Йога-туры
Я провожу йога-туры в Италии, в Лигурии в горах у моря и в Тоскане на холмах Кьянти. В ближайшее время добавлю новые места в Италии. Именно йога-туры сейчас пользуются у меня наибольшим спросом. Тут, думаю, складываются несколько факторов: любовь людей к Италии, возможность позаниматься лично со мной и более углубленно и то, что я нахожу очень красивые места.
Формат моих туров — это аутентичный дом с настоящим семейным теплом, действительно небольшие группы, кусочек простой итальянской жизни. Помимо занятий йогой я рассказываю об Италии, рекомендую куда поехать, что купить, что попробовать, иногда сопровождаю группу. В итоге, обычно, все разъезжаются счастливые, расслабленные и сдружившиеся.
Стоимость туров
В год я провожу от 4 до 8 туров. Стоимость тура зависит от направления. В среднем от 110 до 150 евро в день для участника. Стоимость складывается из аренды дома, где мы живем, транспортных расходов, расходов на питание и продукты.
Мои клиенты — это читатели моих блогов на разных платформах. Я специально не рекламирую свои туры, поскольку в этом нет необходимости.
Йога и паста — прекрасное сочетание!
Мои клиенты
В моей практике есть занятия в группах, индивидуальные занятия и теперь еще онлайн-уроки, курсы и индивидуальные онлайн-программы.
Профессиональные планы
Вдохновение мне дает моя любовь к работе. Как мне нравится объяснять на моих уроках вживую, так же я стараюсь объяснять и в публикациях. Я знаю, что многим нравится то, как я объясняю и это меня поддерживает. Ну и дисциплина. Без дисциплины, на одном вдохновении далеко не уехать, я думаю. Я пишу, снимаю видео, также регулярно, как практикую сама, вне зависимости от силы вдохновения.
Советы новичкам в йоге
- Начать заниматься.
- Слушать, слушать, смотреть и только потом делать.
- Не увлекаться тем, что получается легко и нравится.
- Работать над своими слабыми сторонами и не делать ничего в полную силу.
И напоследок
P.S. Приглашаю всех желающих позаниматься со мной в мой следующий йога-тур в Тоскане, о котором можно почитать
Мои контакты в соцсетях: канал в , канал в Телеграм, канал в Youtube, группа в ВК, Инстаграм. Подписывайтесь, читайте и смотрите полезные материалы.
«Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда
Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.
«Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.
«Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».
Начало пути
Я переехала в Италию в марте 2016 года к моему будущему мужу, вскоре у нас родился сын, которому сейчас 2.5 года.
Занятия йогой
Житная на тот момент открылась после ремонта в 2007 г., и если бы там я не повстречала Владимира Ананьева, то наверняка бы йогу забросила, поскольку все посещенные мною до этого классы, мне не нравились. Йога у меня как-то сразу пошла хорошо. Сложились вместе мой характер и темперамент и огромный талант моего учителя.
Поза собака мордой вниз.
Пойти на йогу подсказала интуиция. Это было из тех решений, которые не обдумываешь. Просто было очень интересно и все.
Я занималась в зале с зеркалами с трех сторон и всегда находилась в первом ряду. Видя в зеркале других людей, я то и дело думала, что вот так и так надо поправить кого-то и у него сразу все получится или видела конкретные ошибки.
Дебют в преподавании
Я начала преподавать, когда моя подруга и товарищ по классу йоги решила открыть йога-клуб и позвала меня. Тогда наш учитель сказал: «ну кто, если не ты, должен преподавать?!». Вот так я и начала вести регулярные классы йоги.
По мере продвижения к конечной цели, практикующий совершенствует и развивает себя как личность. Начиная с физического уровня и продвигаясь далее к более тонким уровням. Хатха-йога через тело работает с умом, эмоциями, сознанием и душой.
Важность таланта
Я думаю, что довольно трудно научить хорошо преподавать.
Я училась именно тому, чтобы не бояться преподавать, выражать свои идеи и объяснять именно так, как я считаю правильным, так как я верю. Для этого нужна практики и работа над собой. Я тоже начинала с повторения текста моих учителей, но с годами слова стали моими и я передаю мой опыт.
