные клиники для похудения у нас в стране, и попробовали вывести 10 наиболее известных с оценкой их эффективности. Естественно, что проходить курс в каждой клинике лично у нас просто не хватило бы времени, веса и здоровья, поэтому в своем анализе мы опирались на отзывы – пациентов, представителей клиник и сторонних специалистов. Причем искали их везде, чтобы минимизировать процент заказного контента и неправдивой информации.

На основании полученных данных предлагаем описания десятка самых популярных клиник и сводную таблицу оценки их деятельности в порядке спадания эффективности. Повторимся – мы не стремимся стать руководством к действию, а просто выкладываем свое мнение, базирующееся на полученных из Сети и других массовых источниках, включая официальные сайты клиник данных. Итак, начнем.

Где учиться на массажиста?

К сожалению, в интернете много дилетантов, предлагающих пройти курсы для начинающих массажистов за 2–3 дня и начать зарабатывать. Помните, за такое короткое время невозможно научить всем основам массажа! Скорее всего, знания, полученные на этих курсах, будут поверхностными.

Можно попробовать научится различным техникам массажа самостоятельно, читая книги, статьи и просматривая ролики на YouTube. Но зарабатывать у вас не получится, потому что такое обучение нечем подтвердить, а клиентам необходима уверенность в квалификации массажиста. Кроме того, уверенность нужна и вам — на курсах вы получите возможность попрактиковаться на моделях.

Однако для того, чтобы побаловать близких массажем, можно обучиться техникам самостоятельно. Помните, что риски за здоровье близких вы берете на себя.

Сколько стоят курсы массажа?

В среднем цены на курсы массажа колеблются от 10 тысяч и выше. В медицинских колледжах курсы массажа начинаются от 15-20 тысяч рублей. Продолжительность обучения на курсах варьируется от 20–40 часов по 10–20 занятий.

Какие предметы нужно сдавать на массажиста?

Чтобы пройти курсы массажа, не нужно сдавать никаких школьных предметов. Обучиться массажу можно с нуля на специализированных курсах и программах дополнительного образования. Другое дело, если вы собрались поступать в медицинский вуз, колледж или техникум на лечебное либо сестринское дело. Тогда при поступлении необходимо сдать биологию, химию, русский язык и математику.

6-е место. Похудеть за 10 дней на 10 кг — групповые психотерапевтические занятия

Вы наверняка слышали о том, что есть различные групповые тренинги, которые дают возможность избавиться от алкогольной, наркологической или никотиновой зависимости.

С каждым годом всё популярнее становится ещё один вид борьбы – это борьба с собой за стройную фигуру. При этом, если курсы организованы грамотно и профессионально, то кроме самого результата – быстрое похудение за 10 дней на 10 кг, вы получите ещё и удовольствие от способа его достижения.

Высокая эффективность способа следует из того, что на результат работают многие составляющие:

  • Коллективное воздействие;
  • Избавление от стереотипов;
  • Увеличение физической активности;
  • Приобщение к низкокалорийному питанию;
  • Преодоление страхов и комплексов;
  • Позитивный настрой на успешный результат.

К тому же, слушая проблемы других, чаще всего мы приходим к выводу, что наши собственные трудности очень незначительны. А потому – не следует опасаться групповых тренингов, чтобы легко похудеть на 10 килограмм в домашних условиях.

Правда, не надейтесь на быстрый результат. Посещая занятия, вы вряд ли без каких-либо усилий сможете сбросить 5-7-10 килограммов за 10 дней. Но при совокупности нескольких способов – обязательно добьетесь своих желанных цифр на весах.

Как начать работать начинающему массажисту?

Как начать работать новичку после окончания курсов? Где искать клиентов? Сейчас мы об этом расскажем.

Без опыта работы сложно устроиться в крупный спа-салон с хорошей зарплатой, но можно попытать счастья в менее крупных салонах красоты.

Попробуйте найти первых клиентов из круга друзей и близких за небольшую плату. После процедуры попросите знакомых порекомендовать вас кому-то. Соцсети могут стать вашим помощником раскрутиться и получить постоянных клиентов.

