Одна привычка может изменить к лучшему всю вашу жизнь

Полезные утренние привычки

То, как вы начинаете утро, дает установку на целый день

И это очень важно. Всем хочется, чтобы время до сна было эффективным и без стрессов, а об этом можно позаботиться.

Что нужно знать о полезных привычках утром:

Вставайте рано.
Каждый день должен начинаться с улыбки.
Чистите зубы (и язык).
Принимайте контрастный душ.
Начните делать зарядку или бегать.
Стакан воды перед завтраком.
В течение дня улыбайтесь себе, глядя в зеркало.
Составляйте накануне план на день.

По словам врачей, лучшее время для пробуждения – до 7 часов утра. Это позволяет организму нормально и правильно функционировать. Кроме того, ученые пришли к выводу, что практически 90 % великих личностей ежедневно просыпались в 4–6 утра.

Психологи рекомендуют поставить перед собой конкретные цели на ближайший год. Лучше сделать это за несколько дней до конца текущего года. После чего каждое утро нужно сверяться со списком и отмечать, что уже выполнено, а что предстоит. Необходимо планировать и анализировать действия, которые ведут к достижению этих целей:

Проверяйте мессенджеры и почту.
Привыкайте отвечать на сообщения сразу.
Медитация – хороший способ собраться с мыслями.
Слушайте приятную музыку.
Готовьте для себя здоровый перекус с собой.
После завтрака уберите за собой.
Ходите пешком на работу или учебу, если это позволяют погода и расстояние.

Данный список полезных утренних привычек не ограничен, и вы можете добавить в него другие. И не ставьте себе цель начать выполнять все пункты прямо завтра.

Обычно привычки вводятся постепенно, по 3-4 пункта. Когда эти действия войдут в привычку, можно добавить еще 3-4 новых.

Первый подход. Мини-привычки

Очень простой и понятный способ приобретения полезных привычек описывает Стивен Гайз в своей книге «Mini-привычки – maxi-результаты». Он предлагает читателям использовать стратегию мини-привычек.

«Мини-привычка — мини-версия привычки, которую вы хотите сформировать. Сто отжиманий в день минимизируем до одного в день. Написание трех тысяч слов ежедневно сводим до пятидесяти слов ежедневно. Попытку всегда мыслить позитивно начинаем с двух позитивных мыслей в день».

Грубо говоря, мини-привычка – это супермаленькое положительное действие, которое вы делаете ежедневно. Сделать одно отжимание, прочитать 2 страницы бизнес-книги, записать одну идею по бизнесу, изучить одно слово на английском языке, сделать уборку в течение 1 минуты – все это примеры мини-привычек.

Чтобы стало окончательно понятно, какую привычку можно отнести к мини, а какую нет, выделим основные особенности мини-привычек:

Мини-привычка – это действие, которое кажется вам совершенно дурацким по сравнению с тем, что вы можете сделать (например, сделать одно отжимание).
Вы способны выполнить эту задачу даже в самый плохой свой день и когда очень устали.
Нет понятия «слишком маленький» в отношении мини-привычек. Если вы не уверены, что у вас получится, уменьшите свою цель еще немного.

Теперь, когда мы разобрались с мини-привычками, перейдем к алгоритму, который поможет их приобрести.

Алгоритм приобретения мини-привычки:

Составьте список привычек, которые вы хотели бы приобрести, и выберите несколько для первого шага (от 1 до 4).
Сформулируйте на основе выбранных привычек мини-привычки.
Ответьте на вопрос «Почему я хочу получить эту привычку?» по каждому из выбранных вариантов. Если истинная причина вас не вдохновляет, то поменяйте привычку на другую.
Выберите время для вашей мини-привычки. Можно ограничиться формулировкой «в течение дня». Если вы выбрали несколько мини-привычек, проще всего делать их все вместе, чтобы не забыть.
Создайте свой план вознаграждений, если вам это требуется. Вот что по этому поводу говорит автор метода:«Мне нравится вознаграждать свой мозг смехом, который высвобождает эндорфины. Иногда я прерываюсь, когда пишу, чтобы посмотреть смешные видеоролики на YouTube».
Напишите от руки список всех мини-привычек и повесьте его на видном месте рядом с календарем, где будете отмечать каждый день, когда вам удалось выполнить задуманное.
Приступайте к работе над приобретением мини-привычек, не откладывая.