Личная практика
Личная практика у меня сейчас немного хаотичная в связи с тем, что моему сыну всего 2,5 года. Выделять систематически столько времени, сколько хотелось бы, да еще и в одно и тоже время, практически не реально. Пока ребенок маленький, выезжать на какие-то мероприятия и обучение возможности нет, но я обязательно возобновлю эту практику, поскольку мне нравится учиться у тех, кто меня вдохновляет. Сейчас мое обучение — это моя практика, а также книги и видео интересных мне преподавателей и специалистов по смежным дисциплинам.
Анна Канюк (@vsemshpagat)
Место работы: студия группового и индивидуального тренинга . «Каждую тренировку строю, исходя из потребностей клиента. Арсенал упражнений для тренера – это как словарный запас для человека. Каждое упражнение несет за собой правильную технику, добавление прогрессии и свою сложность».
Стаж тренерской работы: 5 лет.
Образование: Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта, МС по художественной гимнастике.
Девиз: «Stretch your limits. Каждой тренировкой я делаю пришедшего ко мне человека красивее, здоровее и счастливее. Для меня и моих клиентов тренировка – это праздник».
Цена за тренировку: 7500 руб. (1,5 часа)
Софья Казакова, модель, блогер:
«Забивать и наращивать мышцы в зале это, конечно, хорошо, но вы принесете большую пользу телу, если после силовой тренировки сделаете растяжку. Это ускорит процесс восстановления мышц, расслабит вас и снимет напряжение. А для тех, кто хочет добиться хороших результатов, придать телу гибкость, а мышцам эластичность, нужны часовые тренировки несколько раз в неделю. Я уже несколько месяцев хожу в Top Stretching. Лично меня восхищает гибкость тела, и мне есть над чем работать! Девушка же должна быть женственной и пластичной. А как этого достичь, если вы неподвижны и неуклюжи? Давайте лучше со мной на мостики и шпагаты!»Михаил Кравец (@fit_n_go_).
Место работы: студии Fit’N’Go (ул.Земляной вал 34А, ст. 1; Знаменка ул. 7, ст. 3).
Стаж: 3 года работы в сфере EMS тренировок в сети клубов Fit’N’Go. EMS-тренинг – это высокоинтенсивные и эффективные тренировки с небольшой продолжительностью, основанные на методе электростимуляции мышц. Электроды, вшитые в специальный костюм, передают на мышцы импульсы, которые заставляют их сокращаться.
Образование: сертифицированный тренер колледжа бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера, прошел там все имеющиеся курсы повышения квалификации по дисциплине эргогеника питания у нутрицевтика; сертифицированный EMS-тренер.
Девиз: «Ваш результат – моя цель».
Цена за тренировку: от 1500 до 3200 руб. (в Москве).
Анна Хилькевич, актриса:
«Очень много я слышала про такого рода тренировки от , но все никак не верилось и ноги не доходили. Но в итоге я это сделала и мой вердикт – это круто! Для тех, чей график похож на мой, такой фитнес – спасение! Ведь 20 минут тренировки приравнивается к 2-3 часовому занятию в спортзале. Советую записаться к ним на пробную тренировку – наверняка найдете студию сети близко к дому. Результат, который хотите получить, заказываете вы сами: кому-то надо сбросить вес, кому-то нужен тонус и мышцы. Все достижимо! Так что, если вы цените свое время, хотите сберечь суставы (во время такой тренировки практически нет нагрузки на суставы), любите индивидуальный подход, вам точно сюда!»Тутта Ларсен, телеведущая:
«Я люблю пробовать все новое, особенно когда об этом виде фитнеса мне не рассказал только ленивый. Начала ходить на тренировки будущего в . Эффектом уже впечатлена! Высокие технологии рулят, друзья. За 20 минут в этом костюме и один на один с тренером настолько выкладываешься, что получаешь эффект 2-часовой тренировки
Внимание, мамочки! Вам это особенно понравится! Классный способ привести себя в форму с наименьшими временными затратами. Сюда можно с детьми (!), в каждой студии есть детский уголок
Удобно. Мои обычно тут же рядом со мной!»
Дживамукти Йога
Основатель йога студии МАТЕРИАЛ
Йога появилась в моей жизни еще тогда, когда я была студенткой Государственной Академии Культуры и Искусств отделения современной хореографии. Изучая возможности физического тела в классическом, народном и современном танцах, йога заинтересовала меня именно с этой точки зрения: «Как я смогу выполнить эти «загибистые» положения, и к каким изменениям состояния моего физического тела они могут привести?!». Честно признаться, интерес оказался недолгим, и йога была забыта мною на период обучения в Академии.