Также можно искать клиентов, размещая рекламу своих услуг в интернете. Например, создать сайт-визитку, разместить пост с услугами массажиста в Инстаграме и во ВКонтакте, дать объявления в других соц. сетях или на Авито.

Не сидите сложа руки. Действуйте! Совершенствуйтесь и выкладывайтесь во время процедуры на все 100%. Если клиенту понравится ваша работа, он придет вновь и, возможно, приведет с собой знакомых.

1-е место – липосакция

Самым проверенным, надежным, а главное – эффективным, быстрым  способом, как похудеть за короткий отрезок времени – является именно липосакция.

Представляет собой полноценное оперативное вмешательство, в результате которого выводятся жировые «отложения» из организма.

Операция является самым эффективным способом быстрого похудения. При том, делать её можно абсолютно на разных участках тела.

! Липосакция не предотвращает появление новых жировых отложений, не лечит и не решает проблему навсегда.

Сегодня медицина предлагает разные виды такого вмешательства.

  • Тумесцентная. Особенности – надрезы очень маленькие, канюли чрезмерно тонкие. Через пару дней человек уже полностью возвращается к привычному образу жизни, а количество «травм» и рубцов сведено при тумесцентной липосакции к минимуму;
  • Вибролипомоделирование. Здесь дополнительно к классической операции добавляется применение виброустановок, а так же использование вакуума, который устраняет всю «эмульсию», накапливаемую во время манипуляций;
  • Лазерная. Принцип заключается в том, что воздействие на жир осуществляется лазерным лучом, а липоциты уничтожаются посредством теплового и механического воздействия;
  • Радиочастотная. Работа по воздействию на жировые клетки строится на двух электродах с применением местной анестезии. Эффективно, но дорого;
  • Ультразвуковая. Один из самых безболезненных и высокоэффективных методов, который предполагает небольшой надрез, через который входит ультразвуковой зонд.

Любой из вариантов липосакции обязательно предусматривает незначительную подготовку, а так же предварительную консультацию с врачом и ознакомление с имеющимися противопоказаниями.

Методы самый эффективный, а потому – занимает первое место в рейтинге всех известных диет для быстрого похудения.

На основе составленного рейтинга, можно сделать следующую таблицу того, сколько примерно ежедневно уходит килограммов в день при соблюдении того или иного способы похудения.

Метод похудения

Ежедневное количество кг, которое можно потерять.

Какого эффект можно достичь?

Голодание

По количеству килограммов, которое возможно скинуть похудеть за десять дней – это самый эффективный способ. Но из всех перечисленных в рейтинге – самый вредный, опасный и приводит к прямо противоположным последствиям в последующем.

Подсчет калорий

Требует много усилий, корректировки ежедневного меню, а так же увеличении затрачиваемой энергии в день, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней.

Фармакологические препараты

Не рекомендуется самолечение. Преимуществом является то, что в результате ускорения обмена веществ и слабительного эффекта из организма выводятся токсины и шлаки, ведущие к быстрому похудению.

Медитации и гипноз

Не всегда психика человека поддается гипнотическому воздействию. Необходимо доверять специалисту, к которому вы планируете обратиться за помощью. Строится на переоценке ценностей, снятии стресса, снижении чувства голода.

Групповые занятия

Коллективный разум благотворно влияет на каждого в отдельности. Именно потому желание «быть не хуже других» может отразиться на сбросе веса в короткие сроки.

Без углеводов

Опасность в нарушении обмена веществ. Быстро помогает снизить вес, но так же быстро и возвращается, при отказе от безуглеводной диете

Стационарная помощь

Безопасный метод, поскольку сброс веса осуществляется под контролем специалистов. Чтобы получить результат, требуется от 7 дней до двух месяцев. Каждый случай индивидуален.

Физические нагрузки

Не способны быстро избавить от лишнего веса, но зато полученный результат держится долго.

Аппаратная коррекция фигуры

Хорошо снимает стресс, тонизирует эпидермис, избавляет от 7-10 кг за 10 дней

Липосакция

Корректируются формы тела, выводится лишняя жидкость, убрать за одну процедуру можно около 3-4 килограмм.

Эстетически эта процедура самая выигрышная, так как её результаты наиболее заметны для окружающих.