Почему это работает?

Стратегия мини-привычек опирается на два важных постулата:

Остановиться так же трудно, как и начать. Поэтому, приступив к выполнению своей мини-задачи, вы, скорее всего, сделаете гораздо больше, чем планировали. Мини-цель не будет вас сдерживать, как может показаться на первый взгляд. «Только с мини-привычками я почувствовал, что меня невозможно остановить, а раньше чувствовал лишь, что меня невозможно заставить начать», — делится своим опытом Стивен Гайз.
Существующая привычка – идеальный фундамент для достижения более грандиозных целей. Если вы следуете мини-привычке каждый день, даже выполняя только минимальную норму, она разовьется в привычку и упростит достижение более серьезного результата.

Плюсы подхода

Не требует грандиозных усилий со стороны силы воли и высокой мотивации. Вы сможете выполнить ваши мини-задачи даже когда очень устали, а значит, риск бросить очередную положительную затею минимален. При этом регулярность – это самый быстрый и надежный путь к формированию привычки.
Позволяет формировать несколько полезных привычек одновременно (от одной до четырех).
Помогает повысить самооценку и уверенность в себе. Вы всегда выполните то, что запланировали, а скорее, сделаете больше, за что сможете вполне заслуженно себя похвалить.

Минусы подхода

Не подходит для борьбы с вредными привычками: не есть после шести, есть меньше сладкого или бросить курить.
Сложно свыкнуться с понятием «мини-привычка» и удержаться от увеличения задачи. Так уж человек устроен, что постоянно требует от себя большего и стремится к новым вершинам.

Стратегия мини-привычек – это метод, который точно стоит попробовать. Хотя бы потому, что он не отнимет у вас много времени. Главное, помните: чтобы стратегия сработала, ни в коем случае не увеличивайте свою мини-цель, даже если очень хочется это сделать. Избегайте высоких ожиданий, и у вас все получится.

Как говорит Стивен: «Все преимущества, сила и мощь данной стратегии зависят от вашей способности сохранять цель маленькой на бумаге и в уме».

Источники и виды полезных привычек

Как появляются полезные привычки? Есть несколько видов их происхождения:

Привитые в детстве – чистить зубы, мыть руки перед едой и убирать игрушки и вещи на место.
Возникшие в результате взаимодействия с обществом – утренний кофе/чай, подъем пешком на свой этаж.
Сформированные самостоятельно и осознанно – посещать бассейн или заниматься спортом несколько раз в неделю, натощак пить воду.

Кроме способов происхождения, привычки можно поделить на:

бытовые (мыть руки перед едой);
социальные (здороваться в ответ);
профессиональные (редактор автоматически будет исправлять ошибки, увиденные или услышанные);
индивидуальные (проявление инициативы).

Есть также градация привычек по форме проявления: физические (грызть ногти, ковырять в носу – плохие привычки), эмоциональные (вежливо прощаться в конце разговора), поведенческие – убираться в квартире в определенный день недели и время.

Для чего же нужны полезные привычки? Все просто: они помогают добиваться поставленных целей планомерно и увеличивают индивидуальную эффективность.

Чтобы иметь крепкое здоровье и хорошее самочувствие, нужно привыкнуть к выполнению определенных полезных действий.

Оформление и рекламная кампания

Оформлена Rouge Dior Ultra Rouge очень красиво – ярко-красный футляр с серебристыми вставками смотрится стильно и элегантно. Фактурные элементы из серебра подчеркивают изысканность и утонченность дизайна.

Сам стик выполнен в классическом для Dior варианте – тонкая, не скошенная, а почти ровная помада с гладкой поверхностью. Мне, кстати, такое решение больше нравится, чем традиционные скошенные стики, ими красить губы не очень удобно.

«Лицом рекламной кампании стала НАТАЛИ ПОРТМАН, которой очень идет идеальный красный»

В видео и на фото она позирует в красном свитере, точно соответствующем тону помады и не отвлекающем внимание от макияжа. Красные губы выгодно подчеркивают яркую внешность актрисы и добавляют шарма.

