Показания, противопоказания и возможный вред
Жесткие диеты, которые предполагают пониженное потребление питательных веществ и малое количество калорий в питании, могут оказать на ослабленный организм пагубное влияние. Если есть необходимость быстро сбросить вес, но в состоянии своего здоровья нет никакой уверенности, то лучше сначала обратиться к диетологу, который выявит противопоказания и поможет подобрать рацион. Кроме того, к противопоказаниям относят:
- Проблемы с внутренними органами: ЖКТ, сердцем, почками, печенью и т.д.;
- Имеющиеся хронические заболевания;
- Инфекционные болезни в период их обострения;
- Проблемы с нервной и эндокринной системой и т.д.
На заметку! Скудный рацион провоцирует раздражительность и становится причиной дурного настроения, потому, если имеется депрессивное расстройство, ограничивать себя в еде нельзя.
Беременность и период лактации
Совершенно точно модельной диетой нельзя пользоваться женщинам, вынашивающим ребенка. Такие строгие условия не дадут плоду полноценно развиваться. Аналогично, в период грудного вскармливания малыша мать должна получать полноценную пищу, иначе ребенок будет расти куда хуже.
Назад в прошлое
Женщины в возрасте, планирующие худеть в ближайшем будущем, вспоминают, как раньше это делали советские модели, почти все обладавшие осиной талией и суперстройными ножками. В СССР эта профессия не считалась престижной, зарплата была маленькой, девушек называли «демонстраторами одежды». Однако многие красавицы, благодаря своим превосходным фигурам, сумели сделать себе имя на мировом подиуме. Достаточно вспомнить Регину Збарскую (вдохновительницу самого Кристиана Диора), Галину Миловскую (русскую Твигги, которая при 170 см весила 42 кг), Елену Метёлкину, Милу Романовскую.
Диета Орловой
Любовь Петровна Орлова — советская актриса театра и кино, танцовщица, пианистка, певица, любимица самого Сталина. Говорят, обхват её осиной талии составлял всего 42 см. По её диете худели многие модели того времени. Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца и ломтик чёрного хлеба. Обед — 200 мл овощного супа и 150 г курицы. Никакого ужина и никаких перекусов.
Любовь Орлова
Диета советских моделей
Есть информация, что моделей заставляли садиться на эту диету, если на взвешивании у них оказывался хоть один лишний килограмм. Завтрак — 1 яйцо, сваренное «в мешочек». Обед — 150 г обезжиренного творога, стакан чая без сахара. Полдник — 150 г овощного салата без заправки. Ужин — стакан 1% кефира.
Ну что, вы всё ещё хотите худеть так же, как это делают модели? Есть, по крайней мере, две причины, по которым не стоит принимать такого решения. Во-первых, они окружены личными тренерами, диетологами, врачами и находятся под их постоянным контролем. В случае осложнений у них хватит денег на восстановление. А вы сможете потом пролечить расстроенный желудок и давшую сбой вегетативную систему? Во-вторых, не нужно завидовать тем, чья судьба вовсе не так хороша, как кажется. Согласно статистике, около 50% манекенщиц страдает булимией, анорексией и прочими пищевыми расстройствами. Стоит ли стремиться к столь неоднозначным параметрам (42 кг при 170 см роста), которые больше напоминают истощение, чем идеальную фигуру?
Однажды на Манхэттене
В тяжелую борьбу с лишними килограммами модель вступила не одна, а с помощью одного из самых модных тренеров в Нью-Йорке – Дэвида Кирша. В прошлом адвокат, а ныне — фитнес-вдохновитель голливудских знаменитостей, Дэвид работает по авторской методике The Ultimate New York Body Plan. В переводе это значит «Ультиматум собственному телу по-нью-йоркски». И Кирш неслучайно выбрал именно слово «ультиматум»!