Делитесь и вы своими интересными и полезными идеями того, «как похудеть за 10 дней на 10 кг». Будьте здоровыми и стройными!

Как и когда Вы пришли в косметологию? Что привлекает в этой профессии?

Был период в моей жизни, когда я ушла в бизнес и какое-то время совершенно не занималась медициной, но она всегда оставалась в моей душе…

У меня тогда было несколько достаточно успешных магазинов, и когда я достигла определённого уровня, стало скучно. Я всегда страдала, очень скучала по медицине и наконец решила, что пора возвращаться. Продала все свои магазины и вырученные средства потратила на переквалификацию: улетела в Москву и получила новую специализацию вдобавок к своем у докторскому диплому — «Косметолог-инъекционист». Я очень скрупулезно училась, прошла множество курсов повышения квалификации, много работала, чтобы быть лучшей.

Как развить дар целительства?

Некоторые задаются вопросами, кто обладает таким даром, целительством, как развить его в себе? Способность избавлять от страданий является своеобразным духовным подарком. Целитель обнаруживает причины проблемы и, устраняя их, излечивает болезнь. Выводя из тела негативную энергию, он восстанавливает баланс жизненной силы.

Только настоящий целитель имеет способность связываться с тонким миром. Высшие Силы помогают ему получать нужную информацию о больном. В ходе диагностических процессов целителю видны места затемнений в физическом теле и душе. А это значит, что здоровье человека в опасности. Чтобы ему помочь, необходимо найти причины недуга. Дальше происходит избавление от болезни, постороннего негатива.

Чувствительным людям дано ощущать воздействие энергетики целителя в процессе лечения.

На самом деле такую способность в виде подарка получают при рождении многие люди. Однако не каждый человек может стать настоящим целителем, использовать талант во благо других. Такое служение требует жертв. А не все из одаренных могут быть готовыми к определенному ведению образа жизни, иногда даже неприятию обществом и т.д. Поэтому некоторые отрекаются от него или теряют по причине несоблюдения принципов. На самом деле жизнь целителя тяжелая. Если неверно использовать чувства, эмоции, способности, убеждения, то организм может потерять равновесие. А это грозит проблемами с психикой в виде стрессов, страхов, депрессивных состояний. И на уровне физического тела также может отразиться. Таким образом, свои способности необходимо применять правильно. Иначе за ошибки придется дорого заплатить.

Истинный целитель – проводник «божественной энергии». Он должен быть духовно богат и придерживаться следующих принципов:

  • нельзя помогать без разрешения пациента;
  • запрещено пользоваться методиками, способными наносить вред кому-либо;
  • следует внимательно относиться к людям, обратившимся за помощью, не игнорировать даже самые незначительные проблемы;
  • нельзя в процессе исцеления проявлять жалость к больному, поскольку весь негатив может переходить на самого целителя.

Главная сила целителей заключается в том, что они искренне желают помогать другим людям, неравнодушны к их страданиям.

Развивать свои способности в этой области можно каждому. Это предполагает саморазвитие и работу над управлением энергией. Если вы начали чувствовать энергетику другого человека, это признак того, что у вас есть талант исцеления. Но его необходимо развивать. В этом помогут большое желание и каждодневный труд. Лучше найти наставника, который поделится своими знаниями и опытом в этой области.

Преимущества массажа против морщин

Массаж лица – это физиологичное воздействие на кожу, и он обладает комплексным эффектом. С одной стороны, он улучшает качество кожи, подтягивает и разглаживает ее, восстанавливая обменные процессы. Но это еще не все достоинства подобных техник.

Часто после таких процедур пациенты отмечают, что проходит головная боль, уменьшается нервное напряжение и даже происходит избавление от аллергической заложенности носа.

Если делать массаж регулярно, это поможет очистить кожу и вывести токсичные продукты распада из организма. А поскольку во время процедуры оказывается воздействие на лимфоузлы, это улучшает работу всей лимфатической системы.

У массажа от морщин практически нет противопоказаний. Главное соблюдать технику выполнения, чтобы не растянуть кожу. Делать его можно уже, начиная с 25 лет. Сработает он и после 50, но в этом возрасте массаж придется комбинировать с другими косметологическими процедурами.