Классический красный идет далеко не всем. Но визажисты настаивают на том, что отказываться от помады красного цвета не стоит. Просто нужно найти именно свой оттенок, который идеально подойдет и подчеркнет достоинства внешности. В палитре коллекции Rouge Dior Ultra Rouge помад более, чем достаточно, чтобы выбрать свою. L

Выделяйте достаточно времени для сна

Мы все нуждаемся во сне и часто чувствуем его недостаток. Успешные люди довольно сильно различаются в своем отношении к этой физиологической потребности.

После того, как здоровье Арианны Хаффингтон было сильно нарушено из-за истощения, она основала новый медиа-стартап, посвященный здоровью. Джефф Безос старается ежедневно спать не менее 8 часов, Он утверждает, что именно такое количество сна необходимо ему для того, чтобы «почувствовать заряд энергии».

Но хоть ученые и говорят про 7-8 часов сна, многие знаменитости козыряют своей способностью спать маньше. Маргарет Тетчер хватало 4 часов, Моцарту – 5. Маск перешел на 6-ти часовый сон, после того, как ему пришлось работать по 80-90 часов в неделю во время запуска 2-х компаний. Он даже принес свой спальный мешок на фабрику «Tesla», чтобы не тратить время на поездки на работу.

Создайте пространство для работы

Важно не только то, как вы делаете свою работу, но и то, где это происходит. Должно быть специфическое место, которое сразу же настраивает вас на рабочий лад

Писательница и поэтесса Майя Энджелоу довела это до крайности – она арендовала целый гостиничный номер, чтобы писать там. Она описывала его как «одинокий и чудесный», отмечая при этом, что он позволял ей разделять семейную жизнь и работу.

Так что понятие правильного рабочего пространства довольно растяжимое. Стивен Кинг, к примеру, предпочитает аккуратную комнату, в которой все находится на отведенном ему месте, в то время как другим больше нравится беспорядок (как показали исследования, это может стимулировать творчество). Альберт Эйнштейн, Стив Джобс и Марк Твен использовали именно такой подход. Вот как это выразил Эйнштейн:

День

Улыбнитесь

Вероятнее всего вы не раз слышали о том, насколько важно улыбаться, но, как говорится: «здравый смысл – явление весьма редкое». Я стараюсь в течение дня всегда улыбаться

И поверьте, это не только меня делает счастливее, но ещё и помогает улыбаться другим людям.

Выделите самое важное
Я стараюсь не заострять внимание на задачах, которые должны быть выполнены срочно, но не являющиеся значимыми. Первым делом необходимо делать самые важные задачи
Научитесь расставлять свои приоритеты.

Не давайте слишком много обещаний, лучше просто делайте. На работе я стараюсь делать всё по максимуму, уделяю внимание мелочам и деталям, которые многие упускают. Перед каждым заданием я ставлю определенные дедлайны, и когда это возможно, стараюсь справиться со всем заранее.

Будьте активны. Быть активным, значит, проявлять инициативу и брать на себя ответственность за то, что произошло. Всякий раз, когда я хочу чтобы что-то случилось, я задаю себе вопрос: «А что я могу сделать для того, чтобы это произошло?».

Хорошо кушайте. Замените чипсы, сладости и шоколадки на фрукты, овощи (морковь и сельдерей, кстати, прекрасно жуются) и орехи.

Будьте ближе к природе: для прекрасного самочувствия хорошо бы проводить время на открытом воздухе. В рабочие дни я стараюсь на обеде прогуливаться.

Поддерживайте связь с друзьями. Я стараюсь каждый день отправлять смс своим друзьям. Это, как мне кажется, прекрасный способ поддерживать связь, даже если мы все очень заняты.

Копите. По крайней мере, 10% от зарплаты я стараюсь откладывать. Лучший способ откладывать деньги – это сократить свой ежедневный лимит.

От мысли к действию

Еще в первой книге Джен Синсеро утверждала, что любые жизненные изменения должны начаться с правильных мыслей. «Наши мысли становятся нашими словами, слова становятся убеждениями, убеждения становятся привычками, а привычки становятся нашей реальностью», – пишет автор. Именно поэтому одним из самых мощных инструментов для внутренней трансформации является мантра.