В похудении Хайди помогает известнейший тренер — Дэвид Кирш
Его курс рассчитан всего на две недели, но пройти его под силу только упорным натурам. Ультиматумы собственному телу под чутким руководство Дэвида ставят Линда Евангелиста, Энн Хетеуэй, Лив Тайлер, Каролина Куркова и многие другие. Хайди Клум не отстает. О своем тренере она отзывается так:
Секреты молодости и красоты от Хайди Клум
- Она ежедневно использует средства по уходу за кожей, которые замедляют старение. К ботоксу и прочим аналогичным методам Хайди относится негативно, но не исключает, что через несколько лет, когда обычные кремы и сыворотки могут быть бессильными, прибегнет к помощи косметологов.
- Хайди очень любит фастфуд и изредка позволяет себе съесть что-нибудь калорийное. Полученные с такой пищей калории ей удается «выгонять» при помощи бега, ведь она совершает пробежки на длинные расстояния каждое утро.
- Актриса практически все время питается по низкоуглеводному меню, которое исключает употребление фастфуда, выпечки, жареного, копченостей и солений.
- Чтобы поддерживать себя в форме, Хайди несколько раз в неделю ходит в спортзал, однако утверждает, что ей по душе именно бег.
- Если Хайди набирает немного веса, то она сразу же садится на одну из своих любимых диет – молочную или капустную. Она помогают разогнать метаболизм и исключают калорийные продукты, а похудеть на них удается очень быстро.
- Возможно, Хайди Клум не стареет еще и потому, что ведет здоровый образ жизни: не увлекается спиртным, придерживается правильного питания, использует ухаживающую косметику, а также сохраняет позитивный настрой в любой ситуации.
В любом случае, необходима консультация специалиста, подойдет ли вам эта система питания или может быть подыскать другой более мягкий вариант.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
Следующая запись Летняя диета для похудения – как выбрать эффективную
Уход за внешностью Хайди Клум
Хайди Клум регулярно осветляет свои волосы, и ежемесячно подкрашивает корни, чтобы они имели естественный цвет. Помимо этого, голову она моет ежедневно. Один из страхов модели предстать пред публикой с грязными волосами.
Обычно, делая макияж, Хайди Клум ставит акцент на глаза. Пудру она не любит и не использует. В дневное время губы слегка подкрашивает блеском. И в целом старается не перегружать кожу, когда свободна. Более тщательно она продумывает свой образ для светских вечеринок и мероприятий.
Профессиональный косметолог регулярно оказывает услуги модели, а вот пластические операции Клум не делала никогда, и является противницей этого. Обязательно модель использует защитный крем от солнца.
Деми Мур, 55 лет
Подтянутое тело и никаких морщи — кажется, что красота Деми Мур не подвластна времени. Но знаменитые хирурги в один голос заявляют: «Она не натуральная!» По их мнению, Мур не раз делала инъекции ботокса, липосакцию, лифтинг коленей,использовала филлеры для лица. Сама же актриса долгое время упорно отрицала все слухи о пластических операциях и уверяла поклонников, что гирудотерапия — это единственная процедура, которую она использует.
Звезда «Привидения» регулярно очищает кровь при помощи медицинских пиявок. Однако в одном из интервью она все же проболталась: «Да, я колола ботокс. В моем возрасте это вполне нормально. Я хочу быть красивой в любом возрасте, и пока что мое отражение в зеркале меня радует». Однако инъекции этого «чудо-средства» не панацея от старения,поэтому Мур заботится о своем организме и пропагандирует здоровый образ жизни. И правильное питание здесь играет ключевую роль. Голливудская звезда никогда не откажется от необычного коктейля из воды с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем. Деми тщательно следит и за состоянием кожи: «Моя кожа очень чувствительна, поэтому я использую только простые продукты без отдушек. И я увлажняю,увлажняю, увлажняю! Это самый важный урок, который я усвоила благодаря моей маме и теперь всегда говорю об этом своим дочерям. Если вы сосредоточитесь на регулярном уходе за кожей, то потом вы не будете нуждаться в большом количестве косметики». Кстати,прекрасный совет! Возьми его на вооружение! Чем лучше ты позаботишься о своей коже сейчас, тем меньше «проблем» ты получишь потом. «И отложи в сторону фен, плойку и утюжок, если хочешь иметь здоровые волосы!» — призывает нас Деми. Актриса принципиально не делает термоукладку. Также она никогда не красит волосы и регулярно пользуется увлажняющими средствами по уходу. У этой красотки есть чему поучиться!