Власть: недооценили интернет

Ребят, вы хоть видите, что у вас на местах происходит?

Никакого эффективного надзора над соблюдением обозначенных мер. Все смотрят спустя рукава, все договариваются: «Я ничего не вижу». Коды ввели – коды отменили, маски ввели – никто не носит, выходные ввели – все тусят по гостям или поехали на отдых.

Никакого эффективного просвещения. Нормального, научного. Отвратительная или полностью отсутствующая работа с возражениями, с мифами. Со стороны государства произошла полная недооценка влияния соцсетей и интернета на массы.

Я не знаю, заказывали ли они посты у «звезд», но этот топорный способ давным-давно не работает и выглядит как кость в клетке хищников. Просто пренебрегли. Расплата – вот она, на 96-м месте. Или на первом, кому как нравится.

Какое у Вас основное образование?

У меня три высших: экономическое, юридическое и медицинское. Начинала я с медицины. Ещё со школы очень хотела пойти в мединститут, но в то время были другие законы и правила поступления. Поэтому, несмотря на золотую медаль и огромное желание стать врачом, я даже не пыталась поступать в медицинский институт. Мне изначально сказали, что это бесполезно и мы идём в медицинский колледж, а дальше при желании можно продолжить обучение, что чуть позже и произошло.

После медколледжа начала работать в гнойной хирургии, где приобрела много навыков и колоссальный опыт, который заставил о многом задуматься. Потом был мединститут, но прежде получила ещё и высшее юридическое и экономическое образование, о чём я, конечно же, не жалею.

Медицина — это моя жизнь, и я считаю, что нет круче этой профессии, в которой ты можешь помочь не только здоровью тела и головы, но и внутреннему миру человека.

Народ: авось – любимый способ выживания

Насколько же мы безалаберные, глупые, невежественные, эгоистичные и жестокие!

Это странный феномен: люди тонут, им бросают спасательный круг, присылают лодки… А они продолжают бултыхаться в воде и орать: «Вы хотите убить нас лодками! Вы хотите задушить нас спасательными кругами!»

Мы можем носить маски.
Мы можем носить маски честно!
Мы можем соблюдать дистанцию.
Мы можем пойти и сделать прививку, а не покупать липовый сертификат.
Мы можем исключить общение большими компаниями.

Мы все это можем без помощи власти и врачей. Но мы этого не делаем. Мы предпочитаем авось – наш самый любимый способ выживания».

Материалы рубрики «Потолкуем» представляют собой личные мнения авторов, которые могут не совпадать с мнением редакции.

Плюсы профессии массажиста

Начнем, пожалуй, с плюсов профессии:

  1. Высокая зарплата. В среднем она составляет 100 тысяч рублей. Если не останавливаться только на классическом массаже, выучить много различных видов и методик, то можно на этом хорошо зарабатывать. Нельзя назвать максимальную заработную плату массажиста. Но за час некоторые мастера своего дела получают и 3 тысячи рублей.
  2. Востребованность. Массаж необходим всем (и взрослым, и детям). Существует много видов массажа (от классического до эротического).
  3. Частный прием. Благодаря созданной хорошей репутации можно открыть не только кабинет, но и даже небольшой по размеру массажный салон.
  4. Знакомства. Если вы экстраверт, то вам, безусловно, будет нравиться каждый раз знакомится с интересными, новыми людьми.
  5. График. Так как за услуги массажист получает достаточно высокую оплату, то он может позволить себе 4-5-часовой рабочий день.

Такая профессия, как массажист, конечно же, очень интересная, многим может показаться она легкой, но это совсем не так. Почему? Об этом будет рассказано далее в статье.

Расскажите о Вашем салоне красоты: когда он был создан и какие услуги предоставляет?

Получив диплом косметолога, решила открыть свой кабинет, только стоял вопрос, где именно. Я живу в посёлке, и здесь население немногочисленное, плюс мы близко к столице Крыма, поэтому все желающие могут попасть туда на приём к косметологу. Поскольку у меня трое детей, решила попробовать работать здесь, по месту проживания. У меня всё получилось, люди пошли: они мне доверяли, смотрели на меня и хотели выглядеть так же, а я им в этом помогала. Через полтора месяца после открытия у меня уже была запись на 2 недели вперёд, и уже более 5 лет я работаю с такой полной загрузкой.