Новое обращение к йоге было вынужденным. Сила, крепость, выносливость это те качества, которые стали просто необходимы для меня как артистки современной труппы «Балет Москва». И направление Power Yоga (в лице Александра Кузьминых) помогло мне справиться с физическими нагрузками и, конечно, привило уважительное отношение к Чатуранге Дандасане. Дальше – глубже: оказалась, что помимо физической силы есть потребность и в духовной силе. На помощь вновь пришла йога.
С направлением Дживамукти Йога я познакомилась на 1ой конференции Yoga Journal в Москве (за что благодарю организаторов). Шерoн Гэннон и Девид Лайф глубоко заинтересовали меня, а ведущие преподаватели, которых регулярно приглашала и приглашает Nym yoga, укрепили интерес. Так постепенно начала углубляться в изучение данного направления. И убедилась, что это тот метод работы с физическим телом и духовным, который наиболее близок мне.
Это то, что продолжает развивать меня как человека, ученика и преподавателя. Это то направление, которое позволяет раскрываться творчески, помогает увидеть улыбку и красоту этого мира. В дживамукти йога прекрасный преподавательский состав. За многое в этом направлении благодарна ведущим преподавателям Йогешвари и Лэди Рус. Это учителя от сердца.
И еще. Я счастливая ученица в йоге. Мне всегда везло с Учителями. Чем бы ни занималась, рядом всегда на моем жизненном пути оказывались профессионалы своего дела. Люди ищущие, познающие и любящие, творящие… Так и сейчас. Денис Заенчковский и Александра Александрова
Это такие мои наставники, чьи слова (знания), взгляды, внимание, поддержка и опыт мне очень важны
Бесценно присутствие гуру джи Шайлендра Шарма в моей жизни. Однажды он сказал: » я путник, будь мой спутник». Именно так он относится к своим ученикам друзьям. Он грациозно и внимательно направляет тебя на дружбу со своей душой, телом и умом!
Невзгоды, травмы, болезни, сложные ситуации — наши учителя. Они предоставляют наибольшую возможность для расчистки авидьи. Разрушения всегда открывают дверь для трансформации.
Порой, из-за предвзятых идеалистических представлений, каким должен быть гуру, мы не воспринимаем того учителя, кто стоит перед нами. Хотя он здесь для нас.
Так же есть смысл признать, что гуру находится за пределами имени и формы, за пределами того, как мы себе его воображаем с нашим ограниченным зрением и мыслящим умом.
Каждое явление, событие, человек — это учитель, который кропотливо подобран специально для нас, дабы мы пришли к дружбе с самим собой. Наша задача достойно, внимательно и уважительно относится к гуру. Помня, что в нашем институте Жизни лучший преподавательский состав.
ОТКРЫТЫЙ СЕМИНАР
Анна Луненгова, ведущий преподаватель дживамукти йоги в России (@material.yoga»).
Образование: высшее хореографическое. Начиная с 3 курса самарского института культуры уже вовсю преподавала. На тот момент, хореографию.
Стаж работы: «Йога в моей жизни появилась в 2007 году. Сначала как необходимость. Но как показало время, стала делом жизни. Педагогические знания и вообще педагогическая направленность моего обучения в институте стали роскошной базой для преподавания йоги».
Девиз: «Мои классы творческие, живые, про глубину и кропотливую работу, про направленность, целеустремленность, желание к познанию и трансформации себя. Стараюсь, чтобы это было не про лень и что-то поверхностное. Приятно, и, наверное, закономерно, что гости классов именно такие! Творческие, талантливые, очень красивые, активные, думающие, широко смотрящие и мыслящие».
Цена за занятие: групповые классы – 900 руб., индивидуальное занятие с Анной – 8000 руб.