Мерил Стрип, 68 лет
Мерил Стрип никогда не была классической красавицей, но это не помешало актрисе стать кумиром миллионов. Сегодня оскароносной звезде далеко за 60, но разве скажешь? Удивительная, словно светящаяся кожа, обезоруживающая улыбка, невероятная энергия — и это при том, что Мерил ярая противница пластики и омолаживающих инъекций. Как ей это удается?
Стрип признается, что с юности бережно ухаживает за кожей, никогда не загорает и не выходит из дома без крема с SPF. А вот к спортзалу и интенсивным тренировкам Мерил равнодушна — актриса отдает предпочтение плаванию. 68-летняя звезда проплывает несколько миль в день! Голливудская звезда принимает старение как данность и ценит каждую появившуюся морщинку, ведь именно в них часть ее жизни, часть ее самой и ее счастливого прошлого. Мерил не фанатеет от хирургических методов омоложения, как ее коллеги-ровесники. «Я думаю, что люди выглядят смешно, когда их лица «замирают,» — объясняет Стрип. — Проводите как можно больше времени на природе, правильно питайтесь и находите радость в каждой мелочи». Может быть,прислушаемся к рекомендациям великой актрисы?
Нью-йоркская диета
Второе название этой методики, хотя слово «диета» не совсем удачное. Программа Дэвида Кирша включает в себя не только программу питания. Кроме собственно диеты тренер включает в него физические нагрузки и мотивацию. Существуют варианты для тех, кто хочет сбросить лишнее, и тех, кто уже пришел к необходимой отметке на весах и хочет поддерживать достигнутый результат.
Залог успеха — не только сброс, но и поддержание веса в заданных пределах
– говорит Кирш. Именно потому он считает главным элементом своей программы мотивацию, желание изменить свое тело. Вторая составляющая курса – диета. Программа питания по Дэвиду Киршу делится на три цикла. Если цель – сбросить лишнее, то диета выглядит так:
- Первый цикл. Длится две недели. Строгий режим питания: есть нужно не реже, чем раз в три часа. Обязательны пять приемов пищи, последняя трапеза должна приходиться на 19:00, позже есть уже нельзя. Во время первого цикла диеты из меню следует исключить из меню сладкое, жирное, алкоголь, фрукты, молочные блюда, все мучное, а также картофель и рис. Вместо них следует есть овощи, а также много белка – рыбу, нежирное мясо. Кирш рекомендует пить белковые коктейли.
- Второй цикл. Длится две недели. В рацион возвращаются фрукты, зерновые продукты, а также жиры, но только полезные – орехи, семечки, растительные масла.
- Третий цикл. Продолжительность любая – это поддерживающий этап. Можно позволить себе больше углеводов (медленных) и полезных жиров.
В первый цикл необходимо употреблять как можно больше белка
Примерное меню на день
- Завтрак: два яичных белка и порция салата из свежих овощей зеленого цвета.
- Второй завтрак: горсть миндальных орехов (7–10 шт.)
- Обед: салат из консервированного тунца и овощей.
- Полдник: отварная куриная грудка без кожи (70 г).
- Ужин: протеиновый коктейль.
Обязательная составляющая нью-йоркской диеты от Дэвида Кирша – ежедневные тренировки. Они представляют собой комбинацию кардио- и силовых упражнений. Занятие начинается кардиосессией длительностью 30-45 мин. Четкой программы для этого нет – Дэвид считает, что занятие должно быть нескучным, иначе тренировки могут быстро надоесть. Поэтому тренер предлагает своим подопечным самим выбрать упражнения. Возможные варианты – бокс, велосипед, прыжки на скакалке или бег.
После кардионагрузки можно переходить к силовой. На этот блок отводится 45 мин. В качестве вспомогательных «инструментов» тренер рекомендует использовать гантели весом до 2 кг, а также два мяча – фитбол и медбол. Среди обязательных упражнений — выпады с поворотом корпуса, повороты с медболом, планка на фитболе, двойные скручивания и отжимания.