Позже открыла параллельно кабинет в столице, так как многим моим клиентам неудобно было приезжать сюда, а теперь они могут заскочить ко мне на обеденном перерыве или после работы вечером. Теперь разрываюсь между двумя работами, но там, где я живу, уже не кабинет, а салон красоты. Ему всего три года. Салон небольшой, но уютный, и его сотрудники всегда рады видеть клиентов. Девочки мои — умницы, трудятся на результат, стараясь, чтобы клиент ушёл довольным и сами они получали радость и удовлетворение от проделанной работы.

В коллективе у нас в салоне всего 4 человека, но каждый творит красоту. Клиенты выходят счастливые, а это самая лучшая награда! Работают у нас такие специалисты, как визажист-бровист, подолог, мастер ногтевого сервиса, предоставляются услуги по депиляции — восковой и сахарной. Я работаю с полным спектром инъекционной и эстетической косметологии для тела и лица, а также консультирую по правильному питанию и нутрициологии, диетологии и 4П-медицине.

От себя обязательно добавляю элементы мотивации, которые актуальны не только в нашей сфере

В современном мире очень важно, чтобы человек верил в себя, и тогда у него обязательно всё получится

Вот такой у нас небольшой, но очень дружный коллектив, все мы друг друга поддерживаем и всегда рады нашим клиентам!

Клиника Елены Морозовой

Представлена в Воронеже и еще полудюжине крупных городов РФ. Заведует сетью Елена Морозова, квалифицированный психолог и диетолог, пусть и без ученных степеней, зато с долголетним собственным опытом борьбы с лишними килограммами. Результатом борьбы стали пять книг и авторская методика, которую и продвигают в клиниках сети.

Основана методика на комплексном сочетании уменьшения количества потребляемых калорий, психологической поддержки и… применении разнообразных БАДов.

Достоинства

Отсутствие обещаний уже завтра прогуляться без стеснения в купальнике, но работа над собой по канонам диетологии, и сопровождение пациента по этапам программы

Доступность цен, как для данного профиля, а тем более по сравнению с клиниками столичного региона

Комплексный подход с привлечением отдельных, а главное опытных специалистов по целевым направлениям

Адекватная реакция на критику и готовность помочь разобраться в ситуации и исправить неудачные моменты

Недостатки

Минимальное техническое оснащение и крайне низкий уровень научно-медицинской обоснованности, все что говорят на приемах, это общие фразы, без конкретики

Смещение акцентов не на конкретную помощь, а скорее, на то, чтобы не случилось чего плохого, из-за чего медицинская составляющая лечения ожирения проигнорирована почти полностью

Использование однотипных методик с одинаковой сутью (причем большая часть программы явно скопирована у более авторитетных разработчиков), но разными «обертками» для видимости выбора

Использование методов с малой эффективностью в отношении реального похудения, заполнение «пробелов» в биологической составляющей социальными и другими подобными тренингами, и что особенно настораживает. С духовным началом пациента

Настойчивые попытки добавить в курс за отдельную плату витаминные комплексы, те же БАДы и непонятные «антидоты», прикрывая их «медикаментозной» составляющей

Однотипность и малоинформативность отзывов от состоявшихся пациентов

Кстати, даже таких отзывов хватает, чтобы понять, что ответственность за успешность лечения здесь стараются переложить на пациента, и если что-то не получается, то «мало старался». В Москве представительство отсутствует, поэтому если нужен центральный офис, то вот его контакты — г. Воронеж, ул. Алексеевского, д. 17, тел. 8 (473) 253-01-11, для связи в Сети –[email protected] Адрес сайта –https://slavklin.ru.

3-е место. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

Чем можно объяснить невероятную популярность такого способа похудения? Оказывается, всё достаточно просто. Ведь здесь не требуется сидеть на диетах или регулярно изнурять себя тренировками. Достаточно лишь правильно подобрать с косметологом процедуры и провести их в хорошем медицинском центре. И вы сможете быстро похудеть на 10 кг за 10 дней!