Евгения Лапова, актриса:
«В йогу я пришла осознанно, по внутренней необходимости. Моя подруга Света Устинова в нелегкий момент моей жизни сказала: «Поезжай-ка ты, Женя, на Бали в йога-тур с Анной Лунеговой, вернешься другим человеком». На тот момент я была абсолютным профаном, совершенно ничего не знала о йоге и, более того, мне всегда казалось, что это удручающе скучное и неинтересное занятие. Но Светика послушала и поехала на Бали. Ощущения были космические, непередаваемые! Это когда ты можешь больше своих возможностей! Мое мировозрение перевернулось с ног на голову! Анечка находит подход к каждому. Она – наставник, за которым хочется идти. Она помогает осознать себя, почувствовать сильные и слабые стороны. Пробуждает в тебе амбиции расти дальше, совершенствоваться. На ее классах ты можешь почувствовать, узнать лучшую версию себя. Об Ане я могу говорить бесконечно. Она – инопланетянка! Таких больше нет! Аня – свет! Хрупкая внешне девочка с мощной энергией, которая заряжает всех вокруг и дает силы идти вперед! Увидев метаморфозы (внутренние и внешние), все мои подруги, которые прежде с йогой были на «Вы», пришли к Ане! Теперь у нас настоящая йога-банда на занятиях».Полина Виторган, актриса:
«К Ане я впервые попала 4 года назад. Я тогда только начала заниматься йогой, ходила к разным учителям и пробовала разные практики. А встретившись с Аней, поняла, что без нее уже не могу. Сейчас, на мою радость, Аня открыла собственную студию «Материал». Сначала я занималась не часто и не системно. Сейчас стараюсь ходить 3 раза в неделю минимум, но иногда хочется даже чаще. Когда я начала ходить на йогу, не ставила цель научиться стоять на голове или делать супер сложные балансы. А сейчас вижу, что тело к этому готово. Аня создает вокруг себя волшебное пространство. Когда приходишь на практику, есть чувство, что она знает, что у тебя в голове и что тебе нужно именно сейчас (даже на групповом занятии). А еще она учит слушать и слышать, смотреть и видеть. В общем, сходите – попробуйте!»Ольга Карпуть, создательница концепт-стора «Кузнецкий Мост 20»:
«Я занимаюсь с Аней Лунеговой йогой Дживамукти уже 4 года. В обычном режиме 2-3 раза в неделю. Летом можем устроить импровизированный йога-тур и делать классы дважды в день. С Аней мы не только учитель и ученик, но и близкие друзья. Моя практика углубилась и пошла вперед именно под ее чутким руководством. Считаю, что с открытием йога-студии «Материал» у всех появилась уникальная возможность ходить на классы к Анне и другим преподавателям, которых она тщательно и со всей любовью выбрала, к тому же в красивой студии в центре Москвы. Это большая удача!»Анастасия Симоненко (@simonaqqq)
Место работы: Настя – персональный тренер и работает в том числе с профессиональными спортсменами. «Во время занятий я на одной энергетической волне с клиентом и стараюсь подобрать ту степень нагрузки, к которой готов организм в данную минуту. Я часто использую подводящие упражнения из любимой спортивной гимнастики и акробатики, но предварительно разложив и адаптировав их под конкретного занимающегося. Урок должен быть интересен и профессионально оформлен. Правильно структурирован и безопасен. Мы вместе с клиентами прогрессируем на каждом занятии, саморазвиваемся. Я отдаюсь каждой тренировке без остатка. В этом моя сильная сторона».
Стаж: более 17 лет.
Образование: два высших экономических образования, мастер спорта по спортивной гимнастике и акробатике.
Девиз: «Всегда доводи начатое дело до конца».