Каждый раз Хайди уделяет 30-45 минут бегу или прыжкам на скакалке
Следует выполнить каждое упражнение в 3 подхода по 15–20 повторений. Если не можете сделать столько упражнений качественно — не пытайтесь. Лучше сделайте меньше, но с идеальной техникой. Именно этой программой Хайди пользуется, чтобы поддерживать себя в форме. Но это не значит, что она ограничивается рекомендациями своего тренера – Клум ведет активный образ жизни.
Привычка № 5: делать массаж лица
Фото: pexels.com
Регулярный массаж лица вкупе с правильно подобранными уходовыми средствами поможет усилить циркуляцию крови, подтянуть мышцы, разгладить мелкие морщины и предотвратить появление новых. Его можно делать как пальцами, так и специальными бьюти-гаджетами – роллерами из натурального кварца, гуаша или охлажденными стеклянными палочками.
Вначале кожу нужно хорошо очистить, а потом нанести на нее сыворотку, масло, крем или тканевую маску. Главное – не делать хаотичных движений, двигаться строго по массажным линиям и не забывать о регулярности: 15-минутного сеанса 2–3 раза в неделю будет достаточно.
Жизель Бундхен: основа рациона – растительные продукты
В свои 39 лет Жизель Бундхен выглядит просто потрясающе, а все из-за здорового образа жизни, который помогает ей выглядеть свежо и молодо. Ее до сих пор приглашают на фотосессии и показы, она украшает обложки и развороты ведущих журналов о моде.
Модель придерживается строгих правил, чтобы держать себя в образцовой форме. Она два раза в год проводит детокс организма, чтобы избавиться от токсинов. Кушает растительную пищу только из собственного сада.
Главное правило модели — это завтрак, основу которого составляют фрукты и овощи. Благодаря такому витаминному завтраку тело насыщается питательными веществами и остается активным весь день.
В течение дня Жизель устраивает здоровые перекусы. Сезонные фрукты, овощи и ягоды всегда на ее тарелке. Много растительной пищи в небольших порциях дают организму все необходимые витамины и минералы.
Хайди Клум: рост, вес и параметры фигуры ^
Чтобы всегда оставаться стройными, практически всем известным личностям приходится постоянно сидеть на диетах. Это касается и Хайди Клум: во время беременности она заметно поправилась, однако уже через несколько месяцев после рождения младшего сына предстала перед зрителями и поклонниками в прежней форме.
Многих интересует, как похудела Хайди Клум после родов, ведь долгое время она держала основы своего питания в тайне. Некоторые даже предполагали, что девушка изнуряет себя сверхжесткими диетами и прибегает к помощи специальных таблеток, но на практике оказалось все по-другому.
На каких диетах сидит Хайди Клум
Параметры роста и веса Хайди Клум равны 176 см и 57 кг. Даже в 42 года ей удается оставаться стройной, т.к. она полностью контролирует свое питание и регулярно занимается спортом.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 94 см |
|---|---|
| Талия | 69 см |
| Бедра | 94 см |
| Размер бюстгальтера | 95C |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 9 (US) or 40 (EU) or 6 (UK) |
Стоит отметить, что Хайди периодически использует разные диеты, но в основном употребляет только низкокалорийные продукты с минимальным содержанием любых углеводов.
Хайди Клум: рост 176 см, вес 57 кг
Секреты молодости и красоты от Хайди Клум
- Она ежедневно использует средства по уходу за кожей, которые замедляют старение. К ботоксу и прочим аналогичным методам Хайди относится негативно, но не исключает, что через несколько лет, когда обычные кремы и сыворотки могут быть бессильными, прибегнет к помощи косметологов;
- Хайди очень любит фастфуд и изредка позволяет себе съесть что-нибудь калорийное. Полученные с такой пищей калории ей удается «выгонять» при помощи бега, ведь она совершает пробежки на длинные расстояния каждое утро;
- Актриса практически все время питается по низкоуглеводному меню, которое исключает употребление фастфуда, выпечки, жареного, копченостей и солений;
- Чтобы поддерживать себя в форме, Хайди несколько раз в неделю ходит в спортзал, однако утверждает, что ей больше по душе именно бег;
Параметры фигуры Хайди Клум: 94-69-94 (грудь-талия-бедра)
- Если Хайди набирает немного веса, то она сразу же садится на одну из своих любимых диет – молочную или капустную. Она помогают разогнать метаболизм и исключают калорийные продукты, а похудеть на них удается очень быстро;
- Возможно, Хайди Клум не стареет еще и потому, что ведет здоровый образ жизни: не увлекается спиртным, придерживается правильного питания, использует ухаживающую косметику, а также сохраняет позитивный настрой практически в любой ситуации.