Мантра совсем не обязательно должна быть связана с медитациями. Это лишь ментальные установки, которые присутствуют в наших мыслях. Мы неосознанно повторяем их вновь и вновь: «Мне не нравится мой нос», «Я так не могу» и так далее. Мы создаем свою субъективную реальность, полную неверных убеждений и вредных мыслей

Вот почему так важно избавиться от плохих мантр и сознательно создать те, которые будут соответствовать улучшенной версии себя

В книге Джен Синсеро подробно рассказывает, как придумать мантру для будущей привычки. Но самое главное, с чего стоит начать, – вытащить наружу и изучить свои негативные убеждения. Они должны остаться в прошлом.

5 полезных привычек для здоровья

Самое дорогое, что есть у человека, – здоровье

Очень многие недооценивают его важность до тех пор, пока не столкнутся с серьезными проблемами. А полезные привычки помогают избежать многих заболеваний, реже чувствовать недомогание и улучшить самочувствие в целом.

Здоровое питание – полезная привычка

Особое внимание в самом начале нужно уделить ежедневному рациону. Исключите продукты с высоким содержанием калорий и искусственными добавками

Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте травяные чаи. Такое питание снабдит организм ценными элементами. Одно из важных условий – пить достаточно жидкости. Диетологи рекомендуют 1,5 литра чистой воды в сутки, не считая других жидкостей.

Кто рано встает…, тот успеет гораздо больше. Это особенно актуально для тех, кто занимается бизнесом. Пока остальные только просыпаются, они уже вовсю погружены в работу. Физические упражнения очень хорошо выполнять утром, это полезно для здоровья.

Вести здоровый образ жизни. Хорошо бы ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю или заниматься бегом. Мышцы смогут долго оставаться в тонусе, и общее старение организма наступит чуть позже. Не исключено, что первые разы придется себя заставлять, но однажды вы уже не будете себя представлять без спорта. Можно даже заниматься всей семьей, сделав его семейной привычкой. Для детей можно подобрать спортивные секции. Это приучит их любить физическую активность с раннего возраста.

Не есть перед сном. Из-за плотного ужина не получается быстро заснуть, а пища плохо усваивается именно ночью, поэтому утром в желудке можно чувствовать тяжесть. Диетологи советуют принимать пищу за 3-4 часа до отхода ко сну.

Научиться расслабляться. Сейчас это мало кто умеет делать. Но чтобы не случилось перенапряжения, перерывы в работе необходимы, так же как и смена деятельности. Возможно, именно вам подойдет медитация. Женщинам хорошо устраивать «дни красоты» с походом в салон или же самостоятельными процедурами дома. Идеальным будет сеанс расслабляющего массажа.

8 полезных привычек для отношений

Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем эту простую, но одну из лучших полезных привычек. Каждый день обнимаясь с любимыми, детьми и родителями, мы улучшаем отношения в семье.

Не додумывайте за других. Если есть вопросы – задайте их. Быстрый разговор куда лучше долгих и унылых раздумий.

Классная техника «Кувшин со свечой». Почти все мы легко раздражаемся даже по пустякам, что нередко приводит к ссорам. Нужно представить, что внутри вас находится кувшин, а в нем свеча. Вам нужно не допустить, чтобы ветер раздражения задул ровный огонек спокойствия.

Поменьше находитесь в обществе токсичных людей. Если отношения не приносят в вашу жизнь хорошее, не стесняйтесь прекращать их.

Тематические сообщества и разные группы поддержки могут быть полезны

С единомышленниками важно общаться, даже если вы считаете себя интровертом.

Общаясь, старайтесь не жаловаться, не сплетничать и не критиковать других. Для этого подойдет техника «Фиолетовый браслет»

Нужно надеть на руку браслет, лучше фиолетового цвета, и каждый раз, когда захочется перемыть кости кому-то или поныть, переоденьте его на другую руку. Браслет нужно продержать без переодеваний 21 день.

Хотя бы раз в неделю звоните родителям и старым друзьям.

Посвятите время любимым. Даже если это порой и сложно, но нужно хотя бы раз в неделю-две где-то побыть только вдвоем.

