Уход за телом

3-4 приема пищи в течение дня Если питание 3-разовое, то на завтрак оставьте минимум углеводов (в основном белки и жиры), второй прием пищи – микс белков, жиров, углеводов.

«Абсолютная красота», Пратима Райчур и Мэриан Кон О красоте с позиции древнеиндийской науки о здоровье повествуют Пратима Райчур и Мэриан Кон. Первая не понаслышке знает о том, как

Какие могут быть последствия? Речь не о том, что не нужно вообще ничего хорошего делать для людей. Забота — это важная часть поддержания здоровых отношений с близкими и

Варианты утверждений, настраивающих на счастливую жизнь Самый эффективный способ жить в гармонии с собой – осознать, что счастье зависит не от материального достатка, а от внутреннего состояния: безусловной

Проблемы с восприятием пищи Расстройства пищевого поведения – это группа психогенных заболеваний, сопровождающихся неадекватным отношением к еде, к своему телу и физическим нагрузкам. Основным показателем являются патологические взаимоотношения

Почему люди делают это? Основные причины зависти: Неуверенность в себе, низкая самооценка. Да, уверенный в себе человек никогда не будет завидовать, ведь он верит в себя и понимает,

Как рассчитать суточную потребность в питательных веществах? Существуют два подхода к расчету потребляемых полезных веществ: среднепопуляционный и индивидуальный. Многие рекомендуемые меню в основе своей имеют первый подход, то

Причины подавленности и угнетенности С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения: 1. Подавленность как реакция на

Задержка жидкости Диета (да и тренировки) – это стресс. А стресс повышает кортизол. А кортизол задерживает воду. Это обычно заметнее у женщин, вот, к примеру, моя клиентка. Между

О харизме и звёздности тренеров Необязательно иметь какой-то искромётный юмор или мощную энергетику, заинтересовать можно и тем, как вы выстроите программу. Я бы сказала, что для тренера не столько харизма, сколько ораторские

Как быстрее сбросить вес? Если вы запланировали полноценную программу похудения, в которой хотите использовать «вакуум», лучше всего начать готовиться заранее. Во-первых, при всей своей эффективности это упражнение не

30 дней Те, кто не привык спешить и дорожит своим здоровьем, интересуются, как похудеть на 15 кг за месяц. Прежде всего, нужно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы,

Как правильно жарить на сливочном масле Если вы все же решили получить у своих блюд нежнейшую хрустящую корочку при тонком орехово-сливочном привкусе, можно применять масло из коровьего молока.

Веганская еда Веганизм предполагает строгий отказ от употребления продуктов животного происхождения. И касается это не только мяса, рыбы, но и многих других наименований. «Разрешенный» продуктовый список следующий: Фрукты/овощи,

Недостаток витаминов в организме Из-за нехватки витаминов в организме могут развиться такие состояния или заболевания как: Гиповитаминоз Легкая форма, возникает при не полном удовлетворении потребности людей в этих

Аппаратное лечение целлюлита Антицеллюлитный массаж — спасение от “апельсиновой корки”. Самый эффективный — аппаратный метод с возможностью прорабатывать самые глубокие отложения жира и обширные участки тела. Вакуумно-роликовый массаж

Зигмунд Фрейд “Введение в психоанализ” * электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt. Начнем с автора, имя которого знают даже школьники. Несмотря

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши

Вот что сказали мне специалисты: Трава действительно зеленее на другой стороне. В момент принятия решения о расставании, будущее для нас выглядит в некоторой степени туманным. Мы уверены, что

Как определить, приносит ли кто-то вред? Вот несколько примеров поведения проблемного члена семьи: Постоянно вставляет оскорбительные комментарии. Не поддерживает вас, если ему это невыгодно. Обладает непредсказуемым, сложным характером.

Микродвижения Наши тела могут двигаться по-разному: это могут быть не только явно заметные движения рук или ног, но и едва уловимые сокращения мимических мышц На последние фотографу нужно

Подготовка к кесареву сечению Подготовка к операции обязательно включает в себя: ознакомление с заболеваниями мамы, оценка положения и предлежания малыша, его размеров и сердцебиения, осмотр врача-анестезиолога и при необходимости — смежных специалистов (если у мамы есть

Симптомы нарушений менструального цикла Наиболее распространенные симптомы нарушения менструального цикла включают в себя: кровянистые выделения между менструациями, сокращение (иногда продление)  времени между периодами появление более обильных, чем раньше,

Как распознать болезнь Приступы панической атаки, учитывая многообразие ее соматических симптомов, способны маскироваться под различные органные заболевания. Чаще всего больному кажется, что его настиг инфаркт. Дискомфорт в области

Джинсы неправильной длины Продолжая разговор о правильной длине джинсов, нельзя не отметить и слишком длинные штанины. Они собираются на ноге валиком и создают дополнительный объем там, где это

Поза кобры Этот «мостик» почти идентичен с позой сфинкса и тоже неотъемлемая составляющая занятий по домашней йоге для спины. Кроме того, он растягивает мышцы живота, груди и плеч.

Рассчитала количество килокалорий в день, которое позволит мне безопасно худеть Это задачка в три действия. Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст. Действие первое. Вычисляем

Порфира Порфира относится к роду морских красных водорослей из семейства бангиевых, обитает в прибрежных полосах Средиземного, Черного морей и океанических прибрежных зонах Азии. Выглядит как широкая пластина бурого

Какие действия предпринять? Повышение АД выше 140 мм рт. ст. при нормальном пульсе (<80 уд. в мин): Берется 1 таблетка Каптоприл (Капотен) 25 мг и кладется под язык.

Способы борьбы с «сахарной» зависимостью: от известных до необычных Еще один необычный совет: если вы хотите конфету, вам поможет зеленый перец – не острый, а болгарский. Нарежьте его