Красота Хайди Клум
Немецкой супермодель Хайди Клум недавно исполнилось 47 лет, но она держит себя в идеальной форме и приковывает восхищенные взгляды. В этой женщине удивительно сочетаются внешняя и внутренняя красота. Миллионы поклонников внимательно следят за ее жизнью. Многие из них хотели бы знать и то, в чем же состоит секрет ее красоты. Стоит отметить, что секрет этот не один, а сразу несколько.
Модель является матерью четырех детей. При этом ее тело совершенно. Стоит учесть, что также Хайди Клум не является сторонницей жестких диет. Она придерживается питания 80 на 20. Это значит, что 80% рациона модели здоровая пища, а меню ее сбалансировано согласно рекомендациям именитых диетологов и фитнес-тренеров.
Клум может себя побаловать 20 % рациона, в составе которых могут быть бургер или картошка фри. Происходит же это не часто. При этом полностью из своего питания модель исключила хлеб и макароны. Не употребляет она и спиртные напитки. Максимум, что она может позволить себе на вечеринке, это бокал шампанского.
Особую роль для нее играет молоко. Она выпивает каждый вечер по стакану, а во время беременности могла и литр за день. При этом тренер не против, так как считает, что оно ей подходит.
Линия одежды
Периодически женщина выпускает и разные линии одежды. Например, не так давно она предложила специальную коллекцию, предназначенную исключительно для беременных. Дама не стесняется сотрудничать с разными модными домами, периодически выпуская на публику многочисленные симбиотические продукты.
Некоторое время назад Хайди работала вместе с производителем спортивной обуви New Balance. Получившаяся серия быстро завоевала популярность в Европе. Позже ее начали продавать в США и других странах мира.
«Результаты придут сами!»: плохие привычки, мешающие профессиональному успеху
Естественное любопытство и не только: как стать лучшим сотрудником в компании
Высокая мотивация: 5 признаков хорошего карьерного потенциала без опыта работы
Собственных магазинов по продаже одежды у женщины нет. Она не озадачивалась вопросами создания сети дистрибуции. Хайди предпочитает работать с уже сформированными брендами, заключая с ними разнообразные партнерские контракты. Например, часть вещей, разработанных моделью, продавались через магазины Lidl. Через представленную сеть Хайди реализовывала собственную коллекцию нижнего белья.
Проблем с поиском контрагентов не возникает. Одежда, разработанная моделью, пользуется высоким спросом у потребителей. Имя Хайди Клум для многих женщин Германии является знаковым. Люди доверяют модели и с радостью приобретают изготовленные ею вещи. Именно поэтому сети магазинов без особых проблем заключают контракты на реализацию одежды.
Занимаясь изготовлением и продажей вещей, Хайди сумела реализовать давнюю мечту детства. Еще школьницей девушка собиралась стать дизайнером одежды. Однако потом она сумела победить в одном модельном конкурсе и заключила соответствующий контракт с агентством. Мечты о карьере дизайнера пришлось оставить в прошлом. Однако позже женщина сумела реализовать скрытые творческие способности.
Рэдклифф продал дом за $2 млн своим родителям
Откладывать деньги на оплату налогов заранее: как создать резервный фонд
Необязательно пиджак и рубашка: как вписать в офисный дресс-код тренды зимы
Молочная диета Хайди Клум
Модель признается, что очень любит молоко и молочные продукты. Иногда именно они помогают ей перед показами быстро избавиться от появившихся лишних килограммов.
Первый вариант предлагает выпивать по литру молока, распределив его равномерно на весь день. Такая диета занимает 3-4 дня.
Второй вариант предусматривает употребление творога. Эта диета также рассчитана на 4 дня.