Полезные привычки в карьере и бизнесе

1. Для более продуктивной работы:

Составляйте планы на день и придерживайтесь этого списка.
Каждый час делайте в работе перерыв. Встаньте, походите по офису, выпейте воды.
Определите время, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте на этот момент самые сложные задачи.
На работу приходите за 15 минут до начала рабочего дня.
Выделите 45 минут, когда вы сможете побыть строго наедине с собой, и в это время концентрируйтесь на самых важных задачах. Если есть возможность удалиться в другую комнату или выйти из офиса – сделайте это.
Не проверяйте почту 1 час в день, отключив уведомления.
Найдите время для проверки ваших аккаунтов в соцсетях.

2. Если вы планируете ускориться в карьерном росте:

Всегда будьте активны на встречах, в которых вы участвуете. Одна из целей – заговорить на каждой хотя бы раз.
В офисе появляйтесь регулярно и установите личный контакт с коллегами. При работе из дома вы можете цениться ниже.
Можно репетировать свои доклады и выступления перед зеркалом. Проработайте возможные трудности.
Одевайтесь лучше, чем коллеги, и следите за тем, как выглядите.

3. Если ваша задача начать собственный бизнес:

Каждый день посвятите 15 минут созданию портфолио своих работ.
Всегда имейте при себе визитки.
Представляйтесь ежедневно новому человеку. Определите для себя список людей, важных для вас, и наметьте цель каждый день знакомиться с одним из них.
Ежедневно перед сном пролистывайте ваш бизнес-план.
Уделите 15 минут саморазвитию ежедневно. Читайте профильную литературу, просматривайте и прослушивайте лекции и т. п.
Каждый день по 15 минут осуществляйте действия, которые двигают ваше дело (комментарии на профессиональных форумах, пост в блоге, важный звонок и т. д.).

4. Если вам необходимо запомнить новую информацию, вот ТОП-7 полезных привычек:

Читайте вслух.
Основные моменты запишите на диктофон, чтобы прослушать запись перед сном.
Важную информацию выделите или подчеркните.
Во время учебы жуйте мятную резинку.
Во время работы со сложным материалом, который необходимо запомнить, держите в руках лед либо ущипните себя. От физических ощущений вырабатывается адреналин, помогающий запоминать сложные формулы или формулировки.
Чтобы запомнить сложный материал, придумайте связанный с ним стих или песню.
Чтобы проассоциировать определения новых слов или значения, визуализируйте их.

Построение системной рутины

Последовательность и системность являются отличительной чертой многих успешных людей. Иными словами, они стали мастерами рутины, что позволило им сделать свою жизнь незаурядной. Как бы парадоксально это не звучало.

Писатель Стивен Кинг использует рутинные процедуры как сигнал, который заставляет его мозг работать, даже когда он не чувствует вдохновения. Он выпивает чашку воды или чая, а затем работает в промежутке с 8:00 до 8:30 – полчаса каждое утро.

Эта рутина позволяет Кингу писать по 6 страниц в день.

Системная рутина также гарантирует то, что у вас останется время для важных вещей. Исполнительный директор «Facebook» Шерил Сандберг уходит с работы каждый день в 5:30 вечера, чтобы пообедать со своими детьми. А Тони Моррисон, мать-одиночка, во время работы над первым романом просыпалась в 4 утра каждое утро, чтобы успеть написать несколько страниц, прежде чем идти на работу.

Бывают и исключения. Марк Твен избегал подобной стратегии, применяя более гибкий подход. Это позволяло ему планировать свои дни в соответствии с тем, как он себя чувствовал. Он работал спорадически, «в припадках вдохновения». Иногда он мог писать сутками напролет, иногда же совсем не прикасался к бумаге.

Начинайте день с мотивации и рефлексии

Помимо раннего подъема, есть еще некоторые полезные привычки на утро. Выделите время на то, чтобы немножко притормозить, подумать о своей жизни, и убедиться, что вы входите мотивированным и осознанным в ваш новый день. К примеру, Стив Джобс каждое утро задавал себе следующий вопрос:

Другой вариант – сосредоточиться на оптимизме и благодарности. Актриса Опра Уинфри ведет дневник благодарности, тогда как Бенджамин Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я могу сделать сегодня?». Это хороший способ привнести чувство ответственности и целеполагание в свою ежедневную рутину.

Если хотите попробовать более агрессивный старт дня, возьмите пример с мотивационного спикера Тони Роббинса. Каждое утро он окунается в бассейн с холодной (13-градусной) водой. Он утверждает, что это помогает «напомнить моему мозгу, что когда я говорю, что собираюсь что-то сделать, я делаю это сейчас же – независимо от того, насколько трудно это может показаться». Не обязательно иметь личный бассейн для такой практики. Достаточно будет холодного душа. Исследования утверждают, что это очень полезно для вашего физического и ментального здоровья.

Полезные привычки для похудения

Если хотите похудеть:

Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.
Для активизации обменных процессов употребляйте завтрак в первые 30 минут после пробуждения.
Сразу после пробуждения отведите 10 минут на зарядку.
Выполняйте легкие упражнения, но каждый день. Постепенно увеличивайте на 5 минут время занятий до тех пор, пока не доберетесь до желаемой продолжительности тренировки.
Прохладное и проветриваемое помещение – лучшее место для занятий спортом.
Ведите дневник тренировок. Интенсивность нагрузки постепенно должна увеличиваться.
Пульс и самочувствие – следите за ними во время тренировок.
Пусть зарядка станет обязательным пунктом в ежедневном расписании.
Выделите час для занятий спортом пять раз в неделю. Можно выполнять тренировки в два подхода: утром и вечером.
За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.
Пусть большей частью ваша еда состоит из постного мяса, круп и овощей.
Последний прием пищи – за три часа до сна.
Попробуйте новый вид активности: йогу, танцы и т. д.
На парковке выбирайте самое дальнее место.

Рекомендация: откажитесь от лифта – это самый простой вариант физической активности. На работу лучше тоже ходить пешком, если позволяет расстояние. Это будет полезно не только при похудении, но и для общего состояния организма, приведения его в тонус.

Новые оттенки YSL Rouge Volupte Shine Spring Collection 2021: в постоянной линейке и лимитированной коллекции Burning Chili

YSL этой весной радуют разнообразием помад. В линейке Rouge Volupte Shine выходит сразу несколько оттенков – 5 постоянных и 7 лимитированных под названием Burning Chili. Помады шикарные – средство создано для качественного увлажнения и создания блестящего покрытия средней насыщенности. По текстуре и воздействию продукт больше напоминает бальзам для губ.

В отличие от матовых помад, я просто обожаю полупрозрачный влажный финиш, поэтому к новым оттенкам присматриваюсь внимательнее. Формула на 65% состоит из эфирных масел, очень комфортна в нанесении: буквально тает на губах при соприкосновении с кожей, обеспечивает мгновенное увлажнение, комфорт и гладкость на весь день.

«Достаточно использовать ПОМАДУ YSL Rouge Volupte Shine в течение четырех недель, чтобы губы стали более здоровыми и ухоженными»

Просматривая разные источники, я так и не смогла понять, какие оттенки относятся к постоянной линейке и выходят в качестве сезонного дополнения коллекции, а какие запускают в ограниченном тираже

Впрочем, это не столь важно, ведь есть номера цветов и их названия. В общем обещано 5+7 ярких оттенков в красно-коричнево-нюдовой гамме.

Какие оттенки помады YSL Rouge Volupte Shine выходят весной 2021 года:

№121 Beige Satin – коричневый нюд.

№122 Burnt Zelliges – коричнево-кирпичный.

№123 Nude Transparent – нюд.

№124 Roselluru – пыльная роза.

№129 Carmine Retro – темно-красный.

№130 Burnt Suede – красно-бордовый.

№131 Chile Morocco – ярко-алый.

№125 Corail Exorcism – неоново-коралловый.

№126 Tangerine Oasis – оранжево-коралловый.

№127 Rouge Studio – классический красный.

№132 Brick Fauvism – оранжево-терракотовый.

№135 Corail Tangier – сверкающий коралловый.

Последние пять оттенков лимитированные, очень яркие и насыщенные. Я даже задумалась о классической красной помаде – если она будет в таком сверкающем и полупрозрачном варианте, то почему бы и нет? В любом случае, вариантов масса, и выбрать свой идеальный оттенок среди представленных весной в линейке YSL Rouge Volupte Shine не составит труда.

Шикарные помады Guerlain KissKiss Tender Matte в весенней коллекции Spring 2021 Collection

Рассматривая новинки косметики для весны 2021, не могу обойти вниманием запуск шикарных помад от Guerlain. Коллекция KissKiss расширяется – теперь в ней можно найти также 15 матовых оттенков линейки Tender Matte Spring 2021 Collection.. Нам обещают, что текстура помады будет бархатной, словно лепесток

В рекламной кампании снялась Наталья Водянова и все фото/видео, что я видела, меня приводят в восторг. Роскошное оформление, большая палитра оттенков, мягкая текстура, насыщенный цвет – что еще можно хотеть?

Нам обещают, что текстура помады будет бархатной, словно лепесток. В рекламной кампании снялась Наталья Водянова и все фото/видео, что я видела, меня приводят в восторг. Роскошное оформление, большая палитра оттенков, мягкая текстура, насыщенный цвет – что еще можно хотеть?

«Guerlain KissKiss Tender Matte дают полностью МАТОВЫЙ ФИНИШ, но губы сушить не должны, обеспечивая комфорт и увлажнение»

В составе средства много масла ши, которое в ответе за плавное скольжение стика по губам и воздушные ощущения в использовании. Также в формуле есть гиалуроновая кислота, призванная удерживать влагу и придавать объем, делать кожу ровной, упругой. Экстракт лепестков роз смягчает губы, исключая возможность появления вертикальных морщин и сухости.

Покрытие получается нежным и абсолютно матовым, а хорошая пигментированность помады придает яркий насыщенный цвет и заставляет губы будто светиться изнутри. Стойкость обещают до 16 часов, что достаточно много для продуктов данной категории.

Помада Guerlain KissKiss Tender Matte заключена в красивейший футляр, традиционный для линейки: полностью черный стик состоит из трех объемных кубиков, на торце колпачка вытеснена золотом эмблема бренда. В плане дизайна мне нравятся все средства KissKiss – и розовые, и золотые. Оригинальная форма стика узнаваема и всегда выделяется среди массы других.

Оттенки помады Guerlain KissKiss Tender Matte Spring 2021 Collection:

№214 Romantic Nude – розовый нюд.

№219 Tender Rose – пыльный розовый.

№258 Lovely Nude – нюд.

№360 Miss Pink – кораллово-розовый.

№520 Sexy Coral – ярко-коралловый.

№530 Dreamy Rose – пыльно-розовый нюд.

№666 Lucky Pink – ярко-розовый (ближе к светлой фуксии).

№721 Dear Rose – темный пыльно-розовый.

№770 Desire Red – красный.

№775 Kiss Rouge – нежно-коралловый.

№880 Caress Plum – сливовый.

№885 Gentle Coral – яркий розово-коралловый.

№910 Wanted Red – ярко-красный.

№940 My Rouge – темно-красный.

№999 Eternal Red – темный красно-малиновый.

Помады Guerlain KissKiss Tender Matte из весенней коллекции Spring 2021 Collection получились просто шикарными. Множество обалденных оттенков, ухаживающая и увлажняющая формула, идеальный бархатный финиш – думаю, эта линейка станет постоянной и одной из самых популярных среди любителей матовых помад.

Поступить в продажу помады должны в январе, на официальном сайте уже есть вся информация о продукте (масса фото, видео рекламной кампании, вся информация, свотчи и т.д.). Но возможности купить пока не вижу – ждем.

Не ограничивайте себя конкретными привычками

Я — сова, которая встает рано, только когда нужно. Я не заправляю постель и я никогда не медитировал. Мне не нравятся все эти занятия, и мне было бы тяжело приучить себя к ним. Главное — начать с тех действий, которые приносят вам удовольствие.

Не все привычки одинаковы. Лучше сосредоточиться именно на ключевых. Вырабатывать новые привычки нелегко — иногда вы будете расстраиваться из-за отсутствия прогресса. Но стоит вам добиться успеха в приучении себя к какой-либо ключевой привычке, как улучшатся и другие.

Выработанные привычки позволят вам добиться желаемого. А вслед за желаемым сам по себе придет и успех.

Материалы по теме:

Что такое «привычка»?

Согласно исследованию Университета Дьюка наше поведение на 45% формируют привычки.

Привычка — это часть поведения, осуществление которого стало потребностью и не требует сознательных усилий. Такое определение дает нам словарь. Грубо говоря, привычка – это то, что легче сделать, чем не сделать. Когда какое-то действие становится привычкой, ваш мозг как будто поворачивается на 90 градусов. Он не только начинает выполнять это действие, не задумываясь, но и больше того – сопротивляется, если вы этого не делаете. Вспомните, как некомфортно вы себя ощущаете, если по какой-то причине не можете принять утром привычный душ или выпить чашечку кофе?

Привычка – это то, что не требует от нас никаких усилий. Поэтому хорошая привычка изо дня в день совершенно незаметно для человека делает его жизнь лучше.

Привычка – это обыденность, в какой-то степени даже скука. Почистив зубы, вы не чувствуете себя покорителем Эвереста. Однако результат налицо – у вас здоровые зубы и свежее дыхание. Вы можете возразить, что чистка зубов не занимает много времени и сил. Все верно, но тогда почему вы не можете заставить себя потратить те же 5 минут на легкую зарядку по утрам? Ответ простой: вы просто к этому не привыкли.

Почему же приобрести полезную привычку не так-то просто? Все дело в сопротивлении мозга изменениям. Чтобы его преодолеть, необходимы время и постоянные усилия. Существует миф, что для приобретения привычки требуется 21 день. На самом деле, согласно исследованиям, для возникновения привычки нужно от 18 до 254 дней. Все зависит от сложности привычки и особенностей конкретного человека. Понятно, что ежедневно заставлять себя делать что-то полезное в течение 254 дней – непростая задача. Для этого нужно использовать специальный подход. Давайте посмотрим, что предлагают нам книги.

Как выработать ключевую привычку

Вам не нужно выбирать привычку из ограниченного списка возможных действий. Как оказалось, цепную реакцию вызывает не конкретное действие, а намерение его совершить. Вот что пишет Дахигг:

«Сила ключевой привычки заключается в возможности изменить представление о самом себе. Практически любая вещь может стать ключевой привычкой, если она способна заставить вас взглянуть на себя иначе».

Существует бесчисленное количество возможных привычек. Череда, казалось бы, несвязанных между собой событий, может привести к неожиданным приятным результатам. Возьмем, к примеру, следующие действия.

Начните вставать рано. У вас появится дополнительный час или два свободного времени, в которое вы можете заниматься интересующими вас делами. Это время можно потратить на чтение или проект вашей мечты. Если вы сможете выполнить нечто сложное, то у вас поднимется уверенность в себе.
Застилайте постель. Звучит смешно, но некоторым такое простое действие помогает приучить себя к дисциплине и испытать чувство контроля. Адмирал военно-морских сил США Уильям Макрейвен даже написал про это книгу «Застилай кровать».
Медитируйте. О пользе медитации уже было неоднократно сказано: она снижает уровень стресса, улучшает самосознание и приводит в порядок нервы. Спокойное состояние разума также помогает в принятии решений.

Сила ключевых привычек

Привычки делают наши действия и их исход предсказуемыми. Когда ваше тело на автопилоте, вы можете работать в любой обстановке

Определенно, это очень важно, если вы, как и Фелпс, соревнуетесь на высшем уровне

У Фелпса было много привычек, которые он превратил в повседневные занятия. Перед сном он представлял себе идеальный заплыв — каждый взмах руки, поворот и финиш. Зарядку он начинал с упражнений на руки, а заканчивал разминкой для лодыжек. Он точно знал, сколько времени ему нужно на разогрев мышц перед каждым заплывом.

Фото: ShutterStock

Со стороны может показаться, что все это требует множества усилий. Но Фелпс не вырабатывал каждую привычку по отдельности. Как оказалось, некоторые привычки включают в себя сразу несколько, из-за чего прививать новые становится проще.

Такие сложные привычки называются ключевыми. Это название придумал писатель Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки». В отличие от обычных привычек, ключевые оказывают положительное влияние, которое проникает в разные аспекты жизни. Происходит цепная реакция, и все меняется. Со временем такие привычки могут изменить всю жизнь.