Наташа Догадина, основатель и владелица Rehabshop:
«С Анастасией я познакомилась 4 года назад. Это была любовь с первого занятия. Я много чего перепробовала в мире фитнеса и в принципе знаю и упражнения, и свои проблемные зоны, и способы борьбы с ними, но Настя способна удивить. Казалось, она лучше меня знает мое тело и то, что нужно лично мне. Настя – больше чем просто профессионал, тренировки с ней никогда не повторяются, а сам процесс четкий и последовательный. Она обладает талантом вдохновлять, настолько энергична, что своим примером буквально заряжает, когда сил совершенно нет. Всегда чувствует мое настроение и готова в любой момент сменить комплекс упражнений. Колоссальный спортивный и профессиональный опыт делает занятия с ней увлекательным процессом. Анастасия просто незаменимый человек в моей жизни, за что я ей очень признательна».Руслана Гинер, PR-менеджер Capital Jets:
«Мое знакомство с этой замечательной девушкой произошло много лет назад. Я сразу почувствовала, что Настя именно тот персональный тренер, которого я так давно искала. Она настоящий адепт здорового образа жизни. В ней гармонично сочетается внешнее обаяние и твердая рука настоящего профессионала. Каждое занятие меня по-новому раскрывает, я узнаю что-то новое и интересное. Я чувствую, что могу выполнять все сложные элементы нагрузок и упражнений без какого-либо опасения за свое здоровье. Настя четко контролирует нагрузку во время урока, не давая мне излишне переутомиться, следит за моим самочувствием и всегда выстраивает тренировку для меня в комфортном режиме. У нее правильная подача материала. Каждая тренировка с Настей – это как маленькое приключение. На уроке смех, драйв, позитив, волшебный плей-лист и море положительных эмоций. Я всегда приезжаю на занятие к Насте с большим удовольствием».Евгения Ахременко, актриса театра и кино:
«Рассказывать о Насте можно долго, но я остановлюсь только на самом главном. Уже больше 7 лет мы регулярно тренируемся с Настей и каждый раз я с нетерпением жду нашу следующую встречу. Мне очень комфортно и интересно заниматься с ней. Как она понимает, какой вид нагрузки мне именно сегодня больше подходит, я до сих пор не знаю. Это лишь еще раз подчеркивает, что Настя профессионал своего дела, причем очень высокого класса. У меня замечательная и интересная работа, но съемки и репетиции выстраиваются в ненормированном ритме. Мне просто необходимо всегда быть в отличной физической форме. И этим вопросом полностью занимается Анастасия. Она четко выстраивает мне тренировочный план, корректирует режим питания. От меня зависит лишь четкое и последовательное выполнение всех ее рекомендаций. Я благодарна судьбе, что повстречала такого потрясающего персонального тренера».Денис Сычев (@pilatespmp)
Место работы: собственная моностудия персонального тренинга Pilates PMP (ул. Фадеева, 4а, «Итальянский квартал»).
Образование: школа Romana’s Pilates.
Стаж работы: 11 лет.
Девиз: «Практика рождает совершенство».
Цена за тренировку: персональная тренировка Pilates – 5500 рублей.
Евгения Линович, дизайнер, создательница бренда Masterpeace:
«Я занимаюсь пилатесом у Дениса Сычева в его студии уже около года. Его мне настоятельно рекомендовали подруги и знакомые, чьих изменений в фигуре нельзя было не заметить. Денис – харизматик, чуткий, тактичный человек и неутомимый профессионал. Он постоянно учится и развивается. Уроки с ним пробегают так быстро, что я даже не замечаю, что устала. Зато потом такое приятное чувство легкости в теле и ощущение, что каждая мышца проработана».Ольга Шелест, телеведущая:
«Я занимаюсь в Pilates PMP на Тверской, у Дениса Сычева. Он раньше работал в World Class, тоже преподавал там пилатес, а потом решил открыть свою студию, и она очень быстро стала популярной. В нее просто невозможно записаться, и я все время от этого страдаю. Меня очень выручил пилатес после рождения второй дочки. Выносить двух детей подряд, а потом еще таскать их – это тяжело. Буквально 6 занятий мне ощутимо помогли».Александра Панферова (@beliysad)
Место работы: Центр Здоровья и Красоты «Белый сад» (Зубовский пр-д, 1).
Стаж: последние 10 лет Александра – персональный тренер по пилатесу. В рамках одного занятия Александра может комбинировать разные методики: объединить пилатес и боди-балет и при желании подключить подвесной тренинг с использованием специальных веревок для йоги. В результате получается комплексный подход к здоровью и красоте тела. Александра работает с коррекцией осанки, формированием красивого мышечного рельефа, нормализацией веса, общим оздоровлением позвоночника, восстановлением после родов.
Образование: профессиональный хореограф и балерина.
Девиз: «Каждое человеческое тело интересно и по-своему прекрасно! Важно развивать его гармонично и тренировать правильно, открывая новые возможности своего тела и помня о том, что все системы и процессы в нем взаимосвязаны». Цена за занятие: 6500 руб
(60 минут, индивидуальная тренировка)
Цена за занятие: 6500 руб. (60 минут, индивидуальная тренировка)
«Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф
Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.
УЗНАЙТЕ О ЙОГЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ
Базовый курс по йоге от Анны Лунеговой
Начать занятие
«Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.