Рацион диеты включает: • Творог — 100 г. • Пшеничные отруби — 1-2 ч.л. • Сухофрукты и ягоды — их добавляют в творог. • Отвар шиповника. • Кефир — 200 мл.
Отруби заливают кипящей водой, дают постоять полчаса, сливают жидкость и добавляют в творог.
Причина №1: осознанное питание и ранние ужины
В своих многочисленных интервью Хайди не раз говорила, что до 30 лет вообще не думала, что и когда ест. Она могла в час ночи побаловать себя бургером с картошкой фри без зазрения совести, ведь это никак не отражалось на ее фигуре. Но с возрастом метаболизм стал замедляться, а вредная еда начала откладываться в ненужных местах. Модели часто приписывали беременность — эти слухи были ей неприятны. Поэтому фаст-фуд, а также все мучные изделия и сладкая газировка остались в прошлом, а на смену им пришла чистая и здоровая еда.
Клум обожает самостоятельно готовить и устраивать семейные завтраки, обеды и ужины. На столе преимущественно появляются блюда из свежих овощей и фруктов, а также из нежирного мяса. По утрам телеведущая обязательно выпивает стакан воды, после — зеленый смузи с суперфудами; обед чаще всего у нее рыба и овощи, приготовленные на гриле, а на ужин — курица или индейка и овощной салат, заправленный оливковым маслом. Что касается перекусов, то Хайди отдает предпочтение сезонным фруктам или горсточке миндаля, который она предварительно замачивает на ночь.
Еще до того как интервальное питание стало мейнстримом, Клум придерживалась его. Обычно ужинает модель не позднее шести часов вечера, а завтракает около десяти или одиннадцати часов, объясняя это тем, что за это время еда успевает перевариться, а она — хорошенько проголодаться. При взгляде на ее идеальную фигуру становится понятно, что это реально работает.
Бросать себе вызовы
Самый сложный вызов – вызов самой себе. Нам комфортно жить в маленьком мирке и двигаться по линии дом-семья-работа. Мы не хотим рушить и без того шаткую стабильность существования. Каждый раз, когда жизнь предлагает свои коррективы, говорим «Я не хочу\не могу», «Зачем что-то менять» или «Мне и так хорошо». Но так это не работает. Без выхода из зоны комфорта нет развития. Только преодолевая препятствия, мы проходим путь к счастью.
Но хватит философии. Давайте к примерам. Нас окружают миллионы женщин, которые бросают вызов себе или обществу чуть ли не каждый день. Например, две украинки Ирина Гулай и Татьяна Яловчак. Они стали первыми нашими соотечественницами, которые покорили Эверест. Причем, сделали это практически одновременно.
Джейн Макгонигал, гейм-дизайнер, автор книг «Реальность под вопросом» и «SuperBetter» пережила сильнейшее сотрясения мозга: «Это означало не читать, не писать, не бегать, никаких видеоигр, работы, электронной почты, алкоголя и кофеина». Вызов судьбы Джейн обратила на пользу и себе, и другим. Она разработала игру под названием SuperBetter, которая помогает людям справляться с депрессиями и болезнями, и рассказала как геймификация способна улучшить нашу жизнь.
Не бойтесь ничего на пути к своему успеху!
Мишель Пфайффер, 60 лет
Мишель Пфайффер утверждает, что не стремится «выглядеть моложе своих лет», она выбирает другой вариант — «выглядеть великолепно в свои годы». Нам кажется, что актриса немного лукавит, ведь в то, что Пфайффер 60, верится с трудом! Голливудские хирурги не раз обвиняли Пфайффер в злоупотреблении пластическими операциями и «молодильными» инъекциями. Но звезда на нападки не отвечает. Впрочем, даже если красота актрисы — результат работы хирургов, это впечатляет: в свои 60 она выглядит очень естественно. Так что лично мы сомневаемся в «хирургической» зависимости этой прекрасной женщины!
Мишель является ярой противницей алкоголя, сигарет и наркотиков. Вредные привычки — это «убийцы» чистой кожи, гладких волос, белоснежной улыбки и стройного, подтянутого тела, считает актриса. Идеальная кожа — главное сокровище Пфайффер. Звезда просто обожает кислотные пилинги. Специально для нее экспертами создаются индивидуальные программы ухода, которые включают массаж лица и увлажняющие маски. Оставаться в форме звезде также помогают ежедневные пробежки на свежем воздухе и правильное,сбалансированное питание.
Жизель Бюндхен
Когда вы не следите за тем что едите — вы превращаетесь в мусорное ведро. Моя страсть к здоровому питанию передается моему и моим детям. Наш рацион состоит преимущественно из фруктов и овощей, а десерты — это сухофрукты и какао. Я часто готовлю различные веганские пироги — просто взбиваю в блендере финики, фрукты и добавляю натуральные подсластили. Для быстрого приведения себя в рабочую форму мне нужно всего три дня экспресс-диеты и немного больше спорта, чем обычно. Но вообще, я ведь родом из Бразилии, стандарты красоты и женственности у нас отличаются от европейских, понимаете о чем я?
Джемма Уорд
Это тонкая, почти прозрачная девушка с необычайно большими глазами в своем время очаровала мир моды и покорила подиумы. Весила модель в то время всего 49 кг., ведь карьера Джеммы началась, когда ей было всего 14 лет. В течение 6 лет она не пропустила ни одной недели моды и приняла участие в большом количестве съемок.
Согласитесь, просто ангел!
Однако к 20 годам фигура Джеммы утратила подростковую угловатость и обрела женственные формы, что вызвало шквал критики. Когда ее тело стало округляться в 2007 году, пресс-агенты девушки объяснили, что ей стоит сделать паузу.
На условиях анонимности сотрудник IMG (одно из самых престижных модельных агентств и по сей день) сказал про нее: «Ее время закончилось. Она не вернется».
Последней каплей стало ее проход на показе бельевой коллекции одного из модных домов. Пресса вылила на девушку кучу помоев, назвав жирной, оплывшей и недостойной появляться на подиуме. Джемма не вынесла прессинга и простилась с карьерой модели навсегда. Сейчас Джемма растит трехлетнюю дочь и ведет замкнутый образ жизни.
На самом деле, у Эммы нет какого-то особого лишнего веса. Ничего странного, что она округлилась и заимела женственные формы: у девушек подростков происходит гормональный сдвиг, организм начинает активнее вырабатывать эстроген и как следствие этого, жировой ткани становится больше.
Это природа, а не лень!
Честно говоря, при прочтении данной истории в голове всплывает цитата критика фешн индустрии: «мы равняемся на 14-летних подростков, с заведомо неподходящей для воспроизводства физиологией (узкий таз, отсутствие груди), одетых в до безумия дорогие вещи». Любите себя всегда и в любом весе!
Лара Стоун
Да, это самое «толстое» фото Лары, которое можно найти
Лару невозможно обвинить в лишнем весе, однако даже она подвергается суровой критике:
Не знаем, где она там распустилась, это здоровая, подтянутая фигура взрослой, тем более рожавшей женщины — тут даже лишнего веса нет! Вообще, пугает такая зацикленность на весе — ведь мы не раз доказывали вам, что кол-во килограммов на весах далеко не главное.
Живите так, чтобы ни один, ни десять лишних килограммов не доводили вас до истерики и уж тем более, не стали для вас «позором». Тело женщины меняется в зависимости от времени суток, дней менструального цикла, продуктов, съеденных накануне или принятых лекарств!
Психологическое здоровье важно так же, как и физическое, не забывайте об этом
Мама и модель
Стоит сказать о том, что значит красивая фигура в понимании Хайди Клум. Ей чужды «героиновый шик» и анорексичное тело, благодаря которому в свое время прославилась Кейт Мосс. Хайди откровенничает:
Красота и фигура Хайди — результат упорных стараний
Может быть, причина популярности белокурой немки и в этом тоже? Она сделала карьеру, вырастила четверых детей – и при этом остается красивой и полной сил. Это ли не идеал успешной женщины? Но будем справедливы: красота – результат стараний звезды. Обычно женщины озабочены одной из двух проблем – как похудеть после родов и как получить фигуру модели. Хайди пришлось решать обе одновременно. Она признавалась:
Объемные джинсы
Чтобы ноги не выглядели колесом, важно также обращать внимание на посадку джинсов на бедрах. Такие модели как слоучи или бойфренды предполагают объемный крой сверху. Но если этого объема с внешней стороны бедра слишком много, джинсы превращаются парашюты
Например, модель Хейли Бибер, знаменитая своими длинными стройными ногами, в джинсах Maison Margiela превратилась в телепузика
Но если этого объема с внешней стороны бедра слишком много, джинсы превращаются парашюты. Например, модель Хейли Бибер, знаменитая своими длинными стройными ногами, в джинсах Maison Margiela превратилась в телепузика.
Сами по себе бойфренды — не ошибка и не антитренд. Правильно подобранная модель способна придать фигуре округлые женственные формы. Однако такие джинсы подходят скорее обладательницам фигур прямоугольник, перевернутый треугольник и песочные часы. Тем же, у кого бедра значительно шире линии плеч, такая модель противопоказана.
Миранда Керр
Я ем приблизительно 80% здоровой еды и 20% — не очень, считаю, это прекрасный баланс. Ведь лишать себя удовольствий я не намерена и никому не советую. Два секретный ингредиента, которые помогают мне выглядеть хорошо, — это сок нони, который я пью уже более 10 лет и кокосовое масло, которое я применяю как в еду, так и использую в составе косметических средств.
Ну что сказать, наркотики и алкоголь — проблема практически всех моделей. Ты всегда на публике, всегда играешь, не имеешь права выглядеть уставшей или заболеть. И нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Но.. я несколько раз чуть не умерла, поэтому послушайте меня. Алкоголь и наркотики — это смерть. И лучше бросить дело, которое вас к ним подтолкнуло, чем увлечься этим всем всерьез. А с годами приходит понимание, что лучшее, что у тебя есть — твоя индивидуальность. То, что дала тебе природа. Не смотря на свою худобу, я никогда не страдала анорексией, всегда много двигалась — будь это спорт или танцы, хорошо высыпалась. А в плане питания, малейший шаг, который можно сделать навстречу хорошему внешнему виду — сократить потребление соли. Отечность никому не к лицу.
Программа питания для поддержания результатов
Когда Клум нужно срочно похудеть, она прибегает к нью-йоркской диете. Программу питания и упражнений для модели разрабатывает тренер Дэвид Кирш. Фитнес-гуру Голливуда придерживается авторской методики «Ультиматум собственному телу по-нью-йоркски». Он рекомендует принимать преимущественно белковую пищу, а дополнять рацион протеиновыми коктейлями. Чтобы похудеть с помощью нью-йоркской диеты, нужно:
- Употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, белки куриных яиц.
- Полностью исключить сладкое, мучное, картофель, рис, кофе, алкоголь.
- Придерживаться дневной нормы – 900 ккал.
- Суточный объем пищи разделить на 5 приемов.
- Заниматься фитнесом не менее 1,5 часов каждый день.
Знаменитая нью-йоркская диета помогает скинуть около 7 лишних килограммов за двухнедельный цикл. Второй этап программы – это стабилизация. В течение последующих 2 недель придерживаются вышеизложенного распорядка. Допускается небольшое послабление в рационе – можно съедать раз в день один продукт из списка запрещенных. Желательно, чтобы это были фрукты или еда, относящаяся к сложным углеводам.
Примерное меню на день
Продукты можно компоновать по собственным вкусовым предпочтениям, придерживаясь правил диеты по-нью-йоркски. Приблизительное меню моделей на каждый день по системе голливудского тренера Дэвида Кирша:
- завтрак: омлет на основе 3 яичных белков с добавлением болгарского перца, помидоров и сыра тофу (вес порции 300 г);
- второй завтрак: протеиновый коктейль (250 мл) или орехи (50 г);
- обед: отварное мясо птицы с салатом из овощей (вес порции 300 г);
- полдник: омлет из 2 белков с пшеничными отрубями, приготовленный без растительного масла (порция 250 г);
- ужин: нежирная рыба (тунец, треска, кефаль, камбала, лещ, хек, пикша и другие) с гарниром из бобовых (порция 350 г).