Есть много совершенно разных программ. Каждая из них имеет свои преимущества и противопоказания. Потому всегда перед выбором следует посоветоваться со специалистом. Суть всех этих видов борьбы с лишним весом в том, что они ускоряют обмен веществ, снимают стресс, восстанавливают верхний слой кожи (при получении каких-то травм), впоследствии чего запускаются процессы регенерации.

К самым популярным аппаратным методикам, позволяющим похудеть за 10 дней или неделю, относят:

  • Электростимуляцию;
  • Озонотерапию;
  • Вакуумный массаж или ролико-вакуумный;
  • Прессотерапию;
  • Миостимуляцию;
  • Аппарат «Eximia».

К слову, например, коррекция фигуры на итальянском аппарате Эксимия, по мнению многих клиентов, дает значительные результаты, поскольку эффективно сжигает все жировые отложения.

В зависимости от того, что важнее – вы можете выбрать тот комплекс процедур, который борется с целлюлитом, либо тот, который именно корректирует и уменьшает вес.

А уж что лучше подойдет именно вам – лучше обсудить со специалистами: воздействие лазером, током, холодом или световой энергией.

Если вы хотите проводить процедуры дома, можете купить специальные аппараты для похудения. Принцип их заключается в массировании проблемных участков кожи, либо в тепловом воздействии.

В продаже имеются специальные миостимуляторы, способные подтянуть обвисшую кожу и помогут похудеть за 10 дней. А так же различные массажеры в виде пояса, шортов и т.д. Так же для избавления от целлюлита можно воспользоваться проверенным баночным массажем.

Перечислить все аппараты, доступные к домашнему использованию достаточно трудно, поскольку их разновидность постоянно меняется и совершенствуется. Но эффективность большинства из них подтверждается положительными отзывами и многолетней историей продаж, помогая похудеть в домашних условиях.

Центр «Биоинтермед»

Основной адрес этой сети клиник для похудения московский. Кроме столицы есть представительства в СПб, крупнейших городах Сибири и в Краснодаре. Центр и его филиалы используют авторскую программу психофизиологической коррекции, разработанную профессором Александром Ротовым.

С учетом специализации автора – психотерапия и психиатрия, методика ожидаемо акцентирована на блокировке сознательного и подсознательного желания покушать, а также определении режима питания, и только во вторую очередь на составление правильного рациона.

Достоинства

  • Очень мощная и эффективная психологическая составляющая, затрагивающая коррекцию культуры питания и способствующая изменению степени физической активности
  • Закрепление психологических успехов с помощью групповых тренингов
  • Умеренные, если не сказать низкие цены на индивидуальные занятия с психотерапевтом
  • Качественная дистанционная поддержка и возможность пройти курс полностью вне клиники

Недостатки

  • Нет точки отсчета и самого процесса как такового в плане объективного контроля, все положительные или отрицательные результаты, по сути, лишь субъективная оценка пациента им самим
  • Полное отсутствие предварительной и плановой физической диагностики, и как продолжение предыдущего абзаца невозможность адекватной оценки изменений в первые месяцы
  • «Избирательность» методики – не все, даже под руководством опытного врача-психотерапевта и психолога могут себя правильно настроить, и по завершению курса сохранить настрой, что априори снижает действенность программы
  • Присутствие техник, не имеющих научного обоснования и использование «новейших методов», принципы работы которых не могут объяснить сами врачующие

Что нужно знать массажисту?

Специалисту по массажу нужно в совершенстве знать анатомию и физиологию человека, как воздействуют приемы массажа на тело, уметь проводить пальпаторное обследование и собирать анамнез клиента.

Массажисту необходимо в совершенстве обладать такими личностными качествами как:

  • умение располагать клиентов к себе;
  • терпение;
  • дружелюбие;
  • уравновешенность;
  • спокойствие;
  • тактичность;
  • внимательность.

Необходимо постараться установить с клиентом доверительные отношения. От этого зависит успех лечения.

Профессиональный массажист должен уметь выполнять все виды массажа, от лечебного до косметического, выбирать приемы и техники, которые помогут клиенту поправить здоровье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Водоворот советов